ブログ引っ越しました

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≪癒し≫という観点からハローキティグッズに注目しました。
忙しい時にも、そばにホッとするアイテムを置くことで
体の筋肉を和らげることができます。

ご友人、ご兄弟のお祝い事などにもご利用ください。

一度鏡の前で食事を！

食事中の姿勢が悪いと、消化にも影響を与えます。
ご自分がどういう姿勢で食事をしているのかを知るために、
一度食事中の姿を鏡に映してみることをお勧めします。

ご家族がいくら進言してもあまり効果がない場合は、
百聞は一見に如かずです。特に男性の方は、
思った以上に顔がテーブルに近いことが分かると思いますよ。

猫背になると必然的にお腹側にシワがよることになりますね。
そうすると、胃腸に無駄な負荷をかけることになってしまいます。
人が狭い窮屈な場所で仕事をすると効率があがらないように、
胃腸だって負荷がかかればうまく機能することができません。

姿勢を正すことは、胃腸の消化機能を高めることにもつながるのです。

体をいたわるということ

趣味で集めたおもちゃなど、物は大切にするのに
体はほったらかしという方が結構いらっしゃいます。

ご自分の好きなものを大切にするように、
ご自身の体も是非いたわってあげてください。
病気や怪我・事故などは誰もがこうむりうることです。

ただ、それまでにどれだけの予防をしていたかということで、
その後の結果は大きく変わってきます。たとえば、
車がお好きな方は手入れの仕方やガソリンの種類にまで
気を配りますよね。一度そういう目でご自分の体や生活習慣を
見直してみると、どれだけ体を乱暴に扱っているのかが
よくお分かり頂けるのではないかと思います。

目の運動

パソコンの画面に向かっていると、左右の目の動きはあるのに、
遠近の目の動きが極端に減っていることに気がつきます。

眼精疲労からくる肩こりや頭痛は、もはや現代病。
遠くのものと近くのものを交互に見るという目の運動を、
近頃私は意識的に行っています。

散歩の途中で、手前の木と遠くの木を見比べてみたり、
家の中では手元の雑誌と壁のカレンダーを交互に見たり…。
いずれも２０秒ほどの運動で、１秒間に遠近１往復のリズムです。
こういう身近なところからストレスフリーの生活へ…。

即効！脚ほぐし

連日の冷え込みで、足の疲れがとれないのよね…。
という方も多いのではありませんか？

そこで、ゴロンと寝ながら脚ほぐしをご紹介します。
仰向けに寝たら、両膝を立てます。（９０度よりやや狭く）
足は拳１つ分ほど空けて置いてくださいね。
その状態で、ふくらはぎ・ももをブルブルと左右に揺らします。
ちょっと激しく揺らしてみてください。時間は１０秒ぐらいです。

膝の角度を少しずつ狭めていくと、ももの付け根の方まで揺れるので、
お好みで角度を調節してみてください。ふくらはぎの方だけでしたら、
座った状態で膝を立てて揺らしても、十分効果が得られます。