月曜夜は大忙し！

当ジムでは
１８時以降は特に混雑しております。

特に月曜日は
予約困難な状況です。

月曜日夕方から
中高生中心に大変混雑します。

なぜなら月曜日を
部活動休養日にしているケースが
大変多いからです。

土日に試合をして
月曜日はオフ
となっています。

その休養日を利用して
少しでも上手くなりたいという思いで
トレーニングに来ています。

しかし、

疲労度によっては
リカバリー中心に
プログラム変更を
行うこともあります。

身体の状況をしっかり聞き、
動作改善、筋力強化、リカバリー
のパターンを想定しながら、

パフォーマンス向上のための
トレーニング計画も加味しながら、

それぞれの選手に最適な
プログラムで実施できるように

月曜夜は特に気を遣いながら
トレーニング指導しております。

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高松市太田上町の専門的トレーニングジム

087-887-6789

info@bb-activation.jp

10:00～21:00　

金曜日（土・日は出張指導）

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重い荷物の持ち上げ方！

一昨日放送の

RNC西日本放送 4ch
毎週土曜日あさ9:25〜10:25
シアワセ気分！
シアワセげんきSchool

視聴者様からのご依頼

そこで今回のテーマは、

まず初めに
25kgバーベルを準備して
持ち上げる姿勢をチェック

腰が丸まり、
バーベルシャフトとヘソの位置が遠く、
腕で上げようとしているためストップ

重いものを持ち上げるコツは
・背中をまっすぐにする。
・身体重心のへそを荷物に近づける。

・体に沿わすように脚の力で持ち上げる。

降ろす時も同様に

ダンボールやコンテナも同様です。

決して無理のない重さのもので
試してみて下さい。

さらに詳しくは、
BB Activation に
お問い合わせください

また、

番組では
体のお悩みを募集中です

すべての画像の当ブログへの掲載については、
RNC西日本放送より許可を得て使用しております。

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パーソナルトレーニングでの事故実態調査へ！

一昨日報道されていました。

パーソナルトレーニングで事故
消費者事故調が実態調査へ

昨年の4月にも
国民生活センターから
注意喚起されていました

それを受けて、
日本トレーニング指導者協会JATIからの緊急提言　https://jati.jp/prg_data/fckeditor/kinkyuteigen20220510.pdf

悲しいことに未だに実態が
変わっていないのかもしれません。

この業界は
資格を持たず、専門的な知識を持たずに
指導されている方も多いのが現状です。

お客様の健康増進のためにも
事故の再発防止のためにも
業界の価値を上げるためにも

資格保有の法的義務が
必要なのかもしれませんね。

当ジムでは
日本最大のトレーニング指導団体
日本トレーニング指導者協会JATI認定の
特別上級トレーニング指導者が
トレーニング指導を行い、

事故防止、怪我防止にも
最善の注意を払いながら

科学的根拠に基づいた
トレーニング指導を行っております。

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初戦は痛い黒星スタート！

昨日は雨天順延で

本日、
第94回都市対抗野球大会
四国地区一次予選
鳴門市のオロナミンC野球場で開幕

アークバリアの試合へ

序盤から流れがつかめず
一時は追いつくも苦戦

結局、

徳島野球倶楽部に３−７
初戦を落としました。

初の東京ドーム本戦出場を
狙っていたのでこの試合の敗戦は
正直言って痛いです。

しかし切り替えて
後の試合で挽回して欲しいものです。

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運動リズムと間(ま)！

高校生野球選手の
動作改善トレーニング

急に近い距離の送球が
できなくなったということで
急遽来店

実際に送球動作を
見せてもらうと
何かぎこちないんです。

そこで見直して行ってのが
運動リズム

リズムと言っても
聴覚から入力された
音楽に合わすような
音楽リズムとは別物です。

運動リズムは動きの流れや
力のON/OFFなどを
相手や対象物に対して
視覚からの情報入力を基に
タイミングや動きの感覚を
自ら作り出すもの

そこで

力のOFFの部分
いわゆる「間(ま)」を
どこに作ると
動きの流れがスムーズに
行くのかを意識してもらいながら
繰り返し行ってもらいました。

次第にぎこちなさがなくなり、
コッキング時に間(ま)を作ることで、
スムーズな送球ができるように！

動きの中で自らリズムを作る
ポイントは間(ま)の作り方

簡単いいうと
ジャン・ケン・ポン
「ケン」の部分

ここに間(ま)がないと
タイミングが合いませんよね。

音楽のリズムに合わすとは
全く違うものなんです。

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御冥福をお祈りいたします！

本日のニュースで
驚きました。

中西太さんがご逝去されました。
“怪童”中西太さん死去、90歳心不全　
本塁打王５回、３球団で監督、イチローら育てた名伯楽
https://www.nikkansports.com/baseball/news/202305180000324.html

中西太さんは
高松第一高校野球部OBで

私は教員時代８年間、
高松第一高校野球部のコーチ、
副部長、部長をしており、
何度かお会いしました。

グランドにお立ち寄り頂いたり、
野球殿堂入りの際にも
ピッチングマシンの寄贈して頂いたり、
いろいろとお世話になりました。

また、
私の指導の原点とも言える
この書籍も頂きました。

日本野球界の礎を築かれた
”怪童”中西太さん
心より御冥福をお祈りいたします。

そして、

ありがとうございました。

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挙上速度を見ながら・・・・・！

ウエイトトレーニングを
行う際、

挙上重量
回数
セット数
インターバル時間

そして

必要に応じて
挙上速度も計測しています。

速度基準トレーニング(VBT)はもちろん、

挙上速度を挙上回数の設定にも
利用しています。

挙上速度はGYMAWAREという機器の
ケーブルの引き出し速度から表示され、
1回1回のグラフ化されます。

何回目から速度が落ち始めるのか？
速度にばらつきがないのか？
を評価することができます。

パワー＝力×速度
パワーの評価もできます。

ただ重いものを
あげれば良いというものでなく

質を高めるためにも
速度を見ることはとても
大事なんですよ。

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メディシンボールランニングスロー！

高校1年生野球投手の
球速向上プログラム

加速度センサー内蔵
メディシンボール３kgを
ランニングスロー

投球速度をリアルタイム計測
しながら行っています。

ランニングによる
並進運動の加速

非軸脚(左脚)でのブレーキングから
回旋運動への変換

力発揮のタイミングと
身体の使い方

力まかせでは速度は出ません。

良い動きだと
速度が上がるので
すごくわかりやすいです。

自身の感覚と速度数値を見て
自ら微調整と工夫で

途中から速度がどんどん上がり、
コツを掴んでいました。

リアルタイム計測で
数値をモニタリングすることは
一回一回のトレーニングの質も
高まりますよ。

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