肘を動かさない肘の使い方！

高校生野球選手の
投球指導

投球時に腕が延び切って
棒状になる傾向がある選手

いわゆる肘の使い方

実際には
肘の位置を動かさずに

上腕を回転軸として、
肩外旋から内旋
手首回外から回内

今この動きができない選手は
結構多いんです。

水銀体温計を温度を下げるときの
振る動きに近いんですが、

もはや知らない世代が多く
例えることもできなきなっています。

この動きに骨盤が回旋される時に
肘が前に出ているように見えます。

あくまでも肘は肩甲骨面に位置し
そこから動かないんです。

肘を前に出すというのは間違いで

肘は前に出ず
出ているように
見えるだけなんですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

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全国大会10日前何とか間に合いそう！

中学3年生
女子レスリング選手の
トレーニング

8月に前腕を骨折してから
約3ヶ月

11月30日～12月1日
駒沢屋内球技場での
全国中学選抜U15選手権

ダメ元でエントリーして
動作、可動域、筋力の回復を
行って来ました。

昨日は大会10日前
ベンチプレスも懸垂も
骨折前とほぼ同じくらいまでに回復

よく頑張って努力した結果です。

ただし、
技術練習もほぼ問題なく
できるようにはなってはいますが、

あと心配は試合感
動きのタイミングや間という
動きのリズム

復帰戦で日本一を
目指してラストスパートです。

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サッカー選手じゃなく野球選手のトレーニング！

高校生野球投手の
球速アッププログラム

サッカーのＰＫを
イメージしてボールキック

走って来た速度を
左脚股関節の引き込みで
一気にブレーキングし、

慣性の利用と左股関節の突き出しで
自然と足が出る感覚を掴む練習です。

投球動作時の踏み込み脚の使い方に
繋げられるように工夫しながら・・・

これをやった後
自然と腕が素早く勝手に振れる
っていう感覚の選手が多いので
取り入れています。

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3ヶ月ぶりのウエイトトレーニング！

高校3年生テニス選手の
トレーニング

8月下旬から約3ヶ月ぶりの
ウエイトトレーニング

大学入試に向けて、
勉強に専念していましたが、

スポーツ推薦ではなく学力で
AO入試で見事
第一志望大学に合格

文武両道で頑張っている選手です。

流石に3ヶ月間
トレーニングしていないと
やはり筋力低下していました。

フォームは問題なくても
挙上重量、挙上回数は
低下します。

と言っても
今までやってきたことが
無駄になるわけではありません。

3ヶ月前の筋力に戻るまでには
そんなに時間はかかりません。

今からは
大学でもテニスを続けるので
しっかり体づくりをして
全国でも活躍できるよう
準備しています。

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インターバル中はPremier12を見ながら！

昨晩は当ジムでも
WBSC PREMIER12を
見ながらのトレーニング

トレーニングはしっかりやって
インターバル中だけですが・・・

オープニングラウンド
日本全勝でスーパーラウンド

すごいですね。

試合を見ていて思ったのが、
いつの間にかスモールベースボールで
無くなっていますね。

5試合でわずか犠打が２、盗塁４

バントも盗塁も少なく
短期決戦らしくない印象ですね。

とにかくスーパラウンドでも
侍ジャパンの世界一を祈っています。

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心・技・体は三位一体！

スポーツ現場でも
SNS上でも

筋力を鍛えるのが先か？
技術を磨くのが先か？

よく耳にしたり目にしたりします。

メンタルが先か？っていうのは
見たことも聞いたこともありません。

心技体は誰でも聞いたことがあり
これを否定する方はいないと思います。

心
精神力・メンタルタフネス

技
技術・スキル

体
体力・フィジカル

これらが
バランスよく、三位一体
であることが大事なんです。

ですから
「筋力より、まずは動きから」
「動きより、筋力強化を」
っていうことを

議論すること自体
ナンセンスなんですよ。

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脇をあけてフライボールキャッチ！

昨晩、
世界野球プレミア１２
日本vs台湾を見ていて、

改めて思ったこと

それは
フライボールの捕り方

小中高の野球選手を見ていると
脇をしめて(肩関節中間位〜外旋位)で
しかも両手を出して捕っている選手が
多いです。

それに対して、

侍ジャパンの選手は
脇をあけて(肩関節内旋位)で
片手で捕っています。

ですからグラブを
寝かせているように見えます。

これは
脇をあけてグラブを寝かせて
顔の口から鼻の前(目より下)に置き
グラブの上からボールを見ています。

しっかりと視界を確保しています。

これは難しい技術ではなく
練習すればジュニア世代も十分にできます。

日本・世界のトップ選手の
動きを見る絶好のチャンス。

勝敗だけでなく
価値にこだわる一戦必勝の
短期決戦

すごく勉強になります。

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爆発的な加速をテーマに！

昨晩は
高松中央高校野球部の
トレーニング指導へ

ウォームアップから
加速局面動作に課題があり、
急遽トレーニングプログラムを
一部変更

動から動の加速
スプリットステップ
抜重
ドロップステップ　など

静から動の加速
構え
支持基底面と重心
重心移動と地面反力
加速局面のストライドとピッチ　など

このチームの選手
動きの感覚を掴むのがホント早い！

みるみる爆発的加速が
できるように変化します。

取り組みも継続もできる選手たちで
著しい成長に驚いています。

機動力もかなり向上しそうです。

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バランスと感覚器！

高校生柔道選手のトレーニング

柔道競技は
お互いのバランスの崩し合いです。

崩れないバランス
瞬時にバランスを修正
これがとても重要なんです。

そのためには

バランス感覚を司る感覚器
視覚、前庭覚、体性感覚による脳への入力情報

他には
腹腔内圧、体軸イメージ

そして
外乱に対しての適応力

まずは意識して、
そこから
無意識下でも対応できるよう
にトレーニングしていきます。

バランスが崩れているのに
それを感知できなければ、

柔道のみならず
競技パフォーマンスは
大きく低下します。

感覚器からの情報入力
　　　　

脳での情報統合
　　　　

神経- 筋への情報出力

バランス感覚は
これらのシステムの基本中の基本なんです。

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フォーム修正次の段階へ！

中学生野球女子選手の
投球動作指導

大会が終了して、
早速の再始動はフォーム修正から

大会での投球は
誰が見ても合格点の快投

そこから次の段階へ
レベルアップしたフォーム修正

左股関節の引き込みからの突き出し
左腕での壁つくりからの肘の引き込み

結構難しい動きですが
そろそろできそうな段階まできたので
やってみました。