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  顔の洗い方を変えた話
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  眠りが変わった。夜中に、トイレで目が覚める
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  家の中の段差と、転ぶということ
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  誰も言ってくれなくなる年齢
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  訪問先でいちばんよく聞く、腰の話
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  おじさんでいられる時間を、少しでも長くしたい
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  健康診断の結果、ちゃんと見ていますか
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  自分が気にしている場所と、他人が見ている場所は違った
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  ご家族の通院には付き添うのに、自分の通院はしない
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  40代は白髪が気になっていた。50代になって、気になる場所が変わった
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  一年ぶりに書きます。介護している人が、いちばん自分を後回しにしている
• （まとめ）恐れず、備える。認知症対策は「今やること」から始まる
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  血圧測定・食事・歩行…日常に落とし込む“警戒”の習慣化
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  認知症は“他人事”じゃない！対策しない人が危険な理由
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  心配しすぎもNG？認知症と「老年うつ」の見えない境界線
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  運動で脳を守る！ジョギング・サイクリングが効く理由とは
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  恐れるだけで終わらせない！認知症に備える7つのセルフケア習慣
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  なぜ怖い？認知症への不安は“行動する人”の第一歩
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  （まとめ）：睡眠不良を可視化する時代へ！唾液から始めるセルフケア完全ガイド
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  睡眠と健康管理の新常識！高齢者施設や企業でも広がる活用法

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