３年４ヶ月ぶりに四国脱出！

３年４ヶ月ぶりに
四国から脱出し東京へ

日本トレーニング指導者協会JATI
・第7回
　JATI科学的手法に基づく
　トレーニング指導講習会

・2022年度通常総会

・支部長会議

に出席のため
帝京科学大学千住キャンパス
に来ています。

久々の対面でのセミナー＆会議ですが
細心の注意をしながら、
極力密を避け、
手指消毒しまくって、
二重マスクで参加しています。

しっかり感染予防し、
しっかり学んで、
しっかり仕事をして、
しっかり楽しんできます。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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胸を伸ばす！腋を伸ばす！

事務作業や生活習慣で
姿勢が悪くなり、
肩や首が痛くなる方って
多いですよね。

意外と見逃しがちなのが、
胸と腋

背中を丸めた姿勢を続けると
背中の筋は伸張状態での緊張
胸・腋の筋は収縮状態での緊張

胸と腋を伸ばすことで
首や背中の緊張を
緩めることができます。

いろんな方法がありますが
オススメはコレ！

体重を利用して
腕に牽引の力を加えての
ストレッチ

やってみると
いかに縮こまっていたかを
実感できます。

胸・腋を伸ばすと
首・背中が軽くなります。

即効性もあるので
やってみてください。

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踵から母指球まで！

テニスをされている
お客様のトレーニング

回旋動作の習得がテーマ

股関節の使い方は
できるようになり、

回旋動作の力発揮の
感覚をつかんでもらうため、

ケーブルで水平方向に
５kgの負荷をかけて
回旋動作を行ってもらいました。

頭の位置を変えずに、
ケーブルの負荷に対して
どのようにすれば回旋できるか。

試行錯誤されていましたが、
軸脚で地面を押す感覚を
見つけておられました。

そして

軸足底の感覚は
踵から母指球まで
押し続ける。

大正解です。

よく回旋動作は
軸足の母指球に意識を
おく方が多いのですが、

母指球だけでは
地面反力はわずかなものに
なります。

「踵から母指球まで」
とても大切なキーワードです。

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どちらが正しいフォーム？

二人のお客様それぞれの
ラットプルダウン

両名の姿勢が
全く異なっています。

どちらが正しいフォームでしょうか？

一般的なのは写真左ですよね。

しかし、

写真左は
肩甲骨内転・肩関節内旋
胸椎後屈
背部の筋力強化を目的に。

写真右は
肩甲骨外転・肩関節外旋
胸椎前屈
胸郭・肩甲骨の連動が目的。

ですから

どちらも正解なんです。

安全かつ
メカニズム的に正しく
目的に合致しているのであれば
正解なんです。

同じようなエクササイズでも
目的によってフォームは
異なるんですよ。

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膝を前に出さずにジャンプ

中学生剣道選手の
トレーニング

試合中に動きが止まった
ところで相手に打たれる。

ということを聞き
実際に試合を想定して
動いてもらいました。

本人が動きが止まってしまう
という瞬間と

私が見て、ここだろうな
という瞬間が

一致しました。

足捌きから打突の直前に
予備動作として膝が曲がり

そしてその膝は
つま先より前に出ていると
いうことでした。

剣道の打突の基本は
ジャンプ動作

そこで

ジャンプをしてもらうと
しゃがみ込み時に
膝がつま先より前に出ていました。

これでは
股関節が使えず
力発揮が小さく
動きにくくなります。

そこで

自作の高さ可変
ハードルを使って、

膝がバーに当たらないように
ジャンプしてもらいました。

最初はどう跳んだら良いのか
戸惑っていましたが、

次第に股関節を使って
できるようになっていました。

股関節の引き込みができると
膝はあまり前には出ません。

この後再び
実際に試合を想定して
動いてもらいましたが、

動きが止まってしますような
場面は無くなっていました。

選手本人が
一番実感していたようです。

教えるというより
自然に動きを引き出し
自ら発見させること

これが動き作りには
とても重要なんですよ。

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頑張りましたが完敗でした！

2日連続で県高校総体サッカー

サポートチームの
香川県立高松北高等学校
の試合へ

2回戦
前回選手権大会出場の
優勝候補の高松商と対戦

体格、フィジカル的には互角
でしたが、

なかなか思い通りに攻める
ことができません。

シュートを打てない。
シュートを打たせてもらえない。

そんな中、
懸命にプレーしていましたが、

力およばず
０−２で敗退しました。

コロナ禍で思うように
練習もできない時期もあり、

実力が発揮できない感は
否めませんでした。

３年生の一部は
これで次のステージに向けて
高校サッカーから退きますが、
悔しさをバネに頑張って欲しいです。

残る選手たちは
今の課題に真摯に向き合って
それをしっかりサポートしてまいります。

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県高校総体開幕！

県高校総体サッカーは
その他の競技より１週早く、
昨日開幕しました。

サポートチームの
香川県立高松北高等学校
の試合へ

コロナ禍で
最近は指導に行けない状況でしたが
久々に選手たちの成長した姿を見れました。

対戦は
香川県立観音寺第一高校

常時押し気味の試合展開でしたが
アディショナルタイムのラストプレーで
１点先制され前半終了０−１

嫌な雰囲気の中後半開始

開始早々
立て続けにゴールを決め
２−１逆転に成功

そして終盤
またも立て続けにゴールを決め
４−１で勝利しました。

素晴らしい集中力でした。

そして本日2回戦

前回選手権大会出場の
高松商業と対戦します。

かなり厳しい試合になると
思いますが、
粘り強く、我慢強く
健闘を祈ります。

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学年別の中学校運動会へ！

今朝は
息子の中学校運動会へ

新型コロナ感染予防のため
学年毎に時間を分けて
90分間の短時間開催

保護者は各家庭１名のみ
ということで、
私は学校の敷地外の
フェンス越しから見学

実際遠すぎて
どこの誰がいるのか
全く分からない状態で、
雰囲気のみ味わいました。

密にならないように
かなり縮小した形での
運動会でしたが、

子供たちは元気に
頑張っている姿を見れて
よかったです。

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スイング速度リアルタイム計測！

テニスをされている方の
トレーニング

カラダの使い方
ボール軌道への入り方
すごく良くなってきています。

県大会で優勝し、
来週の四国大会に向けて
頑張っておられます。

現在の課題は
強く振れること
強いボールを打てること

そこで

スイング速度を
モニタリングしながら
振ってもらいました。

数値が出ると
すごくわかりやすいです。

下半身が上手く使えた時は
数値が上がります。

何回かスイングしているうちに
コツを掴んだのか
10km/h以上の向上

それも安定して・・・

ちょっとした感覚の違いが
数値を見ることで
どの感覚が良いのか
一目瞭然です。

定期的に数値で
評価するのも良いですが、

トレーニング中に
リアルタイム計測すると
もっと効果的です。

言葉で表現しにくい感覚も
数値を参考にすれば、
すごくわかりやすいですよ。

ただし、
フォームをしっかり観察し、
力任せになっていないか
チェックすることを
忘れてはなりませんが・・・

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