それ！トレーニングで改善するかも？

当ジムには
スポーツ選手だけではなく、
いろいろな目的でトレーニングされています。

その中で多いのが
肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、膝痛
を改善したい。

ただし、
当ジムは医療機関では無いので、
診断はもちろん、治療はできません。

そのため
医療機関での診察をお勧めしています。

そして、
異常なし、原因不明(疲労、加齢など)の場合

トレーニングを通して
改善を行います。

痛みは何らかのの原因によって
起こる結果です。

その原因を改善しなければ、
再発の確率は高いままです。

原因として多いのが
姿勢、アライメント不良、筋力
柔軟性、関節可動域、動作不良
脳(痛みのフラッシュバック)、など

意外と多いのが
過去の痛みのフラッシュバック

脳から痛みの信号のみが出力され
痛覚過敏が起こっているケース

専門的には
橋-延髄毛様体血流不全(PMRF)
と言います。

この場合、
眼球運動、片側のみの運動、
聴覚刺激、触覚刺激を入れた
エクササイズを行っています。

医療機関で改善しない痛み
あきらめずに
トレーニングで改善するかもしれませんよ。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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県総体前のラスト指導！

本日は
英明高校男子バレーボール部の
トレーニング指導

県総体まであと２週間

試合会場の狭スペース、短時間で
効果的にウォームアップができるよう
プログラムの改変

＊体温・筋温の上昇
＊交感神経の活性化
＊動的柔軟性
＊競技動作の準備
をもう一度確認しながら・・・

そして、

座学として
大会直前のコンディショニング
＊熱中症の予防と対策
＊栄養と睡眠
＊体重管理
＊緊張に対しての向き合い方

あとは選手を信じるのみ

シード校なので上位進出はもちろん
なんとか悲願のインターハイ出場を
つかみとってほしいと願っています。

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上級生が新1年生を指導！

高校生剣道選手の
トレーニング

新1年生の
ウエイトトレーニング

上級生がフォーム指導しているのを
私は見守っています。

思った以上に丁寧で
しっかりポイントを押さえ
わかりやすく指導しています。

私はほとんどアドバイスすることがなく
結構レベルの高い指導が
できていました。

上手く教えることができるには
基礎知識がしっかり定着して
いなければなりません。

上級生たちの成長を嬉しく思いながら
すごく良い雰囲気でした。

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飲んで動いて汗をかいて蒸発させる！

5月15日は水分補給の日
だそうです。
今日初めて知りました。

暑熱環境での水分補給の
最適温度帯が5〜15℃で
5月15日となったようです。

当ジムでは
熱中症対策についての
アドバイスも行なっております。

気温が上がってきている
今の時期が熱中症予防に
大切なんです。

それは暑熱順化といって
暑さに身体を慣れさせること

特に
汗をかける体をつくること

水分補給してから
運動をして汗をかく
そして
汗を効率よく蒸発させる

体にこもった熱は
汗が蒸発するときの
蒸発熱(気化熱)によって
体温・筋温を下げます。

暑熱順化には２週間程度かかります。

汗の原料は血液です。

水分補給で水分を蓄えて
有酸素運動で血流を良くして
汗をかき、
汗が蒸発しやすい服装で！
そして
水分補給でリカバリー

また入浴でゆっくり浴槽に使って
汗をかくのも効果的です。
ただし、素早く汗を蒸発させると
湯冷めになるのでご注意ください。

汗が蒸発しないサウナスーツなどは
発汗しても体温・筋温は下がらないので
避けるべきです。

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バックラインのストレッチ！

高校生陸上競技選手の
トレーニング

ふくらはぎ、ハムストリングス、背中に
張りがあるということでストレッチ

足関節背屈位６kgバイパー
スティフレッグデッドリフト

ストレッチボードでは
重りを持っての股関節屈は
不安定になるため

足関節は段差スロープ板に
乗せて背屈位を出して
６kgの負荷で前屈

バックラインが一挙に
ストレッチできます。

スタティクストレッチから
ダイナミックストレッチへ

張りの特に強い部分を
確認しながら・・・・

このあとは
バックラインの張りが消え
動きやすいと驚いていました。

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この発育曲線を正しく説明できますか？

子どもの発育を説明するときに
よく使われていた
スキャモンの発育曲線

この図表を正しく説明できますか？

実は！

運動機能の発育ではなく
重量変化なんですよ。

ですから
スキャモンの発育曲線を
元にしたゴールデンエイジって
ナンセンスなんです。

子どもの育成に関して
知っているようで知られていないことは
まだまだ多いんですよ。

詳しく学びたい方は

9月7日(日)当ジム開催です。

現在続々と
お申し込みを頂いております。
定員30名ですのでお早めに

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サポートチーム同士の対戦！

一昨日、
午前中は高松中央高校野球部
午後からは三木高校野球部の
トレーニング指導

そして昨日は
高松中央高校グラウンドへ

練習試合
三木高校 vs 高松中央高校
サポートチーム同士の対戦

トレーニングを通してやってきたことを
チェックしながら試合観戦

投手、打撃、守備、機動力
両チームともかなりの成長が
見られました。

投手力、打撃力は
質の高い中で
まさに盾と矛の気分でした。

試合時間１時間４０分
結果は、
高松中央 2−１三木

夏の選手権予選開幕まで
あと２ヶ月を切りました。

両チームとも
さらにレベルアップできるよう
しっかりサポートして参ります。

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メカニズムを理解してからの振り込み！

昨日午後は、
香川県立三木高等学校野球部の
トレーニング指導

チームからの要望で
打撃動作の改善がテーマ

トスバッティングと
素振りで動作チェック

テイクバック＆ヒップロック
地面反力と重心移動
腕と体幹の一体化
スイング軌道
インパクトエリア
フォロースルー　など
打撃動作のメカニズムを説明し
分習から全習へ

約２時間かけてひたすら
スイングして感覚に落とし込む

あとは実戦でどう活かせるかです。

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チームでのウエイトトレーニング！

本日午前中は
高松中央高校野球部の
トレーニング指導

練習の間のグループで
４セッション

1年生はBIG3の
フォームづくり、補助方法、
負荷設定、挙上回数について

上級生には
トレーニングプログラムの改変
エクササイズのポイント
プロテイン摂取
試合前の負荷と回数について

選手からの個別の質問も多く
以前よりも意識がさらに高まった
印象でした。

夏の大会開幕まで
あとちょうど２ヶ月

ラストスパートです。

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投げ込みでコントロールは良くなるのか？

ある高校野球投手が突然制球が乱れ
ストライクが入らなくなったそうです。

そこで指導者から言われたこと
「感覚が戻るまで投げ込め」
「投げないのならベンチから外す」
それだけです。アドバイスもありません。

未だにそんなこと言う指導者が
いるとは信じたくは無いのですが
事実です。

コントロールの乱れは
投球メカニズムのエラーです。

それを修正もせずに
ただ投げ込んでも
良くなるはずがありません。

それどころか
誤った動作を繰り返すことによって
謝った動きが定着するだけで
さらには重大な傷害を引き起こします。

投げ込みは
正しい動きで反復するからこそ
感覚に落とし込めるんです。

聞くところによると
その指導者は知識には
自信を持っているそうですが、
情報源はYouTubeらしいです。

無料動画は有料情報への誘導であって
無料には無料の価値しかありません。

無料動画で学んで
「知ってるつもり」のエセ指導者
本当に困ったもんです。

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