腹筋鍛えていますか！？

高校生陸上競技選手の
トレーニング

ベーシックなエクササイズの
アブドミナルクランチ

腹直筋の強化
反り腰の予防と改善
相反抑制による脊柱起立筋の弛緩

思ったより苦しんでいます。

スタビリティを主にした
いわゆる体幹トレーニング

腹圧を高める
呼吸トレーニング

ももちろん大事ですが、
腹筋群の筋力強化も
忘れてはなりません。

体幹トレーニング
呼吸トレーニングは
行っていても
腹筋が弱い選手は
現在とても多いんですよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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オーバーヘッドディープスクワット！

新規高校生剣道選手の
トレーニング

竹刀の振りかぶり動作で
肩甲骨周りの固さを感じている。

ということで
素振りと
オーバーヘッドディープスクワットを
やってもらいましたが、

胸郭の動きが出ていない。
腋下部の開きが小さい。

そこで、
ウォール・オーバーヘッドディープスクワット
ケーブルアシスト・オーバーヘッドディープスクワット
２パターンを行ってもらいました。

どちらも差はありませんが
下後居筋あたりが
キツく感じていたようです。

このあと
竹刀が振りやすい。
肩まわりが楽と言っていました。

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意識を研ぎ澄ましてフルボトムスクワット！

高校生サッカー選手の
ウエイトトレーニング

80kgフルボトムスクワット

深いところまでしゃがむと
別次元でキツいです。

キツい中でも
・足底圧の感覚
・足関節・膝関節・股関節のトリプルエクステンション
・ヒップヒンジ
・ショルダーパッキング
・腹圧の維持と体幹の安定
細かくチェックしながら行っています。

ウエイトトレーニングも
実は動きづくりの一つ。

力発揮、力の向き、力の伝え方

競技スキルにも
つながる大事な動きなんですよ。

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11周年記念セミナー開催！

５月５日こどもの日の今日、
2025年9月7日開催の
当ジムオープン11周年セミナーの
募集を開始いたします。

交通費、宿泊費が高騰している中
早めの募集開始です。

コロナ禍で中断していました
当ジムのセミナー復活です。

講師は当ジムではお馴染みの
大人気の小俣よしのぶ先生に
お越しいただきます。

概要詳細
2020東京オリンピック，2024パリオリンピックにおける日本人選手のめざましい活躍は長年取り組んできたタレント発掘育成事業の成果でもあると言われている．また，近年，このような動向に倣って日本サッカー協会などの各競技団体や連盟も独自の育成指針の策定を図っている．
しかし，かたや子どもの体力運動能力や運動スポーツ活動への参加率は低下の一途をたどり解決策の糸口さえ見出されていない．子どもの運動スポーツに関する問題は，日本のみならず多くの国々で起こっており，特にアメリカや中国などでは深刻な社会問題にもなっている．WHOも対策に乗り出したり，また同様の問題を抱える国々でも対策が講じられている．
このような背景を受け，近年の育成システムは従来のエリートスポーツの強化育成策だけではなく，例えば，FTEMやLTDなどの育成指針やパスウェイでは，一般の子どもの運動スポーツや体育，エンジョイスポーツやフィットネスなども含む幅広いカテゴリーを対象にした仕組みとなっている．エリートスポーツであろうと，エンジョイスポーツでも，また豊かで健康な人生を送る上でも，まず基礎体力運動能力があって成立するということである．その基礎は子ども時代にあり，子どもの頃に運動スポーツ習慣を醸成し，基礎体力運動能力を養い，それを前提にエリートスポーツを志向する，エンジョイスポーツを楽しむ，健康に人生を送るなど，それぞれの環境や状況に応じて運動スポーツへ関わるという考え方である．このような運動スポーツを取り巻く社会動向や，それに対する社会要請の変化があり今後，競技スポーツ関係者のみならず，さまざまなカテゴリーの運動スポーツ指導に関わる者も育成理論について学ぶ必要があるのではないだろうか．
そこで本セミナーでは，育成理論の基礎から子どもの運動スポーツ問題，その解決策となる運動遊びプログラムなどの考え方，フィジカルとコオーディネーションの養成メソッドについて学ぶ．特にコオーディネーション理論では最近注目されている制限主導アプローチ(CLA)やコオーディネーション要素を含むストレングストレーニングなどの解釈や捉え方にも触れる予定である．

キーワード：育成理論，運動スポーツ問題，フィジカル，コオーディネーション，CLA，エコロジカルアダイナミクスプローチ

過去の小俣先生のセミナーは
募集から短期間に定員に達しております。

お申し込みはお早めに

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練習試合中・後のトレーニング指導！

昨日は
高松中央高校野球部の
トレーニング指導へ

県外チームとの
練習試合を前半のみ観戦し、
課題の確認

練習試合後半は、
1年生のウエイトトレーニングの
フォームづくり

試合後は
練習試合からの課題
・リアクション＆スタート
・打撃動作のインパクトポイントとスイング軌道

そして
投手陣からの要望で
投球動作の延長指導
・コッキングと重心移動

意欲の高い選手たち
時間延長して行いました。

気がつけば日暮れ
とても熱い選手たちでした。

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ヒップヒンジ180回転ジャンプPlus！

高校生柔道選手の
トレーニング

現在のテーマは
地面反力と股関節の使い方

ヒップヒンジを使っての
ジャンプ＆着地

浅めのパワーポジションから
股関節を意識してジャンプ
柔道の背負い投げのような
180°回転からヒップロック着地

着地と同時に投げ動作

股関節で地面反力を得る感覚を
掴むために繰り返し

県総体まで１ヶ月を切りました。
インターハイ出場を目指して
ラストスパートに入っています。

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新たに役職が増えました！

昨晩、私が所属する
日本トレーニング指導者協会 JATI
ホームページがリニューアルされました。

https://jati.jp

スマホでも快適に見ることができます。

それに伴い組織も更新されました。

今までの
本部委員：支部活動支援委員
支部委員：中国四国支部委員
加え、新たに
本部委員：教育・研修委員
を務めさせて頂くことになりました。

まだまだ何をしたら良いのか
わからない状況ではありますが、

皆様のお役に立てるよう
精進して参ります。

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予備動作なしのジャンプ！

高校生剣道選手の
トレーニング

剣道の素早い打突動作の
基本はジャンプ

しかも
腕振りを使わずに沈み込みがない
ピュアコンセントリックジャンプ
でなければ、

予備動作があれば、
動きを読まれてしまいます。

ですから
構えがとても大事

剣道の構えで
特に注意すべき点は
左股関節

股関節が伸展していると
強い地面反力は得られず
ジャンプはできません。

そこで構えに
股関節のあそびを作って
爆発的ピュアコンセントリックジャンプの
感覚を掴むドリルを行っています。

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11回目の創業記念日

当ジムは2014年9月1日にオープンしましたが、

株式会社BB Activationとして
登記したのが2014年4月30日
なんです。

本当はどっちの日が11周年なのか？
よくわかりませんが・・・・・

でも、記念の日ではあります。

だから何か特別なイベントを
するわけではありませんが、

９月７日(日)に
ジムオープン記念の
セミナーを開催します。

多くの方々に支えられ、
感謝の気持ちは決して忘れません！

本当にありがとうございます。

さらに皆様のお役に立てるよう
より一層のサービスが提供できるよう
精進してまいります。

今後とも
よろしくお願い申し上げます。

株式会社BB Activation
代表取締役　伊礼健太朗

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