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嫌な思いをさせられた。
嫌な思いをするのは嫌な思いをする出来事があるから。
嫌な思いをする出来事を見て、嫌なことを感じるのは負の連鎖にはまることだってソロモンが言っていた。
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君の幸せが他の誰かがやったりやらなかったりすることにかかっている時、君は罠にはまっているんだ。
なぜなら、他の人々が考えることや行うことを気がコントロールすることはできないからさ。
でもね、自分の喜びは他人にかかっているのではないということがわかったら、その時には、本当に自由になれるんだ。
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君が喜びを感じられるかどうかは、君自身が何に対して自分の注意を向けることを選ぶかということにだけかかっている。
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目撃した出来事に対して、他の反応の仕方があるとは思っていないように感じているのは…
何かを目撃してそれが君を居心地悪く感じさせるとき、君はその状況に反応しているんだ。
そして君は気分を良くするただ1つの方法は状況そのものが改善されることだと思っている。
でも君は状況をコントローすることはできないから、罠にはまったように感じる。
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喜びを感じられるかどうかは「私」次第！
誰かが何かを言うとかするとかじゃない！
状況に反応することで自分には選択肢が無いように感じていることに気が付こう。
状況に反応することで、良い気分だったのに台無しにされたと感じることでさらに台無しにされた嫌な気持ちを振りまくということをしている。
私が嫌な思いをしたのは誰かのせいで、私が今嫌な気持ちになっているのは私のせいじゃないって言いながら嫌な気持ちになり、私が嫌な気持ちになることで私の周りにも嫌な気持ちを振りまいていることに気が付かない。
私が嫌な気持ちをしたのは誰かのせいだって言うのと同じように、私が嫌な気持ちをすることで私の周りの人が私と同じように嫌な気持ちになるとは想像できない。
イライラした人を見て私も嫌な気持ちになり、イライラする。私がイライラすることで私の周りに知らないうちにイライラして私の周りにいる人も私を見てイライラするという負の連鎖に入っている！
イライラを解決するにはイライラさせたことが無くなるしか方法はないと思っている。
でも状況をコントロールすることができないから無力感を感じるんだよ。
イライラしたことがなくなるのが解決策だと思っているということは、イライラしたことさえなくなればって考えている間はずーっとイライラしたことがなくなることを考えていることになる。
イライラしたことが無くなるのが解決策だから、どうしたらなくなるのかってイライラする状況を考え続ける必要がある。
これこそ罠だよね。
負の連鎖の罠。
イライラする解決策はイライラする状況がなくなることだから、どうしたらなくなるかなってイライラする状況に意識を集中させてしまう！
嫌な気持ちを感じる原因を考えることに忙しすぎて、自分がどう感じているのかを観察する余裕がない。
あれが良くない、これが良くないって原因を探すことは嫌な状態に集中することになる。
望まない状態に意識を集中してエネルギーを注いでいる。
だから望まないことを想像し続けてしまう！
負の気持ちを無意識に連鎖させることを今年でやめにしよう！
2018年で周りに振り回されて嫌な気持ちにさせられ続けることをやめよう！
2019年からは自分で感じたい感情を選ぼう！
嫌な状況を見たら、私が望むことは何かを考えてみよう。
望むことを考えたら、それが叶ったらどんな気持ちになるのか意識を広げてみよう。
嫌な気持ちになったらその原因を探すのではなくて、自分が望むことは何かを考える。
負の連鎖を断ち切るには、自分が望むことへと意識を転換していく。
私はこうなることを望んでいるんだって、私が望むことを考える練習をしよう。
誰かのせいや状況、環境のせいで不幸になることから自由になろう。
今年も一年ありがとうございました。
良いお年を
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