ブラウンタイプ コーヒーフィルター 100枚 2～4杯用。DAISO JAPAN。
今日もコーヒー飲んでますょぉ。ペーパーフィルターの消費パねす。。。
「100％バージンパルプ」。
|ο-`)ﾉ らいか ぶゎーじん～♪
こんどゎ近所の百均でげと。
「ドイツ製 MADE in GERMANY」な
「Brown Type COFFEE FILTER」。
DAISO JAPANさん。
ゎ（株）大創産業さん。
無漂白のが好ちです。
珈琲ぽい色ですゅぇ。
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今日のコーヒー。の目次。
筋トレ日記/肩と三頭/2015.05.01
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*8reps, 26kg*6reps, 24kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
--
おおむね全部まぁまぁな日。っても元気があただけで、いつも通りあんま上手いくゎ出来ませんが。
一昨日とかに栄養たくさん摂取しちたのが影響しているのかしらん？
筋トレ日記と関係ありませんが、最近、お安いソイプロテイン大盛りの購入ぉ検討中。
「大豆そのままの風味」てのゎちゃんと飲み続けられるかしらん？
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
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おおむね全部まぁまぁな日。っても元気があただけで、いつも通りあんま上手いくゎ出来ませんが。
一昨日とかに栄養たくさん摂取しちたのが影響しているのかしらん？
筋トレ日記と関係ありませんが、最近、お安いソイプロテイン大盛りの購入ぉ検討中。
「大豆そのままの風味」てのゎちゃんと飲み続けられるかしらん？
筋トレ日記/背中と腹/2015.04.30
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Chinning: u.+2.5kg*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +20kg*7(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
V-bar chinning: +10kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Deadlift: 85kg*10reps, 95kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
--
パワーラック行列中につきB.R.から。最初にやらんとCH.の回数ゎやぱちょと減りますねい。
ジムが最も混む季節になてきました。ゅぅぅっ。
服靴含み体重ゎ前回と同じ。or乙。てかむしろ±0kgで収まってラッキーだったのやもしれんです。
チートデイが2日もある閏週なのですた。
食べなきゃいけない日てイレギュラーがどしてもありますねー。
体重: 65.0kg（服靴含む） = 67.4kg - 2.6kg + 0.2kg
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Chinning: u.+2.5kg*5reps, +25kg*6(+n.1)reps, +20kg*7(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
V-bar chinning: +10kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Deadlift: 85kg*10reps, 95kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps
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パワーラック行列中につきB.R.から。最初にやらんとCH.の回数ゎやぱちょと減りますねい。
ジムが最も混む季節になてきました。ゅぅぅっ。
服靴含み体重ゎ前回と同じ。or乙。てかむしろ±0kgで収まってラッキーだったのやもしれんです。
チートデイが2日もある閏週なのですた。
食べなきゃいけない日てイレギュラーがどしてもありますねー。
体重: 65.0kg（服靴含む） = 67.4kg - 2.6kg + 0.2kg
今日のささみ。いなば チキンとタイカレー グリーン。いなばさん。その2。
|ω･`)ﾉ 今日もささみ食べてます。
美味しい美味しいと評判のいなばさんちのタイカレー缶。のつづき。のつづき。のつづき。のつづき。
前にいただいたことあるチキンの「グリーン」ぉもっかい。
「本場タイで製造」。
「鶏肉入りグリーンカレー」。前のと同じもの。
ですが、量の多いタイプ「内容量：125g」版ですゅぇのもっかい。
いちおこれ。
前のと数値けこー違いますねい。
内容量が違うと具材の様子も違てきますか。
ってもやぱりたむぱくひつゎちょと少ないですね。
湯がいてほぐしたささみぉ追加投入。
うむ。
やぱりうまい。
ココナッツミルク風味ゎ鶏肉とよく合てますし、
レモングラスの爽やかさも好ち♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
美味しい美味しいと評判のいなばさんちのタイカレー缶。のつづき。のつづき。のつづき。のつづき。
前にいただいたことあるチキンの「グリーン」ぉもっかい。
「本場タイで製造」。
「鶏肉入りグリーンカレー」。前のと同じもの。
ですが、量の多いタイプ「内容量：125g」版ですゅぇのもっかい。
いちおこれ。
ぉゃぁ？栄養成分表示100g当り
エネルギー: 165 kcal
たんぱく質: 11.5 g
脂質: 11.1 g
炭水化物: 4.8 g
ナトリウム: 470 mg
（食塩相当量: 1.2 g）
前のと数値けこー違いますねい。
内容量が違うと具材の様子も違てきますか。
ってもやぱりたむぱくひつゎちょと少ないですね。
湯がいてほぐしたささみぉ追加投入。うむ。
やぱりうまい。
ココナッツミルク風味ゎ鶏肉とよく合てますし、
レモングラスの爽やかさも好ち♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/脚と下腿/2015.04.28
Squat: u.50kg*10reps, u.75kg*5reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps, 100kg*10reps(+d.75kg*4reps)
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*8(+p.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
--
SQしゃがみが相当雑になてきた気配。
ボトムでの静止ゎおろそかで、体力減の最近ゎさらにセーフティーバーにガッチン☆ガッチン。
もともと各関節が絶望的に固い身体だたーですが、だいえとー進行に呼応するかのように
AD.の開脚がどんどんきびしいくなてきていますねい。これ関係あるのかしらん？
Leg extension (machine): 70kg*12reps, 70kg*10(+p.2)reps
Leg curl (machine): 47.5kg*10reps, 47.5kg*8(+p.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*15reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*15reps
Calf raise (leg press machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*20reps(R/L)
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
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SQしゃがみが相当雑になてきた気配。
ボトムでの静止ゎおろそかで、体力減の最近ゎさらにセーフティーバーにガッチン☆ガッチン。
もともと各関節が絶望的に固い身体だたーですが、だいえとー進行に呼応するかのように
AD.の開脚がどんどんきびしいくなてきていますねい。これ関係あるのかしらん？