あぐらが出来るよう、足首の機能改善！

昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

かかとの骨折→完治
あぐらの体勢がきつい
ということから・・・・

あぐらの体勢を見てみると

足首は内反しています。

足首を起こすと

あぐらはできません。

つまり、
足首の機能改善が必要です。

そこで

となっていますが、
足首の柔軟性というより
可動域改善

紹介したエクササイズ

フォーワード・トゥ・ウォーク

フォーワード・ヒール・ウォーク

ラテラル・トゥ・ウォーク

ラテラル・ヒール・ウォーク

ラテラル・ツイスト

無理のない程度で
やってみて下さい。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

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金曜日（土・日は出張指導）

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4年ぶりにマスクを外してのTV収録！

昨日はテレビ収録

RNC西日本放送 4ch
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5月20日、6月3日、6月10日放送予定分
の収録を行いました。

５月２０日(土)放送予定分
「重いものを持ち上げるコツ」

６月３日(土)放送予定分
「肩まわりのほぐし」

６月１０日(土)放送予定分
「股関節の可動域改善」

３本まとめて収録しました。

4年ぶりにマスクを外しての収録
声は出しやすく楽なのですが、

常につけているものが
無くなると何か変な感じでした。

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科学的知識と動きを引き出す能力！

新型コロナも収束に向かい
コロナ前の日常が戻りつつあります。

しかし、

まだまだ
セミナー等の学ぶ機会も
少ないのが現状です。

今、大変興味深く学んでいるのは
この２冊の書籍

Force トレーニングのバイオメカニクス
Ecological Approach

運動の基本は力学
力学を知らずして動作指導はできません。

また、

運動学習をするのは選手です。

力学等のスポーツ科学の
最新で最も信頼性の高い
エビデンスを学び、

それをわかりやすく、
体感できるよう伝えるという能力、
動きを引き出す環境づくりも

トレーニング指導者として
重要な要素です。

知識がなければダメ
伝える・引き出す能力がなければダメ

今この書籍を読みながら
もう一度自分自身の
トレーニング指導を
振り返りながら学んでいます。

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さまざまな感覚の特徴を教わっています！

テニスをされている
会員様のトレーニング

テーマは骨盤回旋と
スイングのインサイドアウト

動きづくりと言っても
既に大まかには出来ています。

精度を上げるために
力発揮の感覚をさらに
研ぎ澄ませるために

どのような負荷をかけると
より良くわかるのか？

動きの観察と
感覚をお聞きしながら・・・

私からはこんなやり方はと
提案し実施してもらっていますが、

必ず付け加える言葉は
「自身でアレンジしてみて下さい」

感覚・感性は人それぞれ異なります。

アレンジしてもらって
しっくりくる動きを感じてもらい、

その時
どこを意識したのか
どうアレンジしたのか
をお聞きしています。

良い動きも悪い動きも
その方の感覚の特徴が見えてきます。

とても面白いです。

教えるというのではなく
一緒に見つけていくという
スタイルです。

いろんな方の感覚の特徴を知ることで
アドバイスの引き出しも増えます。

当ジムでのトレーニング指導は
会員様に私が教わっている事って
すごく多いんです。

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あっ！聴くの忘れてたぁ〜

当ジムの会員様より
「この前ラジオに出てましたね」
と言われて、

ちょうど１週間前の
先週の水曜日放送を

完全に忘れていました

聴いていませんでした

FM７８.６MHz FM香川
毎週水曜日 8：40～8：45
ゴルフのある日々

webページに丁寧に内容を
記載していただいております
ゴルフのある日々 ≫ 熱中症予防のために準備を！
https://www.fmkagawa.co.jp/2023/05/03/376696.html

ちゃんと話せていたか
不安が残りますが・・・・

本日は気温が高く
暑さを感じます。

熱中症予防のための
暑熱順化には
最適な気候です。

暑熱順化には
１〜２週間必要です。

適度な運動、入浴で
汗をかけるカラダに
していきましょう。

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競技特化変則ミラードリル！

剣道選手の
トレーニング

ミラードリルは
一人が実像、もう一人が鏡像

実像の人が動けば
鏡像の人は鏡のように
着いていくと言う
ドリルですが、

剣道選手ということで
変則で行っています。

実像側は自由に動き、
鏡像側は鋒(棒の先端)離れないように
着いていくパターンです。

素早い足捌き、素早いステップ
とにかく速く動くをテーマに！

自然と動きやすい構え
素早い重心移動ができてきます。

剣道の技術というより
動きを咄嗟に本能的に

キツイですが楽しみながら
頑張っていました。

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２類相当から５類に変わりましたが・・・

5月8日

新型コロナウイルス感染症が
感染症法のおける感染症の分類が

2類相当から5類に引き下げられました。

何が変わったのか？
調べてみると
新型コロナウイルス感染症の
５類感染症移行後の対応について　厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/stf/corona5rui.html

と言うことらしいんですが、

当ジムでは
会員様のマスク着用は個人判断
検温・手指消毒は健康管理上継続
特に変化はありません。

私自身は
もうしばらくマスク着用します。

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胸の動きと腕の挙上！

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視聴者様からのご依頼

洗濯物を干す時に
腕が挙がりにくい。

肩に原因があれば
肩に痛みが出ることが多いのですが、

ぎこちない
ということなので、

おそらく原因は
胸にあるのではないかと思われます。

腕を前方向から挙げる時
途中から胸の動きが必要になります。

胸郭・胸椎・鎖骨・肩甲骨などの
動きと連動します。

そこでで今回は