2つのペース走＆サバ発見！

今日は、仕事のトラブル対応で

何時に帰れるか分からないので、
お昼休みを利用して、ちょっと走りました。


どうせならということで、近くの釣り場まで往復６ｋｍ

行きは５：３０/ｋｍペースでジョグ、

帰りは早めの４：３０/ｋｍペース走






海へ着くと・・・






「毎日サンデー」さんの集団が、
相変わらず、一等地に車を固めて陣取っています


だんだん近づいて見ると・・・アジが釣れてんじゃん


もっと近づいて見たら・・・

アジではなく、２０～２５ｃｍほどの小さなサバでした。

許可を得て、速攻でパシャり

お～、サバが回ってきてる～


イルカ君が先日教えてくれたサバ情報の通りでした。

もっと大きなサバやアジが来てくれると良いですね

立ち寄りでロスした分、

４ｋｍ目は加速しました。キツかった

この、昼休み偵察コース良いなぁ
また今度、走ろうっと。(笑)


さて結局、大残業となるところが、

奇跡的に早めに帰れることになりました。

雨がパラついてましたが、

レースペース走をやってみました。

設定ペースは、４：５０/ｋｍ

最後まで、落とせずに走れるか？！

お～走れた

楽勝じゃないですが、

息が弾む程度で最後まで走れました

だんだんと走れる体になってきているようです

以前だったら、４：４０/ｋｍなんて、

必死のパッチだったもんな。。人間てスゲー

これで、お酒飲まなかったら、

抜群に伸びるんだろうけどなぁ。。

アルコールは、筋肉の修復＆成長を

大きく妨げるのは分かってるんですが、

それが人生の楽しみの一つなもので

サヨリストさんのブログを見ていたら、
またサヨリの棒フライが食べたくなったので、
姫1号に頼んで作ってもらいました。


前回の小ヨリも大きな、
中ヨリで作ったので、食べ応えがありました～





美味い。。。


でもヤバい、サヨリがなくなっちゃった・・・

LSD90分＆サヨリの塩焼き！

昨日は、仕事を終え、ＬＳＤ９０分をやりました

マイアシックスのプログラムでは、

９ｋｍ速めのペース（４：３１-４：４５/ｋｍ）となっていましたが、

最近負荷をかけ気味なので、足と会話して変更。

いつも、ここで無理して、足の調子を損ねちゃうんですよね。。

最近読んだランのメルマガで、

「サボるほど、足が速くなる」といった内容が

書かれていて、腑に落ちた部分があったので、早速実践。

９０分ＬＳＤで、ちょうど１５ｋｍ。

設定されたペースに対し＋で表示されたタイムに
罪悪感を感じながらも終了。（笑）


アップダウン多いコースを走ったので、

タイムのばらつき自体は、これで問題なし。

ＬＳＤとしながらも、ダラダラ走らないようにして、
途中、フォームの修正や、効果がありそうなことを
いろいろ試しました。

ＬＳＤというか、低負荷のトレーニングって、

時間なりの効果があるのか、半信半疑な所があります。

未だに確信が持てない。

こんなに時間使って、効率的と言えるんだろか？

けれども。

やはり、体の中から、

筋肉の内部から熱くなる感覚があります。

いつもは翌日に感じるのですが、

今回は、走りながらも感じることができました。

信じてやるとします。

そして、夕飯は！

また、サヨリ～

初めてサヨリの塩焼きに挑戦してみました～♪

美味い～♫

あと、サヨリのお刺身と、牛タンも～

タンパク質の分解、吸収を助け、

切ってすぐであれば、酵素とビタミンCが満点な、

大根も大量にいただきます。

もちろん、お米もしっかり頂きます。

ウエイトを落としたいからと言って、

お米を抜くのはご法度です。

ここで「炭水化物を抜くのは」としなかったのは、

同じ炭水化物でも、パンやケーキは、

特に血糖値を急激に上昇させるので、
炭水化物だからといって、しっかりといただいてしまうと
ウエイトダウンには、マイナスだからです。

（パン好きの皆様ごめんなさい。。）

ご飯だって、高ＧＩ食品で糖質の塊じゃないか！
と思われがちですが、パンやケーキに含まれる砂糖とお米では
糖質の種類が違うんです。


砂糖＝二糖類。
お米＝多糖類。


減量やトレーニングをする方は、
一読しておくと勉強になるかと思います。
→糖質を砂糖よりごはんから摂る

体を作るのは、間違いなく栄養。

次に睡眠とトレーニング。

あと、２ヶ月しっかりやらなきゃ

あ～、甘いもの食べた～い

ケーキもシュークリームもプリンも毎日食べた～い

完全にカラダ作りには敵ですが、

お酒も甘いものも、大好きなんですよね・・・

ＳＷ☆釣り＆発表会＆坂トレ＆また釣り！

世間から少しずれて、僕のＳＷ（シルバーウィーク）は３日間。
相も変わらず、全力で休みを満喫してきました


まずは、前日の津波＆大雨の影響でのド貧果より、明けた土曜日。


前日にサヨリが大爆釣したサヨリストさんから情報をいただき、
その日もお仲間さんが釣れているということで、内房の某釣り場へ向かいます。
（サヨリストさん、いつも情報ありがとうございます！）


よ～し、今日は釣るぞ～！と意気込み、
ひとりで意気揚々と突堤を歩いていると、見覚えのあるお顔。。。ん？


あ、sukeさんだ～


以前、僕のぶっ飛んで海に流された釣竿を、
奇跡的に見つけてくれた”恩人”sukeさんと、奥様がいらっしゃってました。


sukeさん：「どうも！どうも！（＾＾）」


と、ご挨拶をいただき、お話を聞くと、朝の数時間でサヨリ入れ食いで、
すでにクーラーが満タンなので、もう帰るとのこと。。。（＾＾；）


すげーー



これはもう、ワクワクが止まりません。



sukeさん：「奥に、shinjiさんいるよ？」

白キノコ：「マジすか？！」


あれ？？平砂浦で青物狙っていたんじゃなかったっけ？
と思いながらも、奥に進むと髭のshiniさん発見

（ここへ来られた経緯は、髭のshinnjiさんの記事 をご覧ください。）


津波＆大雨で髭のshinjiさんと連絡を取り合っている際、
「またご一緒しましょうね～！」と話していたのが、
こんなにすぐ、実現するとは。。。


お久しぶりにお会いして嬉しく、
話も弾みながら、すぐお隣で釣りを始めます


サヨリって、釣れない方は、ほんとうに釣れないんですよね～
仕掛けも釣り方も釣果に大きく影響します。


で、髭のshinjiさん、最初はルアーでやっていたんですが、
途中から僕と同じようにエサ釣りをやっていました。


これがまた、釣れるわ釣れるわ
しかも、ですよ？！


髭のshinjiさんが釣り上げるサヨリは、
ほぼ全てが３０ｃｍオーバーの大物ばかり。


何が違うか、shinjiさんから色々お話を聞いたり、自分なりに考えたり。


針の形状、重さ？

ハリスの太さ、材質、長さ？

仕掛けの動き？スピード？

コマセの入れ方？コマセの内容？


もっちさんからも色々教えていただいておりましたが、
フムフム。。。奥が深い。


決定的な違いや、これまでやっていて、
疑問に思っていたことの謎が解けたり。。。


人と出会い、お話を聞き、
知識を吸収して、自分で実践して。


その全てが勉強になります



さて、この日の釣果です。


shinjiさんから、お裾分けをいただきましたが、
それ以外で、ちょうど２０匹釣ることができました～

特大サイズの数は少ないものの、３６ｃｍほどのサンマサイズ混じり。

サンマサイズだと、数匹でお刺身もたくさん取れます






保存しておいた、イシガニと一緒にいただきます。
なんたる贅沢。。。



日曜日は、姫２号の器楽部の発表会


市が行う、「敬老会」での発表。
おじいさん、おばあさんで会場が満員です。







この曲では、姫２号はグロッケン（鉄琴）です。


・・・あれ？どこにいんの？！






いた～ちっさいから見えねぇ～







配置もうちょっと考えてくれたらいいのにな～（＾＾；）


曲の難易度が高かったのもありますが、
全体的にもう少し音のまとまりがあると良かったかもね。


姫２号のパートは、完璧でした
さすが、我が子。（親バカ）



その後は、子供たち２人を釣れ、釣具屋さんに行って、あれこれ物色。


もっちさんに「この糸どうですか～」など質問していると、
勝手に変顔で写りこんできた姫３号





結局、このラインは買ってません。（笑）



その後は、子供たちと更科公園へ。


僕と子供たちで走ったり、自転車乗ったり。

ガラガラガラガラガラガラーーーーーーーーーーーーーー





補助輪付でそんなスピード出したら、こけるって・・・


来月中には、補助輪取ろうね～



その後は、坂ダッシュ





子供たちは５本。
僕はジョグ６ｋｍの後、連続１０本やりました。


キツいな～


ブログネタで、面白い顔してやろうと思って、
姫２号に写真を撮ってもらいました。


姫２号：「パパ顔が必死すぎてヤバいよ。」

白キノコ：「いや、変顔してるつもりだったんだけど・・・」







そして昨日の月曜日。またまた、サヨリ釣り


今度はウチのお姫３人も一緒です。（＾＾）
お隣には、もっちさんも一緒です。（＾＾）


いつもカッコいいんですヨ





（隠し撮り。）


ちょっと出遅れて、１２時半、現着。

午前中に、ブログでお世話になっているイルカ君も
いらっしゃてたということでしたが、今回、入れ違いで出会えずに残念。。。


また近いうちに、お会いできたら嬉しいです！（＾＾）





（写真提供、もっちさん♪）



姫１号、サンマ級の特大サヨリを釣り上げます






なんと、姫３号も初めて特大サヨリを釣りましたよ～






続いて、姫２号も特大サイズを釣り上げました





１７時にて、終了～






今回、ラインや針など、学んだことを試し、さらに、
もっちさん特製必殺アイテムも使わせていただき、
コマセは一切使わずにやりました。

（もっちさん、いつもありがとうございます！）


さて、釣果のほどは？（＾＾）


なんか、どっさり入ってるぞ・・・







数えてみましょう・・・





大中小合わせて、合計４７匹おりました～


少しお裾分けをして、捌きましたが、
この量は、メッチャ大変でした・・・


大きいサヨリを選んで、お造りに。
前回よりも、ボリューミーです。






控えめにしたはずが、大皿に乗り切らず、２皿に。。。






この量でも、本数にして僅かなサヨリです


やっぱり、何度食べても激ウマです



海の恵み、そして、人とのつながりに感謝感謝の
シルバーウィークとなりました