即効！脚ほぐし

連日の冷え込みで、足の疲れがとれないのよね…。
という方も多いのではありませんか？

そこで、ゴロンと寝ながら脚ほぐしをご紹介します。
仰向けに寝たら、両膝を立てます。（９０度よりやや狭く）
足は拳１つ分ほど空けて置いてくださいね。
その状態で、ふくらはぎ・ももをブルブルと左右に揺らします。
ちょっと激しく揺らしてみてください。時間は１０秒ぐらいです。

膝の角度を少しずつ狭めていくと、ももの付け根の方まで揺れるので、
お好みで角度を調節してみてください。ふくらはぎの方だけでしたら、
座った状態で膝を立てて揺らしても、十分効果が得られます。