不安との付き合い方

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できてるとか、できないとかではなく、そうかもしれないなぁという話し。

言葉や文字にしたときに相手が感じるのはもしかしたら、私がもしくは相手が何を発しているのかなのかもしれない。

相手がどう感じたのかではなく、相手がどう感じたと私が感じたのかなのかもしれない。

不安なときにラインが既読しかつかなかったら、私の勝手な妄想で不安が広がり不安が広がったまま不安だからなんとかしてあなたのせい！と言葉を発することで相手から返ってくるのは不安にならことばかり。

なぜか？

私の脳の設定が不安だから。

相手が何をしようと私が得るのは不安な情報。

相手に何かを求めれば求めるほど求めているものが得られないようになっている。

脳の仕組みのせいで。

脳は設定している情報を優先的に集めてくるから。

不安だと思って行動することで、不安の波動を広げて拡大していることになる。

不安だからせかせか動くことで不安をごまかしているようで、不安を感じることを回りに拡散しているのかもしれない。

だから、不安になっていたらまずは何を望むのかな？って気持ちを整えたい。

一旦立ち止まって気持ちを整えると考え付くことが変わるから空回りし過ぎないですむかもしれない。

不安から抜け出せない！どーしたら良いの？ってパニックになっているときは、深呼吸したり不安なことを書き出してみたり、気分転換できることを探してみる。

不安でモヤモヤから超絶ハッピーにはならない。

不安な時は不安が嫌だから超絶ハッピーにすぐになりたい、問題を全て解決して欲しいって思っちゃうけど

少しだけなんだかましになったような感じがするくらいが良い。

まぁ、ちょっとは楽かなくらいが良い。

まだ不安だけど、でも不安に気がつけたね。よしよし、気がつけただけでも良いじゃん。くらいがちょうどいい。

不安を否定して消そうとすると意識は不安へと集中して良い気持ちになるのも無意識に否定してしまうのが脳の仕組みだから、不安を排除しようとしない。

不安を感じているんだって認める。

不安でも良いのよ。悪いことじゃないから。不安だって感じるためにあるんだから悪者ではない。

ただ私が感じたいことではないというだけ。

それは、リンゴを書くのに紫よりも赤が良いなと言うのと同じ。

紫のリンゴも間違ってはいないけど、赤色にしたいだけ。

不安という感情もあるけど、安心を感じたいというだけ。

紫はよくないからこの世から消し去ろうとすると、脳の設定は紫になるから紫のものが目につきやすくなる。

ピンクの象を考えないでくださいって言われたらピンクの象を瞬時にイメージしてしまい、ピンクを見ないように考えないようにしようとすればするほどピンクが目に入ってきちゃうのは脳の仕組みだから。

それと一緒で不安感じちゃいけないと排除しようとすればするほど不安の情報が入ってきちゃう。

だから不安を感じているのかってとりあえず気がつく。

紫のえんぴつ持っていたのかって気がつくことで持ちかえられるから。

不安なのかと紫のえんぴつなのかは一緒のこと。

赤の色にしようっていうのと安心を感じたいも一緒。

良いとか悪いじゃなくて私が何を感じたいのか？何色を使いたいのかというだけ。

感じたい感情を探してから、相手に言葉を伝えると違う反応が返ってくる。

赤のリンゴを見たときと紫のリンゴを見たときで反応が違うように、不安を表現するのと安心を表現するのでは反応が変わる。

どういう気持ちを分かち合いたいのかな？

この話し合いのあとにどんな気持ちでいたいのかな？

結果を先に考えることで行動が変わるかもしれないね。

私が感じていることを言葉にのせて相手に私の感じていることを分かち合っているとしたら…無意識に私は感じてほしくないことを伝えていたかもって思った。

何を感じたいのか？

楽しい時間を過ごしたい、満たされたいと思ったら…

まずは頭の中で楽しい時間を過ごしているのを考えてみる。楽しい時間を過ごしているのを考えて良い気持ちになっていったら楽しい時間を過ごしている言葉が出てくる。

楽しいこと考えてみたけどイライラし続けたり不安のままなら良い気持ちになれる考えになるように色々変えてみたら良い。

頭の中を変えて感じ方も変わると行動も変わってきちゃう。