膝を前に出さずにジャンプ

中学生剣道選手の
トレーニング

試合中に動きが止まった
ところで相手に打たれる。

ということを聞き
実際に試合を想定して
動いてもらいました。

本人が動きが止まってしまう
という瞬間と

私が見て、ここだろうな
という瞬間が

一致しました。

足捌きから打突の直前に
予備動作として膝が曲がり

そしてその膝は
つま先より前に出ていると
いうことでした。

剣道の打突の基本は
ジャンプ動作

そこで

ジャンプをしてもらうと
しゃがみ込み時に
膝がつま先より前に出ていました。

これでは
股関節が使えず
力発揮が小さく
動きにくくなります。

そこで

自作の高さ可変
ハードルを使って、

膝がバーに当たらないように
ジャンプしてもらいました。

最初はどう跳んだら良いのか
戸惑っていましたが、

次第に股関節を使って
できるようになっていました。

股関節の引き込みができると
膝はあまり前には出ません。

この後再び
実際に試合を想定して
動いてもらいましたが、

動きが止まってしますような
場面は無くなっていました。

選手本人が
一番実感していたようです。

教えるというより
自然に動きを引き出し
自ら発見させること

これが動き作りには
とても重要なんですよ。

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