筋トレ日記/背中と腹/2014.12.25
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67kg*5reps, 89.5kg*8reps, 89.5kg*8reps
Deadlift: 79.5kg*10reps, 89.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
--
そですねーまぁまぁかしらん？
あいかわらず身体重いけど、元気いぱーいがむばりました。
なにやら仮装でスタジオれすーん参加の人が多いかたですが、何かあたかしらん？
体重: 67.4kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*5(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67kg*5reps, 89.5kg*8reps, 89.5kg*8reps
Deadlift: 79.5kg*10reps, 89.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
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そですねーまぁまぁかしらん？
あいかわらず身体重いけど、元気いぱーいがむばりました。
なにやら仮装でスタジオれすーん参加の人が多いかたですが、何かあたかしらん？
体重: 67.4kg（服靴含む）