LSD90分＆サヨリの塩焼き！

昨日は、仕事を終え、ＬＳＤ９０分をやりました

マイアシックスのプログラムでは、

９ｋｍ速めのペース（４：３１-４：４５/ｋｍ）となっていましたが、

最近負荷をかけ気味なので、足と会話して変更。

いつも、ここで無理して、足の調子を損ねちゃうんですよね。。

最近読んだランのメルマガで、

「サボるほど、足が速くなる」といった内容が

書かれていて、腑に落ちた部分があったので、早速実践。

９０分ＬＳＤで、ちょうど１５ｋｍ。

設定されたペースに対し＋で表示されたタイムに
罪悪感を感じながらも終了。（笑）


アップダウン多いコースを走ったので、

タイムのばらつき自体は、これで問題なし。

ＬＳＤとしながらも、ダラダラ走らないようにして、
途中、フォームの修正や、効果がありそうなことを
いろいろ試しました。

ＬＳＤというか、低負荷のトレーニングって、

時間なりの効果があるのか、半信半疑な所があります。

未だに確信が持てない。

こんなに時間使って、効率的と言えるんだろか？

けれども。

やはり、体の中から、

筋肉の内部から熱くなる感覚があります。

いつもは翌日に感じるのですが、

今回は、走りながらも感じることができました。

信じてやるとします。

そして、夕飯は！

また、サヨリ～

初めてサヨリの塩焼きに挑戦してみました～♪

美味い～♫

あと、サヨリのお刺身と、牛タンも～

タンパク質の分解、吸収を助け、

切ってすぐであれば、酵素とビタミンCが満点な、

大根も大量にいただきます。

もちろん、お米もしっかり頂きます。

ウエイトを落としたいからと言って、

お米を抜くのはご法度です。

ここで「炭水化物を抜くのは」としなかったのは、

同じ炭水化物でも、パンやケーキは、

特に血糖値を急激に上昇させるので、
炭水化物だからといって、しっかりといただいてしまうと
ウエイトダウンには、マイナスだからです。

（パン好きの皆様ごめんなさい。。）

ご飯だって、高ＧＩ食品で糖質の塊じゃないか！
と思われがちですが、パンやケーキに含まれる砂糖とお米では
糖質の種類が違うんです。


砂糖＝二糖類。
お米＝多糖類。


減量やトレーニングをする方は、
一読しておくと勉強になるかと思います。
→糖質を砂糖よりごはんから摂る

体を作るのは、間違いなく栄養。

次に睡眠とトレーニング。

あと、２ヶ月しっかりやらなきゃ

あ～、甘いもの食べた～い

ケーキもシュークリームもプリンも毎日食べた～い

完全にカラダ作りには敵ですが、

お酒も甘いものも、大好きなんですよね・・・