ウエイトトレーニングを始めて教わるのは・・・
「反動は使わない」「使っている筋肉のみを意識するんだ」
と教わるでしょう
これはもちろん間違えでは無く、基本としてはとても重要なポイントです
しかしここでは基本的なトレーニングを行っており、ある程度きそ体力が出来ていることを前提に記載いたします。
★★ウエイトトレーニングの巧い下手★★
ウエイトトレーニングの巧い人は、運動センスが無い
運動センスがある人はウエイトトレーニングが下手糞です
両方巧い人は天才と言われます
ウエイトトレーニングは「いかに一つの筋肉だけに刺激を入れられるか」が巧さのポイントです
反対に、運動は「いかに重いもの（動きなど）を多くの筋肉を使って少ない力で上げられるか」が巧さのポイントです
この二つは全く反対の動作です
★★具体的に★★
皆さんは競技選手・・・野球選手ですよね？
つまり、いかに大きな力を少ない力で発揮することが必要とされます
トレーニングでも高重量を持ち上げることが大切です
高重量を効かせるのではなくスコスコとやる感じがお勧めです
そのためには・・・
ベントオーバーロウの例（普通は上背部だけを使うのがテクニックです）
・脚とカーフと脊柱起立筋を使って床を蹴る（カンジ）
・その反動にてバーベルを注に浮かすように勢い良く持ち上げる
・そのタイミングで背中を寄せる
これが、全身を使い反動を使ったトレーニングです
注意：反動を使うトレーニングは関節にとてつもない負担がかかります。
重すぎる重量を使ったり、基礎が出来ていない時に実践してしまうと
大きな怪我をする可能性がありますので、しっかりと自分の身体と相談してください。
★★実践者の例★★
たびたび出てくるＦ選手とその先輩Ｕ選手
Ｕ選手はウエイトトレーニングがとてつもなく巧い
特に反動を使って挙上するトレーニングはぴか一でした
★★まとめ★★
基本的なトレーニングとして、きっちりとやるトレーニングはもちろん重要です
しかし、競技選手はあえて反動を使って重さを逃がすトレーニングを行う必要があります。
しかし、身体の負担を考えてセーブする必要があります
