頭を整理して設計図を立てました。

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パートレーナー 木村泰久です。

かの松下幸之助は週休二日制を設けたことで有名ですが、その際「1日は休養し、1日は勤勉しなさい」と言われたそうです。

本質的に遊ぶことが大好きな木村ですが（笑）、学びは基本的に毎日しています。そして休日は、まさにたっぷりと学びが出来る日なのです。

先日もお休みを頂いていたので、朝トレーニングをしてから一般教養と専門の学びを、この柄で似合わないカフェ巡りをしながら行いました（笑）

今日は新しいインプットも勿論ですが、ずっとしたかった頭の整理をしました。

トレーナーは皆そうだと思いますが、自分のやり方/進め方があります。これをプログラムデザインと言います。これは姿勢と同じで正に十人十色、100人のトレーナーが居れば100通りのプログラムデザインが存在します。（大きな企業/組織などはマニュアル化しています）

勿論私の中でもプログラムデザインはありますが、正直ぼやっとしていました。組み立て方に対する視野が若干狭かったのです。

例えるなら、1000枚ピースのパズルを作る時にピースはあるし完成図は分かっているけど、あっちやこっちからピースをはめる作業をしている感じです。

完成図は分かっているのでブレることはないのですが、アート感や効率性は低いのです。

そこで今していること、やりたいこと、無意識にしていることを書式化してみました。

見える化したことで設計図と戦略が出来ました。

これで新しいピース（知識）が増えてもまとめられますし、お客様に対するエクササイズで悩むことも少なくなりそうです。

中身はこれから埋めていきますが、ある程度見えた時はかなり興奮しました（笑）

これを元に更に良いセッションが出来るよう精進します。

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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運動と栄養からアプローチするカラダの機能改善専門家として、結果をお約束します。

【運動アプローチ】

・ピラティス

・発育発達過程トレーニング

・ファンクショナルトレーニング

【栄養アプローチ】

・カラダの中から整える栄養学

【カラダリセット+】

『ヒト本来の機能を改善してその能力を最大限に取り戻す、健康の為の単純明快な原理原則論』

●お問い合わせ

y-kimura@email.plala.or.jp

お客様がセッションを楽しめる為に必要なこと

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

現在私の仕事（志事）の主軸は、パーソナルセッションを通してお客様の姿勢や痛み/こりなどの改善をしていただくことです。（お話しの中で栄養のアプローチをすることもあります）

お客様は60分の時間とそれに対する対価をわざわざ割いてくださり、私のセッションを受けてくださるわけです。

そこで最近考えていること。

お客様にとって、「楽しい」セッションって何ぞや？

効果的なセッションはプロとして当然ですが、その効果的を生む要素の一つに、そのセッションが「楽しい」という感覚が大切であると、肌感覚ですが感じています。

例えば、とても美味しいランチでも、時間に追われ感情的にもイライラしながら食べると、心は全然満たされないですよね。それと同じ感覚です。

仮に私がそのお客様の身体に対して120％効果が出るエクササイズを提供できたとしても、「うわー、木村のセッションかぁ…」という気持ちがあると、その効果は半減以下になると思います。（↑の言葉、打ち込んでいて凹みました笑）

そこで私が最近「これだ！」と感じている答えが出ました。

それは、トレーナー（木村）がいかに楽しむか。

これ、かなり大切です。

ディズニーランドは、アトラクションはもちろんですが、楽しい「空気」が出来上がっています。（設定されています）だからこそあれだけ毎年人々を魅了するんですね。

セッションでは私が楽しむことでその空気が出来上がり、セッション全体が楽しくなると考えています。それにただ単純に相手が楽しんでいると本人も楽しくなりますよね。これは双方にいえることです。

セッションは毎回が1本勝負。毎回その時々、瞬間の楽しみをお客様と共有したいと思います。

取り急ぎ…本日はお酒の話でお客様とバカ笑いし、先日はセッション中の説明が「テレビショッピングみたいや！」とバカ笑されました(笑)

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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【お客様からいただいた質問】コンビニでオススメの間食は？

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

本日お客様からいただいた質問について、シェアさせていただきます。

『ダイエット中にコンビニでオススメの間食ありますか？』

私自身がダイエット成功→現状維持をしている中でもコンビニはよく利用します。便利ですものね。

ただし、気を付けるべきポイントを抑えることが必要です。

本日はオススメの間食と気を付けるべきポイントをお伝えしますね。

【オススメの間食 】

①　無塩・無オイルナッツ

脂質、タンパク質が摂れ、腹持ちも良いです。目安は一日手のひらに乗るサイズです。

②　むき栗

糖質、脂質、タンパク質が摂れます。目安は小袋1袋です。

③　ゆで卵

脂質、タンパク質が摂れます。目安は1～2個です。

【気を付けるべきポイント】

①　過剰な糖質

砂糖などの過剰な糖質は脂肪を溜めやすいだけではなく、高血糖→低血糖で空腹感が強く出るなど負のループとなります…

②　カロリーだけを見る

カロリーも食べ過ぎに対する一つの指標となりますが、「何がどれだけ入っているか」をしっかり見てください。

③　間食の時間

食後直ぐは余剰分となり脂肪になりやすいです。最低食後2～3時間は空けましょう。

以上あくまで木村主観ではありますが、オススメです。コンビニに行く時はちょっと思い出してみてください。

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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イチローが一流であることは必然である

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

昨晩の熊本の地震（政府は平成28年熊本地震と命名しました）、被害が大きく現地では強い余震も続いているようです。高速道路なども多くの箇所でひび割れがあるなど、救済復興も時間を要すると考えられます。これ以上の被害拡大がないよう、現地の方が安全に過ごされますよう祈りをするばかりです。

本日は主観「イチローが一流であることは必然」について、僭越ながら少し書きたいと思います。

先日の元プロ野球選手稲葉さんとの対談が話題となり、遅ればせながら私も機能観ました。

まじめな話からぶっちゃけ話まで、イチロー独自の表現や比喩なども含め本当に面白かったです。

メモを取りながら見たのですが、本当に一言一言が心に刺さりました。

個人的に特に印象に残った言葉は下記です。（原文ままではありません）

・続けてみる。ずっと続けないと見えないことがある＝深み。狭い世界でもずっと見ていると見えてくるものがある

・目に見える部分しか言えない人が多い

・甲子園には興味がなかった。プロその一点。ドラフトで何位だろうが、プロに入る目標は達成。当時ピッチャーを選んだのもプロの注目を集める為

・理屈で分かっていてもできないことはある

・人体の動きを理解する

・例えば情報を集めて最短距離で進んで、失敗もミスもなしで辿り着いたとしても深みは出ない

・遠回りすることが一番近道

・無駄なことも結果的に無駄ではない。進んで無駄を選ぶわけではないが、いろんな経験をすることが大切

上記の中から見えることは、深みを出すこと。

イチローは言わずと知れたプロであり、才能にあふれています。ただしその才能は持って生まれたものだけではなく、努力し続ける/こだわることの天才でもあると個人的に思います。

私が知るプロトップアスリート達は、全員こだわりが強いです。（良くも悪くもの部分も含め）

対談の中でもありましたが、ありふれた情報の中でも、一つの狭い世界の中でこだわり続けていると、そこに深みが出ると感じました。

これはトレーナーとしても同じです。

ありふれて、スマホを使えば片手で情報が手に入るようになった現代、付加価値を出すことは難しいです。そこにお客様に対しての付加価値を出すためには、職人としての深みやこだわりが必要です。

私が今大阪で学んでいること、それはまさに「深み」を出すことです。

トレーナーとしての深み、ピラティスの深み。極める為に日々精進します。

括りとして、努力し続け徹底してこだわりと深みを出すイチローが一流であることは、演繹からも帰納から見ても必然ですね。学びに感謝です。

本日は若干興奮してしまいました(笑)

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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【お客様にいただいた質問】体重が減っていないのにウエストが細くなったのはなぜ？

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

先日セッションでお客様にこのようなご質問をいただきました。

「ピラティスをはじめて体重はあまり変わっていないのに、前履けなかったパンツが履けるようになったり、友達に痩せたと言われたけれど何で？」

実はこれはピラティスの得意とする部分なのです。

これには以下2つの理由が考えられます。

①ピラティスにより身体が引き締まった（本来に戻った）

②中性脂肪↓筋肉量↑＝体脂肪率↓

①について、まずはじめに申し上げてますが、ピラティスで直接中性脂肪を燃焼する可能性は低いです。これはセッションでもはっきりお伝えします。

しかし、ざっくり言うとピラティスの効果は数字ではなく見た目に表れます、しかもはっきりと！

1回のセッションで脚が細くなる、お腹が引っ込むなどは茶飯事です。これは本来の位置、形に戻ったのです。だらーっと緩んだ筋肉が引き締まったんですね。

そしてその状態をつくることで、②に波及します。

②について、これを分かりやすく言いますと、中性脂肪が1kg減って筋肉が1kg増えると、「体重」は変わりません。しかし身体の中では確実に脂肪が減り、筋肉がついた状態です。

これを数字で見るなら、体脂肪率は必ず下がっているはずです。そして必ず見た目にも表れます。

この要因としては、①により本来の働きを取り戻した筋肉が、効率的に身体を動かす為脂肪燃焼率が上がることが考えられます。つまりいつもと同じウォーキング（もしくは日常生活）をしても、以前よりも燃焼されるトレーニングになるのです。

またトレーニングにより基礎代謝が上がったことも要因として挙げられます。

つまり②に関しては、ピラティスで直接中性脂肪が燃焼したわけではなく、その土台をつくり燃焼しやすくしたんですね！

これらがピラティスの効果として考えられます。

現場で感じることは、ピラティスの効果は即効性×持続性があるということです。60分のセッションで即効的に効果が出て、トレーニングによりセルフで整える為持続性があります。

「ここをこうしたい！」など明確な目的がある方も、是非ご相談ください。

括りはピラティスの創始者、ジョセフ・ピラティス氏の名言です。

「ピラティスを30回やれば、別の身体に生まれ変わる」

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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