ナイトランチはじめました
先日、福寿に一人ランチしてきました。
今年で松山店は３周年を迎えられました
昼間からガッツリとはいけず
頼んだのは
ビビンバランチです
ビビンバランチ 945円
ソフトドリンクかスイーツがついてきます。
そして夜も
ナイトランチもはじめられたそうです。
他にも３周年キャンペーンをされています。
興味がある方はホームページをご覧ください
http：//www.fukujyu-1.com
西条のお花屋さん
僕のお店がオープンした時に西条のバイシクルショップ
ウインズの田坂さんが
お祝いで頂いたお花がとても
綺麗だなぁと・・・
お祝いでいただいたお花
どこのお店か気になっていたので
自転車で西条に行ったときにそのお店に行きたいと思い・・・
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ということで行ってきました
アサヒのビール工場の北側にある
お店名
ＷＯＲＫＳＨＯＰ Ａ
ＷＯＲＫＳＨＯＰ Ａ 入口
シンプルな外観から中に入ってみると
中庭
と言えばいいんかな
小鳥が遊びにくる日もあるとか
お店に入ると
いろんな花瓶や器があって興味津々
アレンジの教室もされているそうです。
癒されました
さんし
第３回
１１月４日（木）
快晴
第３回
友達と西条まで自転車で行くツアー
を行いました。
要は毎年恒例にしている僕のイベントです。
桜三里のイチョウ並木を観るのが楽しみで
今年は時期が少し早い様子であまり紅葉していませんでした
２０１０．１１．４
ちなみに以前は
２００８．１１．１８
２００９．１１．６
今回は自転車をマウンテンバイクから
クロスバイクに転向
体力が落ちてる僕にとっては
助かりました
例年ですが、友人は僕のペースに合わせてくれて
２時間２０分くらいで
西条のウインズに到着。
帰りは相変わらず
膝が痛くなるし、寒いし・・・
友人は
『来年は今治経由で行こうや』と
さんし
『う・・うん
』
でも、行って良かった
前半６ＯＢ！後半ベストの４３！
先日の１１月３日（水）文化の日
祝日はスタジオ３４はお休み
この日はアンフィーのお客様と○○復活コンペに参加
タカガワ新伊予ゴルフ倶楽部へ行きました
祝日もあって混んでました。
次のホールをまっている間、
バットで素振りをバンバン振りまくり
そのせいか、ラウンド中初めて内ももがツル
前半のＯＵＴは６個もＯＢ
その結果６０
ドライバーが右にスライスばかり出てしまい、
後半のＩＮもやはりスライス
これじゃアイアンのスイングもおかしくなると思い
ティーショットは５番アイアンで打ちはじめました。
というのもドライバーの次は５番アイアンからしか持ってないからです。
なんやかんやで後半ボギーペース
初めてバーディがとれました。
これは嬉しかった(＝⌒▽⌒＝)
気がつけば後半ベストの４３
でも結局、スコアは１０３
また１００はきれなかったですが
１００を切れるのもあと少し
そして次の日は自転車で西条へ
つづく
壁を使って姿勢改善
壁を使ってストレッチやエクササイズのご紹介です
下の画像のストレッチをすると、肩が開いたようになります（個人差はあります）
胸のストレッチ
肘を壁にあてて、右肘なら右足を出して、肩を前に出しながら左に身体をねじる。
ピラティスＶ
ピラティスの立ち方です。（手の位置は34オリジナルです）
こぶし一つ分の足幅から、かかとをつけ、ふくらはぎ、太ももを外にまわすようにお尻を締めます。内ももも締めやすくなります。内ももが締まると、下腹も締めやすくなります。
その時、壁にはお尻、肩甲骨、後頭部が触れる程度につけます。腰が反りすぎないようにお腹を引き込む意識を持ちましょう。
画像はわざと手を外にひらいていますが、肩幅を広げたくてしています。
おまけ
首のストレッチ例
首は自分が伸びやすい角度に頭を倒すのをおススメです。
画像は首を伸ばしながら、腕を水平に伸ばすといろんな所が刺激されます。かなり個人差があるのでぜひお試しください
さんし
経済レポートの内容を詳しく
本日発行の
経済レポートに
『猫背を解消』のお題で出させていただいています。
その内容をもう少し詳しく紹介
猫背は一般的に画像のように頭が前に出て背中が丸くなている状態を言います。
筋肉でいうと、胸鎖乳突筋、僧帽筋上部、小胸筋が短くなり、菱形筋が長くなっています。
これらの筋肉のバランスで前や後、上や下に頭や肩が正常な位置からずれてしまいます。
あと骨盤が正常な位置にあっても猫背っぽく見える人もいれば、画像のＮさんのように骨盤が後ろに傾いて腰から丸くなっている方もいらっしゃいます。
姿勢改善前 姿勢改善後
ですので、Ｎさんの場合、まず骨盤が正しい位置にコントロールできるように、骨盤を動かす練習をしました。
そのあと、骨盤が正しい位置になるよう、ピラティスの手法でお尻や、内もも、下腹を締めるエクササイズをしていただき、下半身から改善していきました。
そして、胸、首の筋肉のストレッチをし、改善後の姿勢に変わりました。
Ｎさんはお腹に力を入れることが上手だったので、すぐ背骨が長く見えようになりました。
姿勢が悪いと思っていても意識すればすぐ改善できる人もいれば、姿勢がそんなに悪くない人でも、良い姿勢になかなかできなかったりします。
※最近よく見るのは、猫背気味の方が、姿勢を良くしようとして胸を張りすぎて、腰を反ってしまい、腰が痛くなるケースを見かけます。
見た目は良くなるかもしれませんが、腰が痛くなるということは良い姿勢とは言い難いです。正しい姿勢であれば、身体への負担が少ないし疲れにくいです。
姿勢改善は壁を使って行うことができます。
明日へつづく
さんし
行ってきました
１０月２４日
西条市にある
バイシクルショップ・ウインズへ
姿勢改善講座のため行ってきました。
この日は僕の講座のため、営業時間を１時間短縮
その分しゃべりまくりました
先月参加された方もいれば、ＳＴＵＤＩＯ３４のお客様のお友達が来て下さったりと、計８名
内容はピラティスをメインでしました
よい姿勢とはを案内しつつ数種類のエクササイズを行っていただきました
本人の意識で姿勢は変わります
今回は、ご自身の携帯カメラで姿勢改善前、後を撮ってみました。
今回の講座の様子をウインズのブログで紹介していただいていますので、良かったら見てください
ウインズ・ブログ Winds www.winds.gr.jp
オリーブ
この前、
スタジオ３４オープンの時にタオルをプレゼントしてくださった
美容室のE－スタイルにおじゃましてきました。
お店の前には
綺麗な・・・何でしたっけ
ハイビスカスが咲いています
ど忘れしちゃって
そして普通の家庭ではなかな実にならないという
オリーブが実ってます。
これからオリーブオイルがどれくらい獲れるんだろと・・・
思うのは僕だけ
さんし