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昨日はトレーニング法を書いたけどやってみたかな？
https://ameblo.jp/better39/entry-12447510029.html
お尻をきゅっとしめる。という簡単なことを書いた。
感情を感じるとか、頭の中でぐるぐるしていることを書きだすとか、自分を褒めてみるとか色々なことを書いているけど…。
感情を感じるというのも体を動かすというのも同じようなことで、やってみてどうなるか？
お尻をきゅっとしめたからといって次の日に小尻になっているわけではない。
ちょっと良い気持ちを感じてみたからと言って次の日に宮殿が建つわけではない。
でも、何かをしたらぱっと何かが変わって欲しいって思ってしまう。大きな変化を見ることができなかったら、何も変わっていないと認識したくなる「脳の設定」にしていたりもする。
だから小さな変化に気が付く練習をしていく。
お尻の力を入れる前と後では足の重さが変わるけど、足の重さを最初に覚えておかないとわからないくらいの変化だ。
でも最初に覚えておくと感動するほど変化がある。
人間って無意識に動いているから、変化したら変化前の状態を覚えていない。ものすごい変化出ない限り覚えていない。
クイズ番組の脳のトレの問題で、画像の中の絵が少しずつ変わるって言うのがあるんだけど、全然違う絵に変わっているのに気が付かない。
面白いことで、答えを言われるとすごい違うことに気が付いてびっくりするけど、言われないとどこも変わってないじゃんって言っちゃう。
色も形も大きさも全然違うのに。
変化したことに気が付かない。
変化するというのがわかっていて、変化を探していても気が付けないことが多い。
ということは！
変化前を意識して見ていないと変化が起きても気が付かないことがある。
トレーニングに話を戻すと、筋肉が無いからって言いながら…筋肉がうまく使えるようになると1分ほどで体が変わるのを感じることができる。
1分もかからず…体の変化を感じることができる。
意識して動かしていくと、すぐに変化を感じることができる。
感じても、忘れちゃうのが人間。
内もも意識してねって言っても5分後には、いつも使っている筋肉になっている(笑)
意識して使わないといつもの癖に戻ってしまう。
意識しないと脳の指令を受け取れない。
体の筋肉も心の筋肉も一緒。
意識してコントロールすることを練習すれば良い。
慣れてきたら使えるようになるから。
膝が痛かったのに…うまく使えるようになると痛みが出にくくなる。
それと一緒で、嫌なことを考えやすかったけど、嬉しいとか楽しいも感じられるようになってっ来る。
笑えるようになってくる。
お尻とキュッとしめるとお腹も一緒に凹んでいることに気が付いただろうか？
お尻の筋肉と一緒にお尻の周りにある筋肉も一緒に動いて骨盤を支えてくれる。
お尻と一緒にお腹もきゅっとしていたら、勝手にウエスト周りがスッキリしてくる。
お腹の筋肉も上の腹筋じゃなくて下の方の腹筋なのでおへその下の辺り。ポッコリ気になる辺りのお腹の腹筋運動になる。
お尻をキュッキュッと気が付いたら10回しめる。10秒から15秒で終わるから♪
姿勢がしゃんとしてきて気持ちも晴れ晴れしてくるから。
ハッピーデー
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