ぉぃιぃのふろく -210ページ目

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今日の和菓子。もみじ饅頭。やまだ屋さん。

|∀｀*)ﾉ　ちょー定番のもみやげいたらきまひた♪

宮島銘菓、もみじ饅頭。

「菓傳創心」。

安定の美味しさですねい。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

Squat: u.47.5kg*10reps, u.70kg*5reps, 95kg*10reps, 95kg*10reps, 95kg*10reps(+d.70kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps

Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)

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明日忙しいので本日休日出筋。
SQ最後のセット、11れぷす挑戦……なんとなく延期。
もちょと余裕出てきて動作と速度が安定したらということで。たぶん。

筋トレ日記/胸と二頭/2014.12.22

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*5(+f.2)reps, 85kg*7(+f.1)reps, 85kg*5(+f.1)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*10reps, 34kg*9reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip lat pull-down (machine): u.65kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*6reps(+d.65kg*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)

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むー、BPメイン1セット目の6れぷす目でもたついてたら補助入ちた。
その後もなにやら三頭さんが元気いぱーいなのですた。
I.D.B.P.のボトムの位置ゎもうどうにもならん感ぢですたゅぇこのままでいきましょう。
パワーラック使用中につきR.CHゎR.L.P-D.にて。腹筋使いすぎになちた。。。

今日の和菓子。濃厚豆乳練りあんこ玉。三代目茂蔵さん。

|ω･`)ﾉ　しむぷる和菓子げと。のつづき。のつづき。

……て、いつ頃の話だたーでしょうか。やぱり。
三代目茂蔵さんちの「濃厚豆乳入り」てやつ。
て思たら、「濃厚豆乳練り」。練てる。

「三代目茂蔵豆富　Shigezo」。

むー、しむぷる。
薄い寒天でコーティングされた、こしあんと白あんのでかい玉。
でかい ○んこの玉と玉。

（/ω＼）　ぃやん！　←なにが？

今度のも豆乳感ゎよくわかりませんでした。
もしかして、豆乳練り効果で食感がゃゎゃゎになてるとかなのかしらん？

とりまえず美味しいからまいっか♪です。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

が、大盛り過ぎてちょとあきます。。。