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誰かが何かをしてくれないからイライラする。
誰かのせいでイライラする。
そんな時に「私は何を望んでいるの？」と問いかけると誰かが○○をしてくれることって思いがち。
誰かを主語にしてしまいがち。
時間通りに起きてこないし、起こしても起きないで時間ぎりぎりで起きてきてはグダグダ文句を言うのをやめて欲しい。
こっちは時間通りに起こしているし、余裕をもっていけるように準備をしてあげているのに、毎朝文句を言っているのを聞くとイライラする。
時間通りに起きてさえくれば何の問題もないのにばかじゃないの！なんて思ってしまいがちだけど。
この時に何を望んでいるの？って問いかけると…。
「時間通りに起きてきて欲しい。」ってなる。
さらには、「時間通りに起きてきて笑顔で挨拶して欲しい」ってなったりする。
そして、時間通りに起きてきて笑顔で挨拶して私に感謝の言葉もかけて欲しい。なんて思えてくる。
そうなの！
起こしてあげている私に感謝してよ。ご飯を作ってあげている私に感謝の一声くらいかけろよ。って思っていたりする。
私のことを認めろよ！褒めろよ！ってどこかで思っているからイライラするのかもしれない。
認めて欲しい。褒めて欲しい。そんな風に思っちゃいけないってこの辺から自分を責め始めたりする。私はそんな風には思っていない。
感謝なんてして欲しいわけじゃなくて…。なんて思い始めたらもう脱線しすぎ(笑)
私は何を求めているのか？
スムーズに起きてきて欲しい。だって毎日毎日起きてこないから…。
こうやって望んでいることを話しながらすぐにしてくれないと望んでいない事へと脱線していく。
イライラしているからこうして欲しいのにしてくれないってすぐにして欲しいことからしてくれない事へとフォーカスがずれていく。
望んでいることを話し始めたと思った瞬間望んでいない事へと話が戻っていく。
あっという間に望んでいない事を語り始める。
スムーズに起きてきて欲しい。そしたら私は何を感じる？
スムーズに起きてきて欲しい。起きてこないからイライラするのであれば、スムーズに起きてきたら私はどう感じるのかな？
主語が相手だった。相手に何かをして欲しいと思っていたけど、相手をコントロールすることはできない。
相手がその行動をすることで私はどう感じる？
これが大切なの！
して欲しいことをしてくれたら私はどう感じるのか？
私がどう感じるのか？何を感じたいのか？を知りたい。
何を望んでいるの？
朝時間通りに起きてきてくれたら、私は嬉しい。いつも起きてきてくれないから、バタバタしない朝は嬉しい。
ほらね、愚痴が入ってくる。望んでいないことにすぐフォーカスしちゃう。
朝時間通りに起きてきてくれたら、私は嬉しい。おはようの挨拶におはようって返してくれたら嬉しい。おはようの挨拶を気持ちよくしたいって思っている。
今日も元気に一日過ごせるように朝ご飯を用意しているから一緒に朝ご飯を食べれたら嬉しい。
私の理想の朝を語り始めれば良い。
ついつい、朝気持ちよくおはようって挨拶できたら嬉しい。だっていつも何も言わないか、文句ばっかり言うからイライラするんだよね。って望まない事へとすぐにシフトしてしまう。
嫌な事ばかりを語る癖がついている。
あれもこれもしてくれない。私はあれもこれも試した。でも、向こうはぜんぜんしてくれないから私はイライラしちゃうんだよ。
イライラから意識を反らせることができなくなっている。
望んでいることを語ろう。
相手が望んでいることをしてくれたらどう感じる？
その時に私も相手もどんな顔をしている？
望んでいる想像を広げていこう。
ハッピーデー
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