サブ４目指して、クリスマスもトレーニング！

ランの記事書いてませんでしたが、
冬休みの間も地道に走っていました。（＾＾）

◆まず、先週末のロングは、

　ＬＳＤ２時間半の２５ｋｍ走をやりました

今回は、スピードを絶対に上げないように、

６分前後のゆったりとしたペースをキープするように走りました。

と言っても、ほぼ時計を見ていません。

それにしては、まあまあ一定のペースで走れているかも。

アップダウンが多いコースなので、多少ペースが揺れていますが、

平均では、まずまずのペースを維持できています。

１４ｋｍで一度６：００／ｋｍを割り込んでますが、これは信号待ちです

２０ｋｍ地点は、勝手にペースが上がっていますね。。。反省です

２２ｋｍ地点で、トシヤン先輩が足首に違和感を感じるということで、

大事をとって、ペースダウンしています。

僕はといえば、おかげさまで調子よく２５ｋｍを走り終えました

今回は、スピードを上げずにＬＳＤをしっかりこなせたのでです。

◆中２日あけて、昨日のクリスマスイブは、

　回復系ジョグ走をやりました

このジョグですが・・・

いつも、回復系と言いながら、結局スピードを出してしまい、

持久走ペースもしくはレースペースで走ってしまっている僕。。。

今回は、ちゃんと抑えて走るぞ～！！

しっかりと超ゆっくり。。。

マイアシックスのトレーニングメニューにある通り、

６：４１／ｋｍのペースを狙って走り出します。

で、ほとんどタイムを見ずに１ｋｍ走ってみます・・・

狙ってないのに・・・神ペースじゃん！！！！

よし、このままゆっくりゆっくり。。。

これで、６ｋｍいくぞ！！！

結果、２ｋｍ目でペースが勝手に上がっちゃいましたが、

その後４ｋｍ地点まで、セーブできました

最後は、ゆっくり体を温めたからか、

ものすごく足が軽快になっちゃったので、

小出監督式トレーニングで、無理なくペースアップして終了

なんか、とても気持ちよい気分で走れました

そして、本日のクリスマスは。。

レースペース走、１３ｋｍ

ほぼ時計を見ずに、５：２０/kmペースを目標に走ります

体がメッチャ軽くて、絶好調

昨日の回復系スロージョグが効いたのか・・・

全く無理なく、５：２０／ｋｍをきるペースで走れました

全然飛ばすこともできそうでしたが、

今日もトシヤン先輩と一緒だったので、セーブしました。

これを４２ｋｍキープできたら、サブ４達成できるのですが、

坂だらけの若潮マラソンは、そうは簡単じゃないんだろうなぁ。。。

一度じゃ、効果が確信できないので、

明日もスロージョグを入れて、週末のロング走に備えてみたいと思います。

聖なる日にも走ってる僕らって・・・ストイックっすね。

メリークリスマス

クリスマスパーティ、そして姫２号のバースデー！

姫１号の実家でクリスマスパーティーと、

姫２号の１０才のバースデー会を、開いてもらいました

姫２号は、親戚大勢の方にお祝いしてもらいました

長女である姫２号も、もう１０才かぁ～。。。

生まれてからもう１０年も経つんだね。

大きくなったなぁ。。。　←しみじみ

ウチの娘たち２人は、みんなから、

と～ってもたくさんのプレゼントをいただきました

２人は、とっても嬉しそうに、はしゃいでおりましたが・・・

ず～～～っと欲しがっていた、念願のシャリーメイを、

おばあちゃん達からもらった姫３号の喜びようったら、もう。。。（＾＾；）

いや～、こういった会を開いてもらって、大勢にお祝いしてもらえるなんて、

本当にありがたいことで、子ども達は幸せ者です

しっかりと恩返ししないとね

袖ヶ浦港でアナゴ釣りの釣果！

冬休みをいただいている間、ＰＣをパッタリとさせてもらっておりましたが、

その間に、釣り師のボビーさんから、

「先日ブログに書かれていた、袖ヶ浦港アナゴ釣りは釣れたんですか～？！」

という、メッセージをいただいておりました。（＾＾；）

ボビーさん、わざわざありがとうございます！！

というわけで！

袖ヶ浦港へ夜のアナゴ釣りに行ってきましたよ～

参加メンバーは、黒キノコ、大ちゃんマン、姫１号と、るーさん、そして白キノコ。

途中から応援でヤス先輩がきてくれました。

え～っとですね、

結果から申し上げますと、アナゴが２匹釣れました

まずは、るーさんが初アナゴＧＥＴ

可愛いサイズですが、おめでとうございますっ

次いで、黒キノコがアナゴをＧＥＴ

サイズは、４０ｃｍ弱です。

そして・・・白キノコ、姫１号ペアで参戦した白キノコ家は！！

結果は、見事にボウズで玉砕・・・

潮は良かったはずなのですが、

あとは、ハゼが２匹釣れただけのシブ～い釣果となりました

２２時からは、ものすごい風が吹き荒れ、撤収。

２２時過ぎまで粘った夜釣りでしたが、

この日はまた猛烈な寒さでした。。。

んで、黒キノコくんが、

「白キノコさん、自分、アナゴ持って帰っても捌けないんで、あげます。」

っていうもんで、ありがたくアナゴを持ち帰りました。

持ち帰ったまでは良いのですが・・・

わたくし白キノコ、アナゴを捌くのは初です！！

しかも、活きアナゴなんて、どうすんのさ？！

というわけで、ＹＯＵＴＵＢＥやサイトで捌き方を調べてＴＲＹです。

「アナゴって活きじめして血抜きがいるのね・・・」　←なんも知らない白キノコ

掴んで〆ようとするも、アナゴ君メチャクチャ暴れまくります！！

ちから、強ぇ～

暴れて床に落ちて、這いずり回る始末・・・

ふぅ・・・気合いじゃ

なんとか、頭の後ろと尾っぽから〆て、

２０分～３０分海水につけて血を抜きます。　←だから本当は海でやっておくと良いんですね～

そして、「目打ち」　←これをしないで捌くと、ツルツル滑って危ないんですね～

いざ、捌き始めすが、これがまた、

身がブリッブリしていて、包丁の刃を入れていくのが大変・・・

カッターでやればやりやすいと、実演しているサイトもありましたが、

なんとか包丁で、骨まで取り出すことができました。

この骨がまた、三角形でゴツくて、手強かったのですが

ボロボロになりながらも、ここまできたら、ひと段落。（笑）

同僚の釣り師、絶倫馬男さんに聞いたら、

「アナゴは捌くの大変だよね～」と言っていた意味が分かった気がします

聞けば、姫１号のおばあさまが捌けるということなので、

次回釣れたときには、実演してもらってしっかりと教わりたいと思います！

さて、夜も遅いので、タレを作って食すのはパスして、

今回は手早く、天ぷらにしてみました

さっそく、いただきす

予想はついておりましたが・・・

「パパ～、ひとつしかないの～？？」

「あのね・・・」

「家族４人で分けるとね・・・」

「ひとりひとつという計算になるんだよ？」

「分かった？」

といわけで。（笑）

量は僅かでしたが、淡白で美味しゅうございました

黒キノコ君、ご提供ありがとう

次は、自分でしっかりと釣り上げて、

しっかり食べられるような釣果としたいと思います