夜トレで、LSD走１２０分！

昨日は、仕事を２１時に終えた後、ＬＳＤで１２０分走りました！


１２０分、完全ノンストップで２１ｋｍ。
信号待ちもストレッチもなしです。

その内、坂アップダウン１０本。

できるだけ６分ペースで行くよう、心がけて走り出します。


残り約３ｋｍは、小出監督方のトレーニングで、
スピードを上げて仕上げフィニッシュ。


いや～、後半上げても全然キツくない


足と心肺のパワーアップを実感しています。

【ハゼ釣り】週末は２日連続で釣り！

先週に引き続き、週末はハゼ釣りをしました！
今回は、２日連続でのハゼ釣りです。


初日は、白キノコ家族４人で、
２日目は、友達のるーさん家族と８人で行ってきました


僕らは、釣りの師匠である、
るーさんにいつも教わっています。（＾＾）


さて、１日目！


姫３号は、まだリールを投げることができませんが、
僕が投げた後は、キチンと竿を持って実際にハゼを釣り上げます


いい笑顔でしょ？

姫３号の奥に見える、お姉ちゃんの姫２号は、
エサ付け（アオイソメ、ジャリメ）から、投げて、
釣って、魚を針から外しての、全部が一人で出来るようになりました！！

１７ｃｍほどの型の良いハゼも釣れたりと、
数は渋かったのですが、サイズは良い感じでした。(^^)

初日の釣果は、３８匹でした






姫１号が、根掛かりしたと思って引き上げたら、
なんと、チビカレイが釣れました。(笑)

パパっと捌いて、
素揚げでいただく、幸せタイム





そして、２日目！



友達のるーさんが、ズガンとした当たり！！



な、なんと！

２０ｃｍのゲタハゼを釣り上げました～







デケぇ～


さっすが、師匠っ



他にも、結構型の良いサイズがたくさん釣れました

２日目の釣果は、みんなで１２３匹








るーさんが釣り上げた、ゲタハゼ（大型になったハゼの別称）ですが、
比べてみると、ご覧の通りのお化けサイズ





やっぱ、デっケぇ～



竿を新調したばかりの、るーさんは、
「これで、良い運が乗った！！」と喜んでいました。


良かったね、るーさん



るーさん邸におじゃまして、夜の宴へ
（るーさん家のみんな、いつもありがとうね！）


男二人で捌いて、
るーさんが揚げてくれましたー



子ども班のおかずと、大人班のつまみと、
ふた皿に盛って、いただきます

一生懸命自分たちで釣ったお魚を
みんなでワイワイ食べるのは、最高に美味しいですね


姫１号のお友達である、みーちゃんが、
美味しいお鍋も用意してくれました

（いつもご馳走になりっぱなしでスミマセン！ありがとう！）

ご馳走さまでした～
２日間、とても有意義で、幸せな休日となりました

今日は、ペースを保って60分ジョグ！

今日は、ペースを一定に保っての６０分ジョグをやりました。


６分ペースのキープに努め、
ラストだけ少しペースアップしました。


途中坂ダッシュ２本を入れました。







頑張ってスピードを上げて走るより、
抑えて走る方が難しいですね。（＾＾；）