ほのボーノ 生中継 4月11日(木)
木曜もほのボーノ🌈
愛媛は6チャンネル
あいテレビ
「ほのボーノ」
生中継終わりました♪
先週に引き続き
滝 香織アナウンサー
横山 岳アナウンサー
とご一緒させて頂きました。
今日ご紹介したエクササイズは
猫背解消エクササイズ
「一喜一憂体操」
「クジャク体操」
気分も清々しく✨✨✨ 中継の合間には
滝さんと横山さんに
いろんな体操にチャレンジして頂きました♪
#ほのボーノ
4月から木曜日にも放送を拡大
毎週木曜日、金曜日
11時〜
#あいテレビ
#猫背改善
#健康 #美容
#ライフスタイル
#くびれ #お腹
#愛媛 #松山
#愛媛の自転車と健康をつなぐ
#お腹凹ます
#背中引き締め
#二の腕引き締め
#コアトレーニング
#コアトレ
#ストレッチ
#愛媛県 #松山市
#姿勢改善 #体幹
#体幹トレーニング
#体幹エクササイズ
#コアコンディショニング
#パーソナルレッスン
#メンタルヘルス
#企業フィットネス
#オフィスフィットネス
#studio34 #スタジオ34
あいテレビ ほのボーノ 生中継の巻
無事⁉️ 生中継終了🌈
愛媛は6チャンネル
あいテレビ
「ほのボーノ」
初生中継終わりました。
滝 香織アナウンサー
横山岳アナウンサー
とご一緒させて頂きました。
今日の天気は快晴&桜満開🌸
最高のロケーションで生中継
今日ご紹介したエクササイズは
「イヤイヤ体操」
「しこ歩き」
いずれもお腹が締まる‼️ 屋外はテンション上がるぅ⤴️
楽しく出演させて頂きました✨
実際の映像は著作権が
ありますので
自撮りした動画にて
シェアします
↓
「イヤイヤ体操」「しこ歩き」
来週も出演させて頂きます❗️
来週のエクササイズは
「猫背解消」です💪
その前に明日も
ほのボーノありますよ♪
#ほのボーノ
4月から木曜日にも放送を拡大
毎週木曜日、金曜日
11時〜
#あいテレビ
来週は
#猫背改善
#健康 #美容
#ライフスタイル
#くびれ #お腹
#愛媛 #松山
#愛媛の自転車と健康をつなぐ
#お腹凹ます
#背中引き締め
#二の腕引き締め
#コアトレーニング
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#studio34 #スタジオ34
4ヶ月の成果 その5 体重
4ヶ月の成果
その5
#体重 -2.4kg
体重減少のために
セッションで
一番行ったことは
話すこと
#コーチング
クライアントの
やる気の源である目的や
価値観をお聴きし
食事のとりかたを
本人に振り返って頂く
目標と比べて
現状がどうか
クライアント本人が
行動を決め
それに同じ方向に向かい
サポートさせて頂きました
#共に成長
させて頂いていることを
改めて感じます
主なエクササイズ
↓
#ストレッチ
#コアトレーニング
#コアコンディショニング
#筋トレ
#34の棒体操
本人が継続できる
体操をご提案
継続すれば
必ず成果が出ます🌈
ご褒美は
#かつれつ亭湊町店
#特選ロースカツ定食
#愛媛の自転車と健康をつなぐ
#お腹凹ます
#背中引き締め
#二の腕引き締め
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4ヶ月の成果 その4 背中引き締め
4ヶ月の成果
その4
#背中の引き締め
メインで行った体操が…
#34の棒体操
背中編‼️ こちらも自宅にて
定期的に行って頂きました。
背中は自分で確認しずらい箇所
背中の筋肉を
使えている感覚を
味わって頂くこと
大事にしています
継続すれば
必ず成果が出ます🌈
#愛媛の自転車と健康をつなぐ
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#ストレッチ
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4ヶ月の成果 その3 二の腕
4ヶ月の成果
その3
二の腕（上腕）
右 ー2.5cm
左 ー2.0cm
メインで行った体操が…
#34の棒体操
二の腕編‼️ シンプルで家に帰って
定期的に行って頂きました。
これからの季節
二の腕が気になる
継続すれば
必ず成果が出ます🌈
#愛媛の自転車と健康をつなぐ
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4ヶ月の成果 その2 ウエスト-5.5cm
4ヶ月の成果
その2
ウエスト
ー5.5cm‼️ メインで行った体操がこの動画
#本気のイチロー体操
ウエスト
クビレ編
イチロー選手がウォーミングアップでよくしている動き
これをウエスト引き締めを狙った動きにしています ・ ※このエクササイズの前に姿勢改善エクササイズとお腹を凹ます呼吸法を行っています
#愛媛の自転車と健康をつなぐ
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#コアトレーニング
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4ヶ月の成果 その1 姿勢・軸
4ヶ月の成果
その1
ストレッチポール
ハーフカットの上で
両手両足をあげて
動画では10秒ほどですが
約1分そのまま安定‼️
姿勢がよくなり
軸もしっかり安定する
#コアスタビライゼーション
#愛媛の自転車と健康をつなぐ
#お腹凹ます
#背中引き締め
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#コアトレーニング
#コアトレ
#ストレッチ
#愛媛県 #松山市
#愛媛 #松山
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#くびれ作り #お腹
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#パーソナルレッスン
#メンタルヘルス
#企業フィットネス
#オフィスフィットネス
#studio34 #スタジオ34
向くか向かないか というよりも
2019/03/22
#三思のコンディ書ニング
・
昨日3/21
#イチロー選手 が現役引退を発表されました。
試合後の引退会見で
ある記者が
「子供たちへメッセージをお願いします」と。
イチロー選手は…
自分が熱中できるもの
夢中になれるものを
みつけられれば
それに向かって
エネルギーを
注げられるので
そういうものを
早くみつけて
ほしいなと思います
それがみつかれば
自分の前に
立ちはだかる壁も
壁に向かうことが
できると思うんです
それをみつけられないと
壁が出てくると
あきらめてしまうということがあると思うので
いろんなことにトライして
自分に
向くか
向かないか
というよりも
自分の好きなものを
みつけてほしいなと
いうふうに思います ・
・・・・・・・・・ ・
このコメントを聴いて
思ったこと
夢中になって
経験したことは
できたことも
できなかったことも
いろんな経験を
積み重ねていて
その積み重ねが
自分を信じる力に
なると思います
自分の好きなものを🌈
#2019春分の日
フィジカル＆メンタルコーチ三思
ほのボーノ 2019/03/15 放送にて
愛媛は6チャンネル
本日3/15 金曜日
あいテレビ
〜ほのボーノ〜 『心地良い眠りを！ 快眠特集』
放送でした📺
画像は前もって収録していた時の様子
安眠につながるストレッチを
岩下アナウンサーに体験して頂きました。
#ストレッチポール ®︎を使用した内容も♪
#ほのボーノ
#あいテレビ
#愛媛の自転車と健康をつなぐ
10年ぶりにプロテイン
・
10年ぶりに
プロテインを飲みはじめました。
理由は…
美味しいから
続けられる
カラダが喜ぶものが
入っているから
#プロテインパウダー
#コンディショ二ングシェイク
#ココア ホットミルクと混ぜたらさらに美味しい
#goprotein
#グレープフルーツ風味
#水で溶いただけでめっちゃ美味い
カラダの変化
楽しみです♪
#ヘルシーパワーパートナー
#メンタルパワーパートナー
#メンタルコーチ
#体が喜ぶ
#体と心は繋がっている
#心身一如