本日の棒体操
#34の棒体操
棒一本でいろんなエクササイズができます♪
画像のエクササイズで
【期待できる効果】
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https://studio34.amebaownd.com/
レッスンのお問い合わせ
TEL 080-4035-3400 窪田三思
同じ二輪車 フォームを意識して
オートバイ🏍を
お乗りの方に質問です。
サイクリスト同士で
すれ違うときなどハンドサインで
あいさつしたりします。
画像の格好で走っていると
オートバイに乗った方が
私を抜いてから「グッドサイン」
を出してくれたり手を振ってくれたりする時が何度かありました。
「おぉー同じ二輪車‼️」と思いながらグッドサインを返しています。
オートバイの方がサイクリストにグッドサインを出す時って
どんな時なのかなぁと。
今週も姿勢（フォーム）を意識して
レッスン&トレーニングに励みます
#三思のコンディショニング ・
『姿勢が保てる強度を選ぶ‼️』
膝をついて…
片足支持で…
手の幅を広げて…
腕立て伏せ一つとってもいろんな方法があります。
私が大事にしているのは『姿勢』
良いフォームで行える強度を選び機能的で効果のあるトレーニングを💪
心地よい良い追い風のような存在
食べたら動いて お腹凹ます！
愛媛県 大洲市 長浜へ
志ぐれを買いにサイクリング🚴♂️
この寒い時期はサイコー🚲
風船がなくても
エアーでもお腹締まります！
でも風船を使えば
よりお腹締まります♪
※はじめは座って行うことをおすすめします。
studio34（スタジオサンシ）
https://studio34.amebaownd.com/
studio34 窪田三思
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リラックスストレッチのご案内
・肩こり解消したい
・柔軟性アップしたい
・運動不足を感じる
・リフレッシュしたい
・姿勢をよくしたい
どれかにピンときた方へ
定期グループレッスンのご案内
『リラックスストレッチ』
同じ姿勢でこり固まった体をゆるめることで肩こりの解消や姿勢も改善されます。
スタジオレッスンで何百回もストレッチのレッスンをしてきた経験からどなたでもできるストレッチ、そして効果的な方法をご案内します。
足首の向きや手をそえる位置で効果が変わります。
【曜日時間】
毎週金曜日 10:00〜10:50
【参加費】 ¥1080
【会場】
アクアコミュニティ
2階スタジオ（松山市天山）
【お申込み・お問い合わせ】
窪田三思へご連絡ください
TEL 08040353400
【その他のグループレッスン】
［体幹エクササイズ］
体幹を鍛え動かしやすい体にしつつお腹を凹ますエクササイズを行います。週一回でも体調が整うと好評です♪
水曜日 11時〜11時50分
［ストレッチポールレッスン］
ストレッチポールを使い姿勢改善やお腹引き締め、肩こり解消、腰痛予防
金曜日 11時〜11時50分
今年も大活躍の予感
スタジオ34から近い
石手川公園
今年はアウトドアレッスン
を考えています。
五感を使って
身体を動かす
そして私にとって
定番の…
#ストレッチポール
私が一番よく使うツール
今年も大活躍の予感♪
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#腸活 としても
使えば使うほどいろんな効果を感じます。
奥が深い。
使い方知りたい方は是非🌈
心地よい良い追い風のような存在
フィジカル＆メンタルコーチ三思
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studio34 窪田三思（クボタサンシ）
body & mental conditioning
まずは思うこと
「念ずれば 花ひらく」
愛媛に記念館もある
#坂村真民 さんの有名な言葉
まずは思うこと
今年もたくさんの
花を咲かせて🌸
そして
年末年始は
#branchcoffeetsubaki の
#コーヒー でまったり
#ホンジュラス
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心地よい
追い風のような
存在へ
フィジカル＆メンタルコーチ
窪田三思
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studio34
body & mental conditioning 窪田三思（クボタサンシ）
2019 謹賀新年
2019年
あけまして
おめでとう
ございます🎍
昨年は
たくさんの
出逢いと
支えがあり
愉しい1年と
なりました。
お世話に
なりました
皆さま
ありがとう
ございました。
今年は
亥のごとく
前へ突き進み
未来を切り開き
心地よい
追い風のような
存在へ
そして
指導者は実践者たれ
今朝も
初日の出ライドしてきました🚴♂️
本年もどうぞ
宜しくお願い
申し上げます
フィジカル＆メンタルコーチ
窪田三思
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studio34
body & mental conditioning
窪田三思（クボタサンシ）
2018 振り返り2 西日本豪雨から約半年
ストレッチポールで被災地の元気と癒しを🌈
西日本豪雨災害から約半年
何かトレーナーとしてできることは…
地元愛媛のイベントでストレッチポール体験会をさせて頂きました。
日本コアコンディショニング協会
（JCCA ）よりストレッチポールレンタル90本とその輸送費を支援してくださいました。ありがとうございました‼️
おかげさまでたくさんの笑顔に包まれる時間を過ごすことができました✨
以下詳細です
【開催日】
12月23日(日)
【開催地】
愛媛県大洲市 「国立大洲青少年交流の家」
西日本豪雨災害で被災にあった地域の一つです。
【イベント内容】
NPO法人 おおずスポーツクラブ主催
10周年 地域感謝&応援企画！
『Xmas フィットネス スペシャルレッスン』
被災地健康健康支援プログラムとしてストレッチポールのレッスンをさせて頂きました。
【ストレッチポール実施内容】
約80名の方にご参加いただきました。ダンスのイベントの間にさせて頂きました。
疲労回復のためにポールでのセルフマッサージや、ポール使用後に簡単なコアコンディショニング（寝返りや座位の応用）もさせて頂きました。
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