愛媛産には愛がある

もう何年前からでしょうか

ポンジュースでも

ポンジュース旬

を好んで飲んでたのは

濃縮還元ではなく、

ストレート果汁なので

風味が良くみかんの味がよくわかります

３４の好物の一つです

さんし

一人で食べました

クリームパンが好きなのですが

やはりカスタードクリームが好きなようです

中でもこのしゅーくりーむが・・・

後味の甘みがしつこくないのが好きです

一人で全部食べました

動きます

そして食べ物ネタ復活

さんし

つぶんあん派？それともこしあん派？

むかしはクリームパンにこだわりがあったから

あんパンならなんでもよくて食べてたら

いつの間にかあんパンにもこだわりが・・・

小さい頃はこしあんが好きだったのに

今はつぶあんじゃないとダメ

友達のTくんもこのあんパンがお気に入り

あなたはつぶあん派それともこしあん派

さんし

松山卸商センターにて

松山卸商センターでのお仕事。

昨年の９月は姿勢改善講座をさせていただきました。

今年もありがたいことに

ストレッチ体操の依頼を受け

３週にわたりレッスンさせていただきました。

画像のストレッチは手を見てほしいです

手の位置で伸びる箇所が変わります

カラダが硬いところは個人差があります。

画像の４人の方の手の位置は適当ではなく

気持ちよいところを探していただいたところに手をおいています。

僕にとっては興味深いことです

松前町 パワリハの体力測定

昨年の話ですが

１０月から１２月まで週２で教室を任せていただいた

松前町のパワリハ

高齢者の体力維持、向上を目的とした教室で

マシンがおいてあったりします。

３ヶ月の成果がどれくらいあったのかを

みるために体力測定をしました。

内容は画像の開眼片足立ちや

５分間歩行

上体おこし

反復横とびなど

　　　　　　開眼片足立ち

なんていえばいいんやろ！？

そして上の画像は左右１０個のランプが

２個ついたところを同時に１０回押せた時間を計測。

判断力が養われますね

僕も興味があって測らせてもらいました。

はじめは１４秒

何回したんやろう？

最後は８秒台が出ましたが、

予測してしまう。

で、そんなこんなで

話好きなおばちゃまと

その話を割り込んで

話すのが好きな３４．

最後の日は全員そろわなかったですが

記念撮影

やはりここでも姿勢の意識をもっていただきました。

仲良くしてくださってありがとうございました

さんし

経済レポートより

月に一度、愛媛経済レポートに掲載していただいています。

今回は接客の姿勢。

文章は読めないでしょうが、画像は見えますかね？

良い姿勢からだから、良い姿勢でお辞儀ができます。

そしてピラティスの意識で立っている時と内もも、おしり、下腹が締まる

ということで

足はかかとどうしをつけV字のように立ちます。

そして下の画像のように太ももを外にまわすように意識するとおしりと内ももが締まります。

内ももを締めていると、下腹も締まりやすい

普段から少しでも意識して立っておくと変わってきますよ

O脚の方などは上記の意識と骨盤底筋群を意識すれば改善の期待アリです

さんし

ピラティスって

ピラティスはジョセフピラティス（１８８０年～１９６７年）という方が発案したエクササイズです。現在では様々なピラティスがありますが、僕が学んでいるのが、ＰＨＩピラティスです。姿勢改善を意識したピラティスです。僕自身、姿勢が変わりました。肩が前より下がって開いた感じで胸の辺りが強調されてるかな！？

最近は時間があれば１日１０分ほどピラティスをしていますが、呼吸を今まで以上に意識したことによって特にお腹と肋骨が締まってきました。これはよくお客さんにも言われますし、僕のピラティスの師匠からも「肋骨が締まってきたねぇ」と。えっ肋骨？と思われますが変わってくるんですよぉこれが！！

今の姿勢は自分が教えています。ピラティスは良い姿勢を意識しながらエクササイズを行うので変わります。

・筋肉の硬いところを伸ばし、筋肉のゆるんでいるところを締める

・ 同じエクササイズをしても人によって伸びる場所が違う。その人の硬いところが伸びる

上記の２つは特に僕が感じていることです。他にもたくさん効果がありますよ！！

次回は愛媛経済レポートにも掲載した立った状態でのピラティスエッセンスエクササイズをご紹介します。

さんし

お願いランキングを見て・・・

夜中にしてますよね

お願いランキングで

１位になってたので

近くのサークルK

にいくとたまたま見つけ

GET

つゆも冷凍なので

温めるだけで

すぐ食べれます。

お味は・・・

と言いたいとこですが

こんなときに

久しぶりの

口内炎

また治ってから食べてみます

さんし

サスケ！！

正月番組の

サスケを観ては

一度出てみたいと思い

第三関門の

前腕攻めの映像を見ると

これは

ヤバイ

と思う。

プロのロッククライマー

でもクリアできない

第三関門

次回は誰がクリア

するのだろう

前腕の筋持久力が一番必要なんだと思いますが、

体幹の強さも必要と感じて

見ていたのは僕だけ・・・

さんし

やばい体重、体脂肪率

正月前から体重は６９キロくらいでした。

昨日測ったら・・・

体脂肪率は・・・

今までのベスト体重は、６９キロ。

でもベスト体重時の体脂肪率は１２％くらいでした。

ということは約４キロ脂肪で増えとります

単純に一日１３３キロカロリーの過剰摂取の計算になります。

まずは６８キロまで落とします。

方法は・・・

バットで素振り○○○回

ピラティス

自転車に乗りまくる

などなど

やってみます。

さんし