経済レポートの内容を詳しく

本日発行の

経済レポートに

『猫背を解消』のお題で出させていただいています。

その内容をもう少し詳しく紹介

猫背は一般的に画像のように頭が前に出て背中が丸くなている状態を言います。

筋肉でいうと、胸鎖乳突筋、僧帽筋上部、小胸筋が短くなり、菱形筋が長くなっています。

これらの筋肉のバランスで前や後、上や下に頭や肩が正常な位置からずれてしまいます。

あと骨盤が正常な位置にあっても猫背っぽく見える人もいれば、画像のＮさんのように骨盤が後ろに傾いて腰から丸くなっている方もいらっしゃいます。

　　
　　　姿勢改善前　　　　　　　　　　姿勢改善後

ですので、Ｎさんの場合、まず骨盤が正しい位置にコントロールできるように、骨盤を動かす練習をしました。

そのあと、骨盤が正しい位置になるよう、ピラティスの手法でお尻や、内もも、下腹を締めるエクササイズをしていただき、下半身から改善していきました。

そして、胸、首の筋肉のストレッチをし、改善後の姿勢に変わりました。

Ｎさんはお腹に力を入れることが上手だったので、すぐ背骨が長く見えようになりました。

姿勢が悪いと思っていても意識すればすぐ改善できる人もいれば、姿勢がそんなに悪くない人でも、良い姿勢になかなかできなかったりします。

※最近よく見るのは、猫背気味の方が、姿勢を良くしようとして胸を張りすぎて、腰を反ってしまい、腰が痛くなるケースを見かけます。

見た目は良くなるかもしれませんが、腰が痛くなるということは良い姿勢とは言い難いです。正しい姿勢であれば、身体への負担が少ないし疲れにくいです。

姿勢改善は壁を使って行うことができます。

明日へつづく

さんし