愛媛でペップトークセミナーが開催されます♪

愛媛でペップトークセミナーが開催されます♪
1月17日（土）18日（日）
ペップトーク→http://www.peptalk.jp/

昨年は小学校、中学校へのペップトークの講演,
最近では保育園、接骨院のスタッフ向けへ
ペップトークをお伝えしてきました。



昨年11月　保育園の先生方へのペップトーク


接骨院のスタッフの方へ仕事はじめにペップトーク

今回はどなたでも参加できるセミナーです。

受験を間近にしたお子様にどのような言葉をかけてらよいか！？
ペップトーク、言葉の力でお子様のやる気を引き出すことができます！

しかも今回は日本ペップトーク普及協会
理事長浦上大輔氏が講師として来松！！
私はサポーターとして参加します！

ご興味がある方は是非ご参加をお待ちしております！

お申し込みはコチラ↓
https://business.form-mailer.jp/fms/860fabb037704

１月１７日（土）　愛媛会場
STEP１　ポジティ語　 　 １３：００～１５：００
STEP２　セルフペップ 　 １５：３０～１９：３０（STEP１受講者対象）

１月１８日（日）
STEP３　ゴールペップ　 １０：００～１７：００（STEP２受講者対象）

講師　浦上　大輔

会場　アクアコミュニティ
　　　愛媛県松山市天山3-10-28

ストレッチポール無料体験します！

ボディデザインスタジオ34の窪田三思（クボタサンシ）です。
喪中のため新年のご挨拶ができませんが、
今年もどうぞ宜しくお願い致します。

年初めに書いた「えん」

今年は愛媛のサイクリストの方へコアコンディショニング
の良さを伝えていきます！

そして今まで出逢った方とのご縁、つながり、二輪車の輪
いろんな意味を含めて「えん」を書きました。



～ストレッチポール＆ストレッチポールひめトレ　無料体験のご案内～

ボディデザインスタジオ34の窪田三思（クボタサンシ）です。

・ストレッチポールを体験したい方
・ストレッチポールは持っているけど使い方が良くわからない
・肩こりを解消したい
・猫背を改善したい
・ポールを使って体幹トレーニングをしたい
・小さいポール、「ひめトレ」に興味がある。

そんな方に無料体験（約30分）を当スタジオにて
１日お一人様限定で行います。
　ご興味がある方は是非ご連絡くださいませ。

期　間　2015年1月～3月
時　間　平日11：00～21：00　土日10：00～17：00
場　所　愛媛県松山市井門町73-1　ゴルフスタジオアンフィ内
　　　　ボディデザインスタジオ34　
参加費　無料
連絡先　ＴＥＬ　０８０－４０３５－３４００　窪田　
　　　　メール 　body.design.studio.34@gmail.com

※電話の場合、レッスン中で応対できない場合がございます。
留守電に伝言を入れていただければ折り返しご連絡致します。

ご連絡お待ちしております。

窪田三思（クボタサンシ）
資　格
・日本コアコンディショニング協会　マスタートレーナー
・日本コアコンディショニング協会　ひめトレインストラクター
・ストレッチポール　　テクニカルアドバイザー
・日本ペップトーク普及協会　セミナー講師、講演講師

ボディデザインスタジオ34ホームページ　
http://www.bds34.com/

ストレッチポールfacebookページ
https://www.facebook.com/stretchpoleLPN?fref=ts

ストレッチポールひめトレfacebookページ
https://www.facebook.com/stretchpolehimetore?fref=ts

コアコン情報発信サイト　コアコンファン.com
https://www.facebook.com/coreconfan?fref=ts

文枝師匠もお立ち寄り 薄墨羊羹 中野本舗

先日のMTBで234kmロングライドの
自分へのご褒美に選んだのが

黄色の商品

『三笑』　の白ごま　

「三笑」
すっきりとした甘みの水ようかんと錦玉羹の二層の羊羹です。
今は白ごまが好きです♪

あと濃厚黒ごま、と小豆があります。

この日は銀天街の
薄墨羊羹　中野本舗本店へ

必ずお買い物をしたら、お茶とお菓子のおもてなし♪

今日は酒まん。

10月に桂文枝師匠が松山にこられた時に

立ち寄られたお店です！！

以前は三枝師匠でした。
私の名前も三思と書いて　『さんし』

10月25日撮影

この日、文枝師匠と握手をすることができました。

ごたいめーーん♪

また逢えるかな！？

話しは戻り

この白ごま三笑を堪能します♪


さんし

西条に入り浸り

本日は愛媛県西条市に入り浸りの日

朝からは

バイシクルショップWinds

のイベント「里山ライド」へ

屋外でストレッチポール

画像は骨盤コンディショ二ング

通称「ペルコン」のエクササイズ。

コレすると股関節の動きが良くなります。

私の実感では自転車のペダリングがしやすいです♪

里山ライドは新居浜へ

山の中はカラダの感覚が上がります
そして山の中は楽しい

西条市の入り浸りの午後は

こちらへランチ

ー手作りサインドイッチカフェー

Favorite （ファボリ）へ♪

ボリュームがあって

フォカッチャも美味しい‼︎

パンは角食、山型、フォカッチャ

から選べます。

ボリューム伝わりますか

西条に来る理由が一つ増えました

その後、イベントの下見も兼ねて

コチラへ

京屋旅館別館  歓喜庵    

黒瀬湖付近です。

今日は披露宴で貸切でしたが

お風呂は利用できました。

乳白湯が愛媛では珍しいです

癒されました。自転車乗って帰りにコチラヘ寄るパターンができそうです！

そしてWindsに帰ってくると

納車をされている姿が…

よく見ると知り合いでした。

5年ぶり⁈

ここで出会うとは(*^_^*)

そしてそのあとにもう一台納車の姿が…

しかも奥様が旦那様にアイマスクをさせてのご来店

奥様から旦那様へのバースデーサプライズプレゼントでした

バースデープレゼントでカーボンフレームのロードバイク

私はそのサプライズに立ち会いつつビデオ係りを担当。

旦那様がアイマスクをとった瞬間、旦那様と私もビックリ

旦那様はWindsに来てロードバイクのプレゼントにビックリ

私はその旦那様の知り合いでした(^○^)

○○くんって。

お二人とも松山で出会っているだけに西条でしかもWindsで会うなんて

こういう日もあるんですね。

とにかく今日は西条に入り浸りました。

そして店長とも色んなお話をして

ワクワク感な日が終わろうとしています

三思

ボディデザインスタジオ34　

ホームページ http://www.bds34.com/ 

体幹が安定すると・・・

facebookにはアップしていたのですが、

体幹レッスン時に

「体幹が安定すると・・・」と言いながら

動画のような動きをたまにお見せしています。



こちらをクリック→34のコアトレ No.001

こちらをクリック→34のコアトレ No.002

もっと動けると信じレベルアップしたいと思います。

この動きは個人的にMTBに役立つと思って行っています


ボディデザインスタジオ34　ホームページ
http://www.bds34.com/

松山ヤクルト通信にて姿勢改善エクササイズ

先日、松山ヤクルト様の

「ヤクルト通信」にて

私の姿勢改善エクササイズを

掲載してくださいました！

座ってできますので、

是非お試しください＼(^o^)／

姿勢が良くなると

腸の働きも良くなるはず♪

そして私は毎朝

白湯とヤクルト400ライト

を飲んでいます♪

ちなみにこのヤクルト400は販売店にしか売っていません。

快調！ 快腸‼︎  腸元気♪

三思

栄養と体幹イベント

イベントのご案内です。

「ここ一番の勝負めし！～本番への食からのコンデション調整～」
ランナーのみならず、私が興味あります！　参加します！

そしてそのあとは私の体幹エクササイズの体験会をさせていただきます。
ご興味がある方は是非ご参加お待ちしております！！


以下は栗田治さんの案内をコピペさせて頂きました。

緊急企画。
愛媛マラソンまで１ヶ月となった平成２７年１月１２日　（月曜・祝日）にランナーのための追い込みセミナーを実施致します。

スポーツニュートリションM　代表　大田　美香先生による、
「ここ一番の勝負めし！～本番への食からのコンデション調整～」

BODY　DESIGN　STUDIO３４　代表　窪田　三思先生による、
「自分のポテンシャルを引き出せる体幹エクササイズ」

の２本です。

管理栄養士公認スポーツ栄養士で
松山大学　女子駅伝部コーチでチームの食を支えている大田先生の話が聞けます。
その後、愛媛の代表する体幹トレーナー、窪田先生による体験会を実施します。

１０：００～１１：００　大田先生　講演
１１：１０～１１：５５　窪田先生　体験会

参加費　１５００円　税込み
定員　５０名（先着順）
場所　坊ちゃんスタジアム　第５会議室

申込みは
run.run.ehime@gmail.com
です。

以上です。

勝負めし！　楽しみです♪

イメージ

MTBにて234km走行を体感♪

マウンテンバイクで234km走ってから二日が経ちました。

今回長距離にチャレンジしたかったのは
いくつか目的があったからです。

一番の目的は

長距離を走っても
動かし続けれるカラダにしたい！
でした。

また別の日に動かし続けれた内容をご案内できればと思います。

最初の画像は・・・朝焼けと思いきや夕焼けの多々羅大橋です。

月の画像もあとで出てきますが、この風景が印象に残っています！

朝起きて、白湯を飲み、
テニスボールで軽く足裏をほぐし
ストレッチポール®にて骨盤コンディショニング
をしてから松山を出発！

朝はまずまずの天気でした。　松山市内

使用バイク

トレック　スーパーフライ８

このMTB（マウンテンバイク）だったから行こうと思えました。

最初は余裕があるんですね。
出発してすぐはよく撮っています。


石手川ダムを通り

水ヶ峠ではちらほら雪も

来島海峡大橋

伯方・大島大橋

大三島大橋

大三島で座ってようやく休憩
スタートして約5時間　チンタラ走ってました♪

多々羅大橋　　　
画像の石碑には
サイクリストの聖地
と書かれています。

生口大橋

因島大橋　　唯一、道路の下を通ります。

何橋か忘れました(^◇^;)

橋が見えたら撮影するのルーティン♪

この画像はモノクロが似合う。

フェリー乗り場までついたものの・・・

時間がないので自走で尾道に行けないか

タクシー乗り場で運転手さんに聞くと

尾道大橋で行けるよ！と。

あとで気づくのですが、
まともに会話したのはこの日

この運転手さんだけでした。　さみしい・・・

どおりで家に帰ったら
「ようしゃべるね」と妻に言われた

尾道大橋　渡ってすぐ戻る。

なんとか　全橋を撮影
橋とスーパーフライ8と一緒の写真を撮ることも
目的の一つでもありました。

過酷な帰り道・・・

向かい風の多いこと　多いこと

寒い→風強い→笑う
この繰り返しを何十回したことか（笑）

立ちこぎも2～3時間はしたんじゃないでしょうか！？

夕焼けの多々羅大橋

一瞬、寒さを忘れていました。

ゆっくり眺めていたかったです。

フルムーンバックの伯方・大島大橋

ずっと月明かりが綺麗
日が落ちるのが早いとはいえ

遅くなってしまいました。

行きは西風だったのが、帰りは南からの強風
来島海峡大橋は風が強すぎて笑いっぱなし

高速は強風のため
50km規制でした。　どおりで・・・

今治からは海沿いから帰りましたが、

相変わらずの向かい風

次の日も八幡浜で山の中を走る予定という理由で

松山市に帰ってきたあたりで妻の運転する

回収車により回収されました。

そして私のロングライドが終了。

出発して234km地点。
あえて34になるところで終了（笑）

最後まで思うように動き続けた
トレック　スーパーフライ８に感謝

そして自分のカラダにありがとう

帰りは行きつけの焼き鳥屋さんで
焼き鳥とラーメンが食べたくて・・・

鳥のたたきです。　あとの料理はガッツイて写メ忘れてました。

「ストラバ」というアプリで下記の情報が得られます。

時間は走行しているときだけの時間です。
実質経過タイムは　14時間30分くらいでした。

水ヶ峠の所だけ高い。

風も強くチンタラ走っての平均時速20kmは私の中で合格点です。


良かった点
・行くと決めて実行できたこと。
・MTBで234km走れたこと。
・自転車が最後まで故障なく動けたこと。
・一度も足がつらなかったこと。
・前日の誕生日祝いの腹筋運動が　午後からキキはじめ筋肉痛になったこと。
　（体幹使った証拠ということで）

改善点
・もっと早く起きて出発しよう。

またこのあたりはコンデショニングの話しでアップしたいと思います。
最後まで読んでくださりありがとうございます。

自転車好きトレーナーさんし

タイミング

運動指導のお仕事で新居浜へ

気持ちいい♪

そして帰りは西条の海沿いから帰ってきました。

景色を楽しめるのも

タイミングが大事ですね。

三思

朝練→セミナー→レッスン♪

11月16日（日）
よく動き、よく学び、よく移動しました♪

まず朝は松山から西条市へ。
私にとって朝練⁈
スーパーフライ8の初オフロードトレイル（山の中を走る）
でした。

行き帰りも風情のある道を店長が案内してくださいました。

未来のオリンピック選手も参加♪

気持ちいい～‼︎

激坂を堪能♪

こんなフカフカの道を走りました。

やっぱりMTBは楽しい！

トレイル中の一コマ

バイシクルショップウインズ店長の田坂勝彦さんとの2ショット‼

店長とは約20年のお付き合い。私の人生に多大な刺激と感動をいただいています！

そしてトレックのスーパーフライ8　店長とお揃い♪

休憩中にコーヒーとスイーツも最幸‼︎

そして急いで松山へ帰りセミナーへ参加。

『体調改善コンディショニングセミナー』を受講しました。

講師は沖縄県からお越しの照喜名弘彦先生です！

ホルモンバランス調整アプローチ法を学びました。

『体幹が安定すると心も安定する‼』
この言葉、響きまくっております♪

現在私が活動している体幹トレーニング、ペップトーク
どちらにも役立つセミナーでした！

明日からのレッスンが楽しみです♪
照喜名先生大変お世話になりました。
ありがとうございました＼(^o^)／

セミナーの行き帰りはこのバイクで！

キャノンデールキラーV♪

行き帰りの約10kmライドでしたが秋を味わいました！

そして夜はまた西条へ

いつもお世話になっているバイシクルショップWindsにて
毎月恒例のグループレッスン♪

参加者の要望をお聞きしつつ
幾つかエクササイズをしていただきました。

上下の画像の動きを丁寧にしっかり行うと

とってもいい効果が期待できます♪

レッスン後は皆さんの姿勢が良くなっていました。
足裏の感覚も上がっていたご様子♪「楽に歩ける！」という声も頂けました。
参加者の皆さんご参加ありがとうございました(^O^)

私も安定感上がりました♪

レッスン終わってから気になる試乗車が…

今度は試乗しに来ます(*^_^*)

自分のカラダとアタマへ刺激

そしてお客様にもカラダが喜ぶ動きを体感していただけて

充実した１日でした。

三思