またもや私の師匠のブログにてお褒めいただいてしまいました。
広めていただいているからには、下手なことは書けませんね
師匠のブログ↓↓↓
さて、早速ですが・・・
皆さん腕ってどこが腕だと思いますか？
考えてください・・・・
ほとんどの方が「肩関節から指先」と思ったでしょう
しかし！そんなんではつまらないので、ちょっと私の考えを
★★腕とは★★
骨から見た場合は上腕骨以下でよいと思います。
筋肉で考えた場合は？？？
そう！腕・肩についている筋肉は上腕二頭筋や三頭筋などだけではありません
背筋群も多くの筋肉が上腕骨や肩峰についており、腕の動きに影響を与えます
という事は・・・広背筋＝腰椎あたりまでが腕なのです
・・・分かりますかね
★★腕を振る★★
手投げだ！身体を使え！
よく言われませんでしたか？
でもどうやったら全身を使えるのか？？？
具体的に教えてくれるコーチはおそらくアマではいないでしょう・・・。
まずは先のとおりの考えが出来ればまずはＯＫ
次にどうやってやるのか・・・これも私流のウォーミングアップ方法を
★★コンパウンド動的ストレッチ★★
①通常通り腕回しをしてください
②もっと大きく回してください
③まだまだ大きく！
・・・・・・無理ですか？
④肩甲骨を一緒に回してください（寄せたり離したり）
⑤まだまだ！！
・・・・・・無理ですか？？
⑥胸椎・腰椎・さらには骨盤まで前後に波打つように連動させてください
（バタフライのようなイメージ）
⑦ここまで出来たらさらに上腕骨の内外旋を加えてください
これで完成
いかがですか？これを５０回転位やった後に投げてみてください
腕がしっかり触れてませんか？
事実はこれ、めちゃくちゃしんどいんです！
下手な腹筋を行うより辛いかも・・・
★★まとめ★★
腕と言う概念を骨だけでなく、筋肉で考えて、それに関係する筋肉を一緒に動かすことで連動性を生む
・・・しかし上半身だけではまだまだ手投げ・・・下半身はまた今度