筋トレ日記/胸と二頭/2015.04.27

Bench press: u.45kg*10reps, u.67.5kg*5reps, 90kg*3(+f.3)reps, 85kg*6(+f.2)reps, 85kg*4(+f.2)reps
Incline dumbbell bench press: 34kg*9reps, 34kg*7reps(+d.26kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 22kg*10reps, 22kg*10reps

Barbell curl: u.29.5kg*5reps, 39.5kg*6(+c.2)reps
Reverse grip chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*8(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)

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昨日ゎチーズケーキ、今日ゎお団子食べちた。
いつもより多いく食べた分の元気あぷれるならいいのですが、そこまででもなく……
てか明日のSQぉ無事に乗り切れる気力だけでも充実しててほしいですねい。

今日のコーヒー。職人の珈琲 深いコクのスペシャルブレンド。UCCさん。

|ω･`)ﾉ　コーヒーが好ち♪です。1日に1リットルゎ飲みます。

うちでゎ蛇口ぉひねるとコーヒーが出てきます（←イメージです）。
最近、喫茶店とか行ってないなぁ……。

実家でコーヒー豆（粉）げと。
……したのゎ去年の1月ころなので
もはやこの写真のパッケージゎ古いのやもしれません。
m(_, _)m。

「今なら プラス30g増量」。


ずっと昔にいただいたことのあるマイルドブレンドとかモカブレンドのお仲間ですねー。
「職人の珈琲」シリーズ。
ようやくの3種類コンプリートなのですた。

袋に書いてある表ぉ見る。

苦味		★★★★☆
酸味		★★☆☆☆
コク		★★★★★

ほぇ～。。。


　

('|A`)っc■~　　んー　にがこく♪
ﾉ( ﾍﾍ

　




　

関連記事
今日のコーヒー。Blendy コク深いのに澄んだ後味 スペシャル ブレンド。AGFさん。



今日のコーヒー。の目次。

BATH FANTASIA Sweet Rose。(株)日本グランド・シャンパーニュ。

バラは バラは けだかくぅー さぁーいぃーいて～♪

　
泡のおぷろ入てます。

お湯の保温用です。
気休め程度ですが。
うちのゎ追い炊きできないタイプのおぷろですゅぇ。

記事ぉ書かずに写真だけ撮って放置してたら、販売終了になちた……
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
なシリーズ。こんどゎ甘いバラ。

「内容量：1,000ml」。


バスファンタジアの「スイートローズの香り」。
製造販売ゎ(株)日本グランド・シャンパーニュさん。
原産国ゎ中国。

ラベルぉ見る。

BATH FANTASIA Sweet Rose スイート ローズ BUBBLE BATH & BODY WASH AMASZING VOLUME, MARVELOUS FLAVOR Designed in Japan 潤いヒアルロン酸配合 （保湿成分）

うむ。

ほひつ成分入りですね。
お肌しとーりですょぉ。

「ぉぃιぃ」の「ぉぃ」ゎ
　

うるおい

　
の「おい」なのですねー。

筋トレ日記/肩と三頭/2015.04.24

Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*8reps, 26kg*6reps, 24kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps

Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*5(+f.3)reps, 75kg*3(+f.3)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)

Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

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S.D.S.P.調子に乗ってちょと動作が速すぎたやもしれません。
しかーり下まで下ろしてネガティブもっと意識するように、ですねい。
LA.R.ぶん回し気味。C.B.P.いまいち力が入りませんですた。or乙。

筋トレ日記/背中と腹/2015.04.23

Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.+2.5kg*5reps, +25kg*7(+n.1)reps, +20kg*7(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
V-bar chinning: +10kg*8(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.67.5kg*5reps, 90kg*8reps, 90kg*8reps
Deadlift: 85kg*10reps, 95kg*10reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps

Exercise wheel (kneeling): bodyweight*20reps, bodyweight*20reps

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バンザイ体勢になると両肩いたいす。冏rz。
だいえとー進むほどあちこちの関節が可動域せまいくなてきてる感ぢします。
服靴含み体重ゎ前回より……ぁ？増えてる。or乙。月曜日の高かろりえ摂取が響いたかしらん？
ま、そんなこともあるさ、とあせらず様子見ですねい。

体重: 65.0kg（服靴含む）　= 67.4kg - 2.6kg + 0.2kg

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