筋トレ日記/肩と三頭/2015.05.01
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 26kg*8reps, 26kg*6reps, 24kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
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おおむね全部まぁまぁな日。っても元気があただけで、いつも通りあんま上手いくゎ出来ませんが。
一昨日とかに栄養たくさん摂取しちたのが影響しているのかしらん？
筋トレ日記と関係ありませんが、最近、お安いソイプ ロテイン大盛りの購入ぉ検討中。
「大豆そのままの風味」てのゎちゃんと飲み続けられるかしらん？
Lateral raise: u.8kg*10reps, 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*6(+f.2)reps, 75kg*4(+f.2)reps
Lying triceps extension: 32kg*12reps, 32kg*10reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
Suspension rear deltoid flye (TRX): bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
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おおむね全部まぁまぁな日。っても元気があただけで、いつも通りあんま上手いくゎ出来ませんが。
一昨日とかに栄養たくさん摂取しちたのが影響しているのかしらん？
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