寒天と便秘の関係

寒天は便秘に良いと言われています。



本当に良いのでしょうか？



そうですね、、、、実は



一般的には良いものなですが、
体質によって逆効果になってしまう場合もあります。



寒天は、天草（テングサ）といって、
紅藻類の粘液質を凍結して乾燥させたものです。



動物から作られているゼラチンとは似て非なるものです。



食物繊維の含有量が多く、食品の中で群を抜いています。
何といっても、寒天の成分のほとんどは食物繊維なのです



トコロテンなどの材料として有名ですが、
ほとんどカロリーがなく、腸の中で油や糖分の吸収を妨げてくれるため
ダイエット食品によく利用されています。



食物繊維の大切さはこちらでも紹介しています。




また、アガロオリゴ糖が含まれている事でも注目されています。
抗酸化作用やガン抑制作用があり、腸内の免疫力を上げるのに役立つとか。
（宝酒造の研究により証明）



このように、とっても魅力的な寒天ですが、
体質によっては、便秘対策に逆効果になってしまう方もいるようです。



どういった方がそうなるのかというと、胃腸の働きが緩やかな方。



食物繊維は消化に時間がかかります。
なので、胃腸が処理するのにとても時間がかかってしまうんです。



また、食物繊維が胃の中で水分を吸収するため、便が硬くなってしまいます。
こういう場合は、水分のとり方が少ない可能性があります。



こういった事から、逆に便秘になってしまう方もいるようです。

便秘と吐き気の関係

便秘は吐き気の原因になることがある？



こういった疑問を持たれている方がいるようです。



ずばり、、、



なります！



特に、けいれん性便秘 に悩まれている方に多い症状です。
吐き気の他に、頭痛、めまい、のぼせ等の症状を伴うことがあります。



けいれん性便秘の場合、自律神経失調による影響が大きく、
精神的なストレスや過敏性大腸炎症候群などが関係します。



つまり、便秘による吐き気というのは、
ストレスに弱いという方が起こしやすい症状なんです。



また、暴飲暴食や喫煙、アルコールの過剰摂取など
生活の乱れにより大腸が過敏に反応している可能性もあります。




吐き気というのは胃や腸に異常があるから起こるんです。



有害物質を飲み込んだ場合や
体内に老廃物がたまっている場合などにも考えられますし、
胃や腸に病気がある場合にも、吐き気や嘔吐を起こす事があります。



症状が長引くようなら、医療機関を受診してみるのが良いでしょう。

しかん性便秘って？

便秘には種類があります。



以前に、慢性便秘のひとつである
けいれん性便秘についての記事 を書きましたが、
今回は、しかん性便秘について紹介したいと思います。



しかん性便秘は、漢字で書くと弛緩性と書きます。


ゆるむとかたるむという事をあらわす意味で、
あんまり良いイメージの言葉ではないわけです(´∀｀；)



何がゆるんでいるのかっていうと。。。。


ずばり


腸が便を押し出す力


そして


りきむ力


です。




しかん性便秘の原因として考えられるのは

■食物繊維の摂取不足
■腹筋力の低下
（運動不足、加齢、出産経験のある女性など）



このような状態になると、腸のぜん動運動が低下してしまい、
腸の内容物が排出されにくい状態になってしまいます。



腸の内容物が長い間、大腸に居座ってしまうと
さらに便が排出されにくい状態になります。



どういう事かというと

腸の中に便が居座りつづけていると、
その間に便の水分がどんどん腸壁から吸収されてしまうんです。


その結果として、排便しずらい少量の硬い便が形成されてしまいます。



腹筋力の低下には、ずばり腹筋運動が有効です。
腹筋を鍛えることで、腸のゆるみを改善し胃腸の働きを高めることができます。


便を排出する時には、押し出す力が必要です。



また、便の量自体を増やすことも大切なので、
きちんと食事をとり、食物繊維を多く含んだ食べ物を食べることが大切です。



けいれん性便秘では、水溶性食物繊維が適しているといいましたが、
しかん性便秘では、不溶性・水溶性にかかわらず摂取する事をお勧めします。



不溶性食物繊維を多く含む食品としては、
いんげん豆、ひよこ豆、おから、あずき、くり、玄米、オートミール、
全粒粉、オクラ、ブロッコリー、キャベツ、モロヘイヤなど。


コーンフレークなんかも手軽に摂取できますね(^-^)ｂ