暑いですね！！
今日は40℃の地域もあるとか。
熱中症や脱水症に十分な注意が必要です。
日差しを避け、こまめな水分補給を心がけましょう！！
空調のきいた快適な屋内にいる方も要注意です。
快適なほど、水分の損失にも気づきにくいです。
汗をかいた実感がなくても、お手洗いにいかなくても、肌や呼吸から水分は蒸発しています！！
午前中は屋内、午後から外出！といった方は、意識的に水分補給をして思わぬ脱水に注意しましょう！！
こまめに水やお茶を飲みましょう！！
【熱中症・脱水症対策には何が必要？】
熱中症、脱水症対策には水分と「塩分をとって～」と合言葉のように言いがちですが、日常的な対策には、そこまで塩分はいりません！！
というのも、ほとんどの方がすでに塩分は十分に足りているからです。食生活にさらに塩を盛る必要はありません！！
そして、汗から失うのは塩だけではありません。他にも色々なミネラルを失います。
塩分を強化するよりも、野菜たっぷり、適度に果物を取り入れた食生活の方が失いやすいものを補給できると思います～
私もここのところ、毎日スイカを食べています♪
最近、やさいやさいと言いすぎている気がするので、次回は気持ちを切り替えて？糖質のお話にしようと思います～
秋、冬となっていますが、こちらの記事も食中毒対策の参考になります！
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