ハムストリングス動的ストレッチ！

社会人野球選手の
トレーニング

四国屈指の
俊足選手ですが、

全力疾走で
左ハムストリングスの上部、
お尻との境目の部分に
強い痛みがでます

MRI診断では
過去の瘢痕のようなものが
痛みの原因では
ないかという事です。

ハムストリングスの
筋肉量は多く、

静的柔軟性は
それほど酷い状態では
ありませんが、

全力で走ると痛い

そこで
動的柔軟性向上を目的に
エクササイズ

フレックスクッションに座り
骨盤を立てた状態から
足部をバルスライドに乗せて
膝の屈曲伸展

パターンとして
上体の前傾角度、開脚角度、
スライド速度
を徐々に変えながら、
行いました。

これを繰り返した後、

全力で走っても
痛みが出ませんでした

軽重量の
デッドリフト
スティフレッグデッドリフト
をやってみても
結果が出なかった
のですが、

このエクササイズが
この選手にとって
今のところ一番最適なのかもと
思っております。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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膝が折れるとは！？

高校野球投手の
フォーム改善

重心移動が上手くできない

ということでご来店

実際に投げてもらうと
軸足の膝がつま先よりも
前に出ています。

いわゆる膝が折れる
という状態

これでは地面反力を
十分に得る事ができず、

地面を押して重心移動は
できません。

膝がつま先より前に出ると
膝への負担は高まり、

そして

股関節に力をためる事が
できません。

改善のポイントは
股関節の引き込みです。

膝がつま先より前に出ると
並進運動も回旋運動も
上手くできませんよ

投球フォームで
なかなか改善できない
そんなお悩みの方は
BB Activation に
ご相談ください

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内転筋をどう使うのか？

社会人野球投手の
トレーニング

投球に重要な
股関節の使い方と骨盤回旋

骨盤回旋は股関節の
引き込みと突き出しの
タイミングと動きの向きが
重要です。

この選手は動きは
一見できているようで
何か違う感じがしました。

股関節の引き込みの動きを
繰り返してみても
内転筋に疲労がきません

詳しくチェックしてみると
内転筋の変わりに
ハムストリングスが
代償していました

そこでこのエクササイズ

両膝の間にボールを挟み

片方の股関節を突き出し、
膝が真上に上がるように

片方の股関節を引き込み、
膝が真下に下がるように

小さな動きですが
これを交互に繰り返しました。

次第に
引き込み側で内転筋が
効いてきました

その感覚を
立位で行ってもらうと
骨盤回旋が改善しました。

見た目は良くても
使う筋肉が違うと
正しい動きとは言えません

内転筋は脚を閉じる。
股関節を回旋する。
という動きよりは

骨盤回旋時の
股関節を引き込みに
大変重要なはたらきをします。

内転筋の使い方を
感覚で覚えることは
とても重要なんですよ。

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股関節を使って爆発的に！

今週末に
県新人大会を控えた
中学生剣道選手の
トレーニング

剣道の打突速度向上には
下肢の爆発的パワーが必要です。

極力予備動作を使わずに
股関節を意識して
できるだけ素早く
ピュアコンセントリックジャンプ

最初はロスが
多かった動きも
かなり向上しています。

今回は大会前という事で
高強度低回数で行いました。

良い状態で
大会に臨めそうです

２人とも香川県屈指の
実力の持ち主
大会の目標というより
県優勝は通過点で、

今大会は四国大会での
優勝を視野に入れています

まだまだ
コロナ感染予防の観点から
試合は見に行けませんが、
大会での活躍が楽しみです。

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なんかワクワクしますね！

今朝の
Yahoo!ニュース

https://news.yahoo.co.jp/articles/d5683cb36c2cd9a1ddc046a1a57ca5d392954837

北海道日本ハム秋季キャンプ
BIG BOSSの話題が多いですね。

正直言ってこの方のような
チャラいタイプは
好きではありませんが

なんかワクワク
するんですよね

赤ジャージで
車によじ登って
レーザービーム遠投の
投球軌道のイメージづくり

今まで誰も思いつかなかった
独特の視点やアイデアで

野球の指導方法の
既成概念を覆して
くれそうな気がします。

運動感覚を具体化した指導
コレから何が出てくるか
すごく注目しています。

トレーニング指導にも
活かせる事がいっぱいありそうで
楽しみです。

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小学校最後の運動会！

本日午前中は、
息子の運動会へ

本来、春に行われていましたが
延期で見通しが立たない中でしたが、

ようよく今日、
小学校の先生方の
多大なご尽力のおかけで、

コロナ感染予防の観点から
２学年ずつ時間を分けて
５０分間という縮小した
ミニ運動会でしたが
無事開催されました

小６の息子
小学校最後の運動会

しかし

一昨日から
息子は発熱で学校欠席

病院を受診し、
運動会出場は微妙でしたが

なんとか
根性で今朝復活

力が出せないかと
心配していましたが

意外と元気に活躍を
見せてくれました。

オリパラでは
たくさんの勇気と感動を
もらいましたが、

小学生たちが
元気に頑張っている姿にも
たくさんの勇気と感動を
もらいました

小学校最後の良い思い出の
機会を作って頂いた
先生方に感謝しかありません

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方向転換動作を見直そう！

今朝放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！

シアワセげんきSchool

前回から3回にわたって
「日常生活の動きを見直そう」
がテーマで今回は２回目

奥田アナウンサーの
コーナーの曲がり方をチェック

コーナーの内側の右脚重心で
つま先より膝が内側にねじれる
いわゆるニーイン・トゥアウト

この状態では
膝、足首、股関節に
違和感や痛みが出る原因
となる事があります

曲がるや折り返すなどの
方向転換動作には

行きたい方向に
つま先と膝を向ける準備
が必要です。

クロスステップ
コーナーの内側の脚
(写真では右脚)を
軸に方向転換

軸足(写真では右脚)の
つま先と膝を曲がる方向に向ける。

オープンステップ
コーナーの外側の脚
(写真では左脚)
を軸に方向転換

軸足(写真では左脚)の
つま先と膝を曲がる方向に向ける。

日常動作でも
スポーツ動作でも

曲がる方向に
つま先と膝を進行方向へ
向ける準備が重要なんです

日常の何気ない動作を
見直してみてください。
怪我の予防にもなりますよ。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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競技の動きに近づけて！

左膝前十字靭帯断裂
手術からの
リコンディショニング＆
トレーニング

膝関節・足関節・股関節の
可動域改善

基礎筋力強化

それに並行して、

元々テニス

をされていたので、

競技復帰に向けての
動作づくりを開始

地面反力からの
骨盤回旋

下肢に負荷がかかり
筋力強化にもなり、

テニスに重要な動きづくり
を組み合わせて・・・

競技に近い動きになってくると
モチベーションは段違いに向上
されています。

怪我からの復帰は
先が見えなかったり
不安になりがちです。

トレーニングしながら
大好きなテニスの動きを
イメージしながら行うと
気分が上がります

楽しく、正しく、効率的に
そして結果を出す

そんなトレーニングは
BB Activation に
おまかせ下さい

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考えずに感覚に落とし込む！

テニス

をされている方の
トレーニング

試合中にフルスイングが
まだまだ出来ていない
という事で、

重心移動と回旋の動きを
考えずとも

自然とできるよう
感覚をつかんでもらう
エクササイズで

試合は相手との駆け引き

試合中は自身のフォームなんて
考えていたら勝負になりません。

動きは
考えなくても
無意識に自動的にできる
身体化が必要です。

繰り返し繰り返し
動きを反復し
感覚をつかむ
コツをつかむ

やっぱり
コレが大事なんです

やっているうちに
コツをつかんで
動きが大きく変わっていました

スポーツの動きづくりは
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完敗でしたが収穫もあり！

本日は、
店舗は休業にして、

香川県中学校新人体育大会
軟式野球競技

サポートチーム
高松市立太田中学校
の大会帯同で
香川県営第２野球場へ

対戦は
強豪の坂出市立白峰中学校

太田中学校は
まずまずの立ち上がりで

得点圏に走者を置くも
タイムリーが出ず、

反対に白峰中学校は
チャンスにタイムリーが続き
大量得点

結果は完敗でした

投走攻守全てにおいて
相手が上でした。

しかし、

高松地区大会より
動きも良くなり、

実力的には点差ほどの
差は無いように思われました。

条件は同じでありながらも
コロナ禍の中での
実戦不足、練習不足は
否めませんでした。

課題も多く見つかり、
収穫の多い試合でした。

今後のテーマは
「予測と準備」
これが実戦の動きの中で
足りない部分であるように
感じました。

まだまだ晩熟型の
選手が多いチーム

この冬での
成長を期待したいです。

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