筋トレ日記/背中と腹/2015.01.08
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*4(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 79.5kg*10reps, 89.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
--
じんじやうでゎない身体の重さ。。。or乙。
おそるべし正月。こはいす。gkbr。
積極的な増量とか特にしていないつもりのときのハイスピード体重増ゎちょとびびりますねい。
てか何食ってたかしらん？
体重: 69.0kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +30kg*4(+n.1)reps, +25kg*6(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 79.5kg*10reps, 89.5kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
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じんじやうでゎない身体の重さ。。。or乙。
おそるべし正月。こはいす。gkbr。
積極的な増量とか特にしていないつもりのときのハイスピード体重増ゎちょとびびりますねい。
てか何食ってたかしらん？
体重: 69.0kg（服靴含む）
元祖御菓子御殿の紅いもタルト。お菓子のポルシェさん。
|ω･`)ﾉ いも好ち♪
紅いもタルト食べた。
（去年の2月ころ。m(_, _)m。）
「沖縄県産紅いもの美味しさをそのままに」。
「御菓子御殿」？てのゎポルシェさんのお店の名前なのかしらん？
「紅いもタルトはお菓子のポルシェから生まれました」。
なにやらいろいろ賞とてる。
いちおこれ。
たいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
紅いもタルト食べた。
（去年の2月ころ。m(_, _)m。）
「沖縄県産紅いもの美味しさをそのままに」。
「御菓子御殿」？てのゎポルシェさんのお店の名前なのかしらん？
「紅いもタルトはお菓子のポルシェから生まれました」。
なにやらいろいろ賞とてる。
第21回 沖縄県産業まつり
県知事奨励賞受賞
モンドセレクション
金賞受賞
第25回 全国菓子大博覧会・兵庫
姫路菓子博2008
名誉総裁賞受賞
いちおこれ。
栄養成分／製品1個（32g）あたり
エネルギー: 111 kcal
タンパク質: 1.2 g
脂質: 4.2 g
炭水化物: 17.2 g
ナトリウム: 10 mg
たいへん美味しうございました。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/脚と下腿/2015.01.06
Squat: u.47.5kg*10reps, u.70kg*5reps, 95kg*10reps, 95kg*10reps, 95kg*10reps(+d.70kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
--
ジム始め。とぅらいとぅらいSQから。
自転車とか有酸素運動のマシーン類ゎなにやらえらく混んでいましたが、
筋トレ器具類ゎそれほどでもないかたので無事に予定どおりこなして終了。
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*9(+p.1)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
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ジム始め。とぅらいとぅらいSQから。
自転車とか有酸素運動のマシーン類ゎなにやらえらく混んでいましたが、
筋トレ器具類ゎそれほどでもないかたので無事に予定どおりこなして終了。
ANAオリジナル ビーフコンソメスープ。全日空商事株式会社さん。
|ω-*)ﾉ あな好ち♪
ANAの機内サービスの無料ドリンクゎいつもビーフコンソメスープぉいただいています。
大好ち。
それのもみやげ版いたらきまひた。
「20袋入」。
1袋1人分のスティックタイプてやつですねい。
「Beef Consommé」。
販売者ゎネスレ日本株式会社さん。
発売元ゎ全日空商事株式会社さん。
機内でいただくやつのほうが美味しい気がします。。
が、
これゎこれでたいへん美味しうございました♪
ヽ(*´|ρ｀*)っc口~
ANAの機内サービスの無料ドリンクゎいつもビーフコンソメスープぉいただいています。
大好ち。
それのもみやげ版いたらきまひた。
「20袋入」。
1袋1人分のスティックタイプてやつですねい。
「Beef Consommé」。
販売者ゎネスレ日本株式会社さん。
発売元ゎ全日空商事株式会社さん。
機内でいただくやつのほうが美味しい気がします。。
が、
これゎこれでたいへん美味しうございました♪
ヽ(*´|ρ｀*)っc口~