なりたい・在りたい・手に入れたい ３つの「たい」を叶えるコーチング 大阪

木村千鶴

大阪在住。

子育ても終わり、自分の時間が持てた頃から、第２の人生を豊かに送るための何かをずっと探し求めて「コーチング」に出会いました。

妻、母とは違う、一人の女性としての生き方をしてみたい。

そんな気持ちからのスタートでした。

2017年、コーチングの資格を取った時から、４年の間に約250人の方にセッションを体験して頂きました。

子育て修了と還暦が視野に入ってこれからどんな生き方をしていこうかを考え、動きだしたい50代～60代以降の女性や、子育てをしながら、子育て終了後に向けて（10年後20年後）に自立した生き方をしたいと考えてる30代～40代女性、起業したい又は起業初期の方のお役に立ちたいと思っています。

【資格】

・国際コーチ連盟　ICF認定資格 ACC

・ホールシステムコーチング　認定プロフェッショナルコーチ

・銀座コーチングスクール　プロフェッショナルコーチ

・JADA日本能力開発分析協会　SBT（スーパーブレイントレーニング）２級コーチ　

「ペーシング」で相手との距離をグッと短く

なりたい・在りたい・手に入れたい　３つの「たい」を叶えるコーチ　木村千鶴です。

関西圏ではようやく

梅雨が明けました。

そうですよね、いつの間にかカエルの鳴き声から

蝉の鳴き声にかわってます。

さて

あなたは、初対面の人と話すとき
どんなところを意識しますか？

先日ある会で
初対面で話しをする機会がありました。

みなさん良い方で
話しやすく感じていたんですが
その中でも特に気が合う人がいました。

どうしてその人が
特に話しやすかったのか考えると

私の話しを聞く時に
話しのペース、間がとても
合っていることに気づきました。

コーチングでも
最も大切だと言われてる
「ペーシング」

よく共通のものがあると
急に距離が短くなったりしますね。

共通の友人がいたり
小さい頃に同じ町に住んでいた。
趣味が同じだったなど。

それと似通ってますね。
では「ペーシング」には
どんな種類があるのでしょう。

あなたなら相手のどこを合わせますか？
・相手の話し方
・声の抑揚やトーン
・呼吸
・しぐさ
・姿勢
・表情
・五感
などでしょうか。

非言語を合わせていくことで
信頼関係が構築できる
コミュニケーションスキル。

合わせにくいものは無理せず、
合わせやすい要素に焦点をあてて
自然に合わせていきましょう。

そして、初対面の場面や
関係性を深めたいときに
意識して使っていきたいですね。

ご提供中のメニューはこちらです。

木村千鶴

大阪在住。

子育ても終わり、自分の時間が持てた頃から、第２の人生を豊かに送るための何かをずっと探し求めて「コーチング」に出会いました。

妻、母とは違う、一人の女性としての生き方をしてみたい。

そんな気持ちからのスタートでした。

2017年、コーチングの資格を取った時から、４年の間に約250人の方にセッションを体験して頂きました。

子育て修了と還暦が視野に入ってこれからどんな生き方をしていこうかを考え、動きだしたい50代～60代以降の女性や、子育てをしながら、子育て終了後に向けて（10年後20年後）に自立した生き方をしたいと考えてる30代～40代女性、起業したい又は起業初期の方のお役に立ちたいと思っています。

【資格】

・国際コーチ連盟　ICF認定資格 ACC

・ホールシステムコーチング　認定プロフェッショナルコーチ

・銀座コーチングスクール　プロフェッショナルコーチ

・JADA日本能力開発分析協会　SBT（スーパーブレイントレーニング）２級コーチ　

呼吸、いつのまにか早くなってませんか？　深い呼吸でリラックス。

なりたい・在りたい・手に入れたい　３つの「たい」を叶えるコーチ　木村千鶴です。

こんにちは。

梅雨もそろそろあけそうですね。

今週末はお天気がよさそうです。

先日２日間ほど
寝つけない日がありました。

2日も続くと流石に
不安になったんですが
もうこれは開き直るしかないと

呼吸法を試してみました。

最近、気功を習ってる友人から

教えてもらったんですが。

眠れないし,

目が冴えてしまったので
呼吸を使って

身体を緩めようと思いました。

その友人は

極度に緊張した時に

呼吸で自分の身体の緊張をとくことが

できるんです。

吐くことを意識して

腹式呼吸。

緩めたい部分を意識する。
硬くなってる身体の部分。

例えば肩が緊張して硬くなってる時。

息を吸って吐く時に

肩の部分に風船が膨らんだようなイメージする。

そうすることによって

緊張が取れて肩のコリが

無くなり気持ちも緩むそうです。

こんな風に自分で自分の身体を

調整ができると

最強ですね。

眠れないと焦るより

自然に任せて

深く呼吸するのが

良いように感じました。

呼吸だけなんですよね。

自分でコントロールできる

唯一の自律神経系って。

是非、やってあげて下さいね。

参考までに。

腹式呼吸のやり方です。

１．ゆっくりと口から息を吐きます。

体の中の空気を全て外に出すつもりで、

時間をかけて吐きましょう。
この時、お腹が徐々に引っ込むように。

２．鼻から深く息を吸います。

舌を上顎につけるように。
この時、下腹が膨らむように気を付けましょう。

息を吐く方を2倍程長くかけるように繰り返します。
目標は4倍位の長さです。

「吸って吐く」のではなく、

「吐いて吸う」という意識で♪

血液の循環も良くなって

いいアイデアも

思いつくかもですよ。

ご提供中のメニューはこちらです。

木村千鶴

大阪在住。

子育ても終わり、自分の時間が持てた頃から、第２の人生を豊かに送るための何かをずっと探し求めて「コーチング」に出会いました。

妻、母とは違う、一人の女性としての生き方をしてみたい。

そんな気持ちからのスタートでした。

2017年、コーチングの資格を取った時から、４年の間に約250人の方にセッションを体験して頂きました。

子育て修了と還暦が視野に入ってこれからどんな生き方をしていこうかを考え、動きだしたい50代～60代以降の女性や、子育てをしながら、子育て終了後に向けて（10年後20年後）に自立した生き方をしたいと考えてる30代～40代女性、起業したい又は起業初期の方のお役に立ちたいと思っています。

【資格】

・国際コーチ連盟　ICF認定資格 ACC

・ホールシステムコーチング　認定プロフェッショナルコーチ

・銀座コーチングスクール　プロフェッショナルコーチ

・JADA日本能力開発分析協会　SBT（スーパーブレイントレーニング）２級コーチ　

「やりたいこと」が見つからないときに試してみる。

なりたい・在りたい・手に入れたい　３つの「たい」を叶えるコーチ　木村千鶴です。

今日は七夕、お天気はどうかなぁー

運が良ければ綺麗な星空が見えるな。

「やりたいこと」が見つからないってこと

ありますか？

今まで忙しくしてたけど

急に時間ができたとき。

たとえば

子供が大きくなって

母を卒業できる頃なんかは

それにあたりますね。

さて、これから私は何を生きがいに

していこうかと思ったときに

こんなのはどうでしょうか。

まず

パッと思いついたことや

テレビとかで見て良かった、

いいなぁーと

思ったことをなりってみてね。

そしてもう自分がそのことに集中して

結果を出しているとイメージしてみてください。

そこで、あらゆる優位感覚を使って

思いっきり創造を膨らませてみしょう。

優位感覚とは

視覚、聴覚、身体感覚、言語感覚。

イメージが映像のように現れるのが

得意な方は視覚感覚が優位なタイプなので

よりリアルに創造できますね。

人は全部の感覚を使っているので

元々あなたの強みである感覚を使って

創造するのがオススメです。

あなたはやりたいことが実現して

どんな人と話しをしてますか？（聴覚）

今どんな景色が見えますか？（視覚）

何を感じてますか？（触覚）

何を言ってる？（言語感覚）

どうでしょうか？

あなたが願望を実現している

リアルな場面を描けましたか？

こうやって

直感でやってみたいことを

１つづつ映像にしてみると

あなたのやりたいことを

見つけられるかも。

一人で出来たら最高ですが

人から質問されると

場面が広がりますよ。

良かったら

一緒に願望を映像にしましょう♪

ご提供中のメニューはこちらです。

木村千鶴

大阪在住。

子育ても終わり、自分の時間が持てた頃から、第２の人生を豊かに送るための何かをずっと探し求めて「コーチング」に出会いました。

妻、母とは違う、一人の女性としての生き方をしてみたい。

そんな気持ちからのスタートでした。

2017年、コーチングの資格を取った時から、４年の間に約250人の方にセッションを体験して頂きました。

子育て修了と還暦が視野に入ってこれからどんな生き方をしていこうかを考え、動きだしたい50代～60代以降の女性や、子育てをしながら、子育て終了後に向けて（10年後20年後）に自立した生き方をしたいと考えてる30代～40代女性、起業したい又は起業初期の方のお役に立ちたいと思っています。

【資格】

・国際コーチ連盟　ICF認定資格 ACC

・ホールシステムコーチング　認定プロフェッショナルコーチ

・銀座コーチングスクール　プロフェッショナルコーチ

・JADA日本能力開発分析協会　SBT（スーパーブレイントレーニング）２級コーチ　

やりたいと思ってることをやるには。

なりたい・在りたい・手に入れたい　３つの「たい」を叶えるコーチ　木村千鶴です。

6月も今日で最終ですね。

明日から下半期の良いスタートがきれるように

今日も充実した一日をお過ごしくださいね。

さて、

コーチングでもよく耳にする

「GROWモデル」について

お話しさせてください。

「GROWモデル」

ご存じの方も多いかと思いますが

今日は質問に答えて

行動に移せるような流れにしました。

「今あなたは

何かやろうと思っていて

なかなか前に進まないことは何がありますか？」

（小さなことでも何でもok）

そんなあなたにピッタリな考え方の

型（フレーム）ですよ。

良かったらやってみてね。

質問はできるだけシンプルにしています。

「GROWモデル」とは？

1.   G：Goal（ゴール）
2.   R：Reality/Resource（リアリティ／リソース）
3.   O：Options（オプションズ）
4.   W：Will（ウィル）

そして具体的な質問は

　　　　⇓

①G：Goal（ゴール）

　・叶えたい理想の状態（やりたいこと）は何でしょうか？

　・5年後、あなたはどんな生活をしていますか？

　・それが出来たらどんな感情になりますか？

②R：Reality／Resource（リアリティ／リソース）

　・今の状態はどうなっていますか？　　

　・今、かなえたいこと（ゴール）の達成度は何パーセントですか？

　・今、直面している問題は何がありますか？
　　　

③O：Options（オプションズ）　　

　・これまでどんな行動で成果をあげましたか？

　・やろうと思ってやってないことは何ですか？

　・なんの制約もなかったら何をしますか？
　　　

④W：Will（ウィル）　　　

　・何から始めますか？

　・どのように行動していきますか？
　・誰にフォローを頼みますか？

いかがでしたか？

何かヒントが見つかればいいですね。

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