桜三里の銀杏並木

今朝の松山は冷えました。

寒くても今日はどうしても自転車で行きたい所があり車にMTBを積んでさくらの湯まで。

さくらの湯からMTBで桜三里の発電所へ

そう、ここに毎年楽しみにしている銀杏並木を観る‼︎というのが私の恒例行事

昨日の強い風でけっこう葉が落ちた様子でしたが、綺麗に黄色く色づいて秋を感じてきました

銀杏並木を観る！

という目的を達成したのですが、さくらの湯から銀杏並木までのら距離が近かったので、塩が森公園の途中まで走ってみました。

画像では見えにくいですが、

海まで観えます

まあまあ坂がキツイとこでした(^◇^;)

一時間ちょっとのライドでしたが秋をいっぱい感じれる時間でした

この一ヶ月で自転車で走った距離

679km

しまなみのイベントや先日のハーフセンチュリーの試走、大会など長距離を乗る時間が多かったのもありますが、こんなに走ったのは史上初

しかもMTB（マウンテンバイク）なのに、全て走った所がオンロードようやく日曜日にオフロードを走れそうです

自転車✖️体幹トレーニングの人体実験は続きます

三思

体幹エクササイズの後はカラダが軽く感じる

本日松前町体育館で10回シリーズ

体幹エクササイズの最終回でした。

アンケートも書いてくださり嬉しいお言葉を頂きました。

・レッスン後はカラダが軽く感じる

・姿勢を意識するようになった。

・下腹を締める感覚が分かってきた。

・分かりやすく教えて頂いた。

他にはレッスンの間の話が楽しい！  確かによくしゃべりました^^;

回を重ねるごとに参加者が減りやすいのですが、継続して来てくださる方が多くて嬉しかったです。

帰り際、一人の参加者から声をかけてくださり、

『自転車で来ているのですが、帰りのほうが軽く走れてラクです！』と。

おぉ～  メッチャ嬉しい‼︎

私自身、体幹の意識で自転車がこぎやすいと体感していましたが、ママチャリでも体幹エクササイズの後はこぎやすい！って。

もっと自転車に乗られている人に伝えよう*\(^o^)/*

三思

いい眺めです

今日の松山の夕焼けです。

タイミング良かったです。

ラッキー

ほんの数分で空の色は変わりますね。

タイミングって大事！

だと空がいつも教えてくれます。

さんし

講座中、気になる自転車の巻

昨夜は毎月恒例のバイシクルショップウインズにて体幹エクササイズ講座でした。

体幹エクササイズはどんな目的の人にも有効なエクササイズです。

この日は

・お腹を引き締めたい

・猫背を改善したい

・カラダの軸を整えたい

などのご要望がありました。

ストレッチポール®とひめトレ®を使って

①カラダを緩めて整え

②整えた姿勢を維持するために安定させ

③安定させながら手足を動かす

順番でエクササイズしていきました。

皆さん足裏のベタっとつく感覚や、手足の上げ下げの軽さに笑顔が(^O^)

体幹エクササイズをした後はカラダが軽く感じます！

動かしやすくなったカラダでより日常の活動も増え、その結果消費カロリーが増えていきます！

自転車に乗っているときにも体幹の意識は有効です。

現在、自ら実験中です♪

毎月この講座を開いております。

自転車をされている方でご興味がある方はバイシクルショップウインズへお問い合わせください。

バイシクルショップウインズ
http://www.winds.gr.jp/

そしてレッスン中から気になる自転車が…

んっ⁈

見たことある自転車が‼︎

って私が新調したのと同じ

トレックのスーパーフライ8

今年はこのバイクがウインズでは流行る予感

さんし

脚 とどきません(^^;;

水曜日10時～11時まではストレッチとストレッチポールを組み合わせたレッスンをしております。

ストレッチクラスのお客様に前々から自転車の新車の話をしていたので、レッスン前にお披露目会。

思いのほかくいついて見ていただけました(^◇^;)

「大っきいんやねぇ」

「色が綺麗やねぇ」

「思ったより軽いんやねぇ」と。

最後に

「三思コーチ、このサドルの高さで脚とどくの？」

とどきません^^;

乗っている時にちょうどいい高さにしています！と言い訳♪

三思  

ヘルメットを忘れる

新車にうかれ、お店にヘルメットを忘れるという…(^^;;

ラッキーなことに今日は新居浜でレッスンのため、西条のお店に寄れる！

無事ヘルメットを受け取り新居浜へ

レッスンまでに少し時間があったので『マイントピア別子』へ。

登りが楽だと思ったら下りが向かい風。

短時間でも気持ちいいライドでした♪

三思

いざ今治へ！

月一恒例の今治クアハウスでのレッスン

日が長くなり夕焼けも綺麗でした

バーベルを使ったレッスンと格闘技系のレッスンを45分ずつ

月一のレッスンでは毎回筋肉痛

今回は先週東京でトレーニングしたおかげで楽でした。

お客様からの「楽しく動けました」と言われると素直に嬉しいものです

ありがとうございます^ ^

少しづつ肉体改造していきます！

もちろん、体幹鍛えながら

三思

本日のおやつ

久しぶりに自転車に乗ると…

カラダが重 く感じます

少ししか乗ってないのに

お腹はよくスキます。

先日のソラマチで買ったチョコ

3時間後…

大好物のあいすまんじゅう

好きなもの食べて動く！

帰りの自転車は少し遠回り。

三思

雨の中晴れて来たら必ず行うこと

先ほど松山は短時間にすごい雨

そんな中晴れ間が…

そうなんです。

この二つが重なるといつも空を見上げます。

西の空は

そして東の空は

やはり観えました！

雨のち晴れ、ところにより

三思

東京6時間でどこまで動ける⁈

週末から今日まで東京にいました。

ほぼ雨でしたが、充実した時間が過ごせました。

週末は友人とカラダを動かし

筋肉痛の嵐

今回友人とカラダを動かしたことでいろんな気づきがありました。

昨日は今後の仕事の打ち合わせ

そして今日は夕方の飛行機まで一人で東京を巡る。と言うより好きなとこに行く。

まずはこちらへ

大好きなオークリー原宿店へ

営業前に着き、今回は場所の確認

表参道

最近流行っているポップコーンのお店を通りすぎるのみ。画像では並んでないように見えますが、すごい行列でした

次は新宿へ

書の画材などを買いに寄りました。

がっちりマンデーで観て「世界堂本店」

今回はお試しでいろんな画材を買いました。楽しみ

そしてソラマチへ

ソラマチならではのパン

チョコ専門店  ココに来たかったんです

美味し

やはり見上げると首が…

今日は9時から動いてここまで6時間。

よく動きました。

そして成田へ

今回、いろんな収穫がありました。

明日からへこの収穫を活かしていきます。

友人の○ちゃんと○○さん、

楽しい時間をありがとう‼︎

さんし