時間がない→つくるもの

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー　木村泰久です。

「時間がない！！」

よく聞く言葉ですよね。

時間がないから、食事はコンビニで適当に済ませる。

時間がないから、運動出来ない。

時間がないから、寝る時間が確保できない。

…

日常の仕事などから時間に追われ、自分の時間を確保できず、やりたいことが出来ないなどがありますよね。

実は、以前の私がそうでした。

私の場合、毎日朝食と弁当を作って掃除や洗濯をしていると、時間がなく勉強やランニングが出来ない日が続いていました。

これはいかん！言い訳しとる！

と一念発起して工夫するようにしました。

例えば・・・

・弁当をつくる時間を短縮する為に下ごしらえを先にしておく

・家事の全体的なスピードを上げる

・どうすれば効率よく出来るかを常に考えながら、マルチタスクで動く

・時間がなくて走ることが出来なかった日は歩いて出勤する、退社する

・スマホを見る時間を教科書に変える

・休憩時間に勉強する

etc…

時間はつくるものです。そして実行すること。

私もそうなのですが、「頭じゃわかっているけど…」と、意外と既に答えを知っている場合もあります。（スマホやパソコンでのネットサーフィンは正にその最たる部分ですね）

後はそれをやるか、やらないか。

運動や質の高い食事も、やり方一つ、考え方一つ、工夫一つでどうにでもなるものです。（代用も良いですね！）

今一度スケジューリングしてみてくださいね。そして、思考を探ってみましょう。

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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運動と栄養からアプローチするカラダの機能改善専門家として、結果をお約束します。

【運動アプローチ】
・ピラティス
・発育発達過程トレーニング
・ファンクショナルトレーニング

【栄養アプローチ】
・カラダの中から整える栄養学

【カラダリセット+】
『ヒト本来の機能を改善してその能力を最大限に取り戻す、健康の為の単純明快な原理原則論』

●お問い合わせ
y-kimura@email.plala.or.jp

Pilates合宿に行ってきました。

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善専門パーソナルトレーナー 木村泰久です。

昨日はアメリカ同期生で集まり、トレーニング&ピラティススタジオDTSをお借りしてPilates合宿でした。

いつもお世話になっているDTSの小田島マスター、京都の多田マスター（あねご）が日程から内容まで組んでくださいました。

内容は、エクササイズの修正の修正の修正、ケーススタディ、イクイプメントの現場活用法etc…正に濃厚で即活用出来るものばかりでした。

合宿の合間で話にも出ましたが、セミナーに行ったり勉強することはとても大切です。

しかし「楽しいなー、為になったなー」で終わるケースや、自利欲が満たされ終わるケースがあることも事実です。

大切なのは”お客様の身体の悩みや問題を解決すること”。

資格枠を増やす為、周りに凄いと言われる為の勉強は、お客様に何も生み出せません。

本気でそれを手に入れる為に、時に自利欲やお金を犠牲にすることもあります。が、本当に手に入れるには、入れたいならそれは必須ですし、周りの専門家を見ていると犠牲とも思っていない様子です。正に本物本質の専門家。

アメリカ同期生は本質の専門家ばかり。会う度に刺激を貰い、自分の甘さを知ることが出来ます。

仲間って素敵です。兎にも角にも本当に最高の一日でした。ありがとうございました！

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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お客様の健康に必要なこと

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善パーソナルトレーナー　木村泰久です。

本日難病を罹患された方がスタジオに体験に来られ、対応させていただきました。

目的は「姿勢を良くしたい、歩行を安定させたい」。

リスク管理をしながら、リフォーマーやプロップスを使用してピラティスを進めると、たったの

30分で劇的な姿勢の変化がありました。

PHI Pilatesのニュートラルポジションを取っていただくだけでも効果があり、更に「正しく動く」ことで変化が出たと考えられます。（THE STUDY OF MOVEMENTです）

PHI Pilates、さすがの威力です。

しかし何より、「リスク管理」について。

疾患がある方にはリスク管理が必須です。以前私は福祉現場にも携わっていましたが、医療資格は保持しておらず専門外です。

その中で、今朝先輩トレーナーが連絡をくれて事細かくご教示くださいました。

私では気付かない、知りえないポイントなどご教示いただき、それを取り入れ無事本日のセッションが出来ました。

私は健康寿命に対してプロフェッショナルになる為に学んでいますが、「何もかもやる、出来る」は無理だと思っています。

専門外で難しいことは、その専門の先生にお願いすることが大切です。

それで目先の利益が例え無くなっても、大切なのは”目の前のお客様が健康になること”です。出来ないことを曖昧に出来ると実践して、不健康にしてしまうことも考えられます。

私も専門家として、もっと学び精進します。

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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冷え性に対して、ピラティスと食事で出来ること

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善パーソナルトレーナー　木村泰久です。

先日お客様とのセッション中に「この時期になると足先の感覚がなくなる程冷えるんです」というお話がありました。

触れると確かに冷えてしまっている状態。これは俗に言う冷え性ですね。

女性の方などお悩みの方は多いのではないでしょうか？

実は、私も以前は（身体に似合わず）極度の冷え性でした。指先が冷えて痛いというか、風邪をひくような感覚がありました。

しかし、今はすっかりと改善されています。それは、原因に対して確実な対応をした為です。

私が具体的に行ったことは、運動と食事です。

私の場合、（身体に似合わず）血圧が低く、（さらに身体に似合わず）貧血症を持っていました。これが原因と考えられました。なぜなら、冷えとはつまり熱が無い状態。それは血流が行き届いておらず、またエネルギーである代謝が低いことが考えられます。

私は以前から有酸素運動はしていました。しかし、体温や代謝を上げるには、筋力トレーニングが効果的です。

そこで取り入れたのは、手足先までコントロールなどが必要なピラティスエクササイズトレーニング+自重フィジカルトレーニング（特に臀部～下肢）。

それにより代謝が上がり一気に汗をかきやすくなりました。

そしてさらに、食事の中でもビタミンを意識して取り入れることで、その代謝UPは更に加速しました。

それらの取り組みにより今ではすっかり冷え性も改善し、むしろ汗が止まりません(笑)

前回ご利用いただいたお客様にも、上記の話を細部までさせていただき、対応策もお伝えし、その日の夜から試していただいています。きっと数日から数週間で効果が現れますので（ビタミンに関しては即出ます）、しっかりと見させていただきいと思います。

これからの寒い冬に向けて、代謝を上げたい、冷え性を改善したい、風邪をひきにくくしたいという方は、是非試してみてくださいね。

パーソナルトレーナー

木村　泰久

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PHI Piltes MATⅠ&Ⅱ再受講

大阪と岡山で活動する、カラダの機能改善パーソナルトレーナー　木村泰久です。

先日の２日間、大阪で開催されたPHI Pilates MATⅠ&Ⅱを再受講してきました。

私が初めてPHI Pilatesに触れたのが5年前の丁度今頃でした。あの時の身体の衝撃は今も忘れることが出来ません。

PHI PilatesはMATがスタートコースになり、そこから6つのコースが存在します。私は5年掛けてすべて取得しましたが、再受講は意識して行っています。

実際今回のMATも4クール目ですが、その度に新しい発見がありました。

そして、最も凄いのは毎度変わらず感動があります。それは初めて受けた衝撃と同じ感動です。

周りを見渡すと、初めてPHI Pilatesに触れた新規受講生の方達が、同じように感動している姿がありました。初めての感動には衝撃がついて回るので、表情を見ていても分かります。

再受講をしても、今も変わらず感動を与えてくれるPHI Pilatesの威力。正に名刀です。

残り２日のカリキュラムも非常に楽しみです。そして来年も再受講を予定しています。更に深めていきたいと強く思いました。

そして、夜は同じく再受講をしていたアメリカツアー同期生との飲み会！

初日は夜中３時過ぎまで、２日目は5件はしごするという悪行。

今週はトレーニングと食事コントロールに精進します（笑）

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木村　泰久

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