三井健聖の野球生活 -17ページ目

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16Jul
- ２０１６選手権予選４回戦
  本日、ネッツ多摩昭島スタジアムの第２試合で日本学園高校に敗れ、今年の選手権予選が終了（→東京都高野連ＨＰ）。４失点のうち３点が守備のミスによる失点。攻撃も散発４安打で牽制死２つと散々な結果。これ以上勝ち上がるには野球が甘すぎることを痛感した試合だった。
13Jul
- ２０１６選手権予選３回戦
  本日、府中市民球場の第３試合で都立久留米西高校に勝利し、夏の選手権予選としては１１年ぶり２回目の４回戦進出を果たした（→東京都高野連ＨＰ）。毎年、選手権予選の２戦目が期末テストと重なるこの学校の野球部が２勝目を挙げることは、少し難しいことなのかなと感じていた。今年も昨日がテスト初日で今日が二日目、明日が最終日という日程。特に３年生は大学推薦に影響する大事なテストだから気が抜けない。一昨年、昨年とこの期末テスト中の２戦目で負けてしまったが、ようやく今年その難関を突破したら、実に１１年ぶりのことだった。僕の高校ではテストと公式戦が重なることなんてなかったから、これは大きなハンデだと感じる。だから、毎年この期末テストを選手権予選の敗戦の言い訳にしない玉川学園の子どもたちには感心していた。その分、選手権予選をテスト結果の言い訳にしてるかもしれないが（笑）今日公欠した分は明後日に実施されるとのことなので、明日、明後日は引き続き期末テスト。野球部員の健闘を祈る。合掌さて、次は７月１６日（土）、ネッツ多摩昭島スタジアム（昭島市民球場）の第２試合（12:30開始）で日本学園との対戦。胸を借ります。
03Jul
- ２０１６選手権予選２回戦
  本日、府中市民球場の第２試合で東京都市大等々力高校に勝利し、夏の選手権予選３年連続の初戦突破を果たした（→東京都高野連ＨＰ）。なんだかんだで今年も１点差。「勝ちに不思議の勝ちあり、負けに不思議の負けなし」（松浦静山からの野村克也）でした。今日の府中の最高気温は３６．２℃。猛暑の中、部員全員がそれぞれの持ち場でよく頑張った。次は７月１３日（水）、府中市民球場の第２試合（12:30開始）で都立久留米西高校vs都立練馬工業高校の勝者との対戦。よろしくお願いします。
21Jun
- ２０１６選手権予選組合せ
  先週土曜日の抽選結果に時間と場所が加えられ、今日発表された（→東京都高野連ＨＰ）。７月３日、府中市民球場の第２試合で東京都市大学等々力高校との対戦。よろしくお願いします！
08Jun
- 真実
  ダウンスイングを指導され、高めのボールを打つ練習ばかりさせられていると、真面目な選手ほど低めのボールが打てなくなる。良い投手ほどボールを低めに集めるので、当然のように試合では結果が出ない。結果が出なければ、結果を出す選手に取って代わられる。指導者の言ったとおりに、ヘッドを立てて最短距離で振っているのに・・・。その一方で、高めのボールしか来ないフリー打撃ではダウンスイングで打っておいて、試合になれば低めのボールを上手にすくい上げる選手がレギュラーになる。正直者が馬鹿を見る典型例。投手のレベルが上がるほど、大事な試合になるほど、ボールは低めにしか来ない。しかも、打者の目から遠い低めのボールはミートが難しいのだから、高めより練習量が必要なのは当たり前だ。打ち方がわからなければ、YouTubeでプロが低めを打っている動画を見ればいい（先入観を捨ててバットの軌道を見ろ）。イチローが中３まで毎日バッティングセンターに通っていたことは有名だが、低めのボールばかり練習していたことはあまり知られていない。上手くなりたかったら、自分で真実を追求しろ。
05Jun
- クーラーボックス
  この春、愛用していたクーラーボックスが壊れた。主に投手のアイシングに使うクラッシュアイスを運ぶために使っていたが、樹脂製のヒンジ部分が割れてしまい、とうとう引退となった。傷だらけで塗装が剥げ落ちたこの古いクーラーボックスは、以前指導していた自由の森学園の部室に卒業生が置いて（忘れて？）いったものだ。それを、３年前、玉川学園の指導に携わる際に部室から持ってきて使うことにした。自分への【戒め】のために。２０００年夏の選手権予選初戦、高校野球部監督として２年目の夏、潰れかけた野球部を一から立ち上げた５人の３年生にとって最後の大会、そして、勝てる相手。この大事な試合で、僕は新米監督にありがちな“余計なこと”をして、勝ちを逃した。「勝ちたい」「勝たせてやりたい」一心で冷静さを欠いた。試合後、泣きじゃくる３年生たちを前に、悔しさと申し訳ない気持ちで涙を堪えることしかできない自分が情けなかった。そして、「もう二度とこんな采配はしない」「こんな負け方はしない」と心に誓った。だから、新たに高校生と関わる機会を頂いた玉川学園でもこの試合を忘れないために古いクーラーボックスを使ってきたのだ。監督で負ける試合はあっても監督で勝つ試合はない。これは自分の選手時代の経験からも言える。どんなに素晴らしい采配でも、当たるかどうかは選手しだい。勝利は選手の力でしか勝ち取れないものである。監督の仕事は、日々の練習でその準備をしてあげることだから、試合前日には仕事は終わったも同然。試合では淡々と確率の高い方法を選択していくだけだ。しかし、冷静さを欠いてこれを間違うと“監督で負ける”。選手たちの努力も水泡に帰す。昨夏の選手権予選初戦に勝利した後、大学４年生になった自由の森のOBがベンチ裏に挨拶にやって来た。彼が高校生の頃は部員が少なく、助っ人を頼んでの公式戦出場で結局一度も勝てなかったが、違う学校の試合にわざわざ足を運んでくれたことが嬉しかった。そして、自戒の念を新たにした。今年もあと一ヶ月で選手権予選が始まる。クーラーボックスは新しくなったが、信念が変わることはない。
18Apr
- やっちゃえ〇〇
  「夢を語る人、たくさん会ってきた。でもね、ほんとに何かを変える人は口より先に動いてる。あんたはどうする？」結局、潜在意識のブレーキを振り払うには、つべこべ言わず“やっちゃう”しかない。ちなみに、所沢市の消防車のロゴが「E.YAZAWA」にそっくりな件は、またの機会に。。。
03Mar
- 成功恐怖
  この冬、“心”について本を読んだりネットで調べたりしていたら、【破滅願望】という問題に出会った。もっと調べていくと【成功恐怖】や【不成功防衛】といった言葉も出てきた。【成功恐怖】については「昔野球の本で見たことがあるな」と思って記憶を辿っていったら、それは『３割バッターへの挑戦』だった。高校生の頃は気にも留めなかったが、改めてその言葉の意味を調べてみると心当たりは山ほどある。人は大きな成功を前にすると恐怖を感じる。すると、急に臆病になり無為を決め込む。最後の一歩が踏み出せないのだ。その結果チャンスを逃すと、すぐに後づけの理由（言い訳）を考える。「不運」「スランプ」「故障」「実力不足」などなど。最善を尽くしていないことは自分が一番わかっているのに。これが“変化”を嫌う【潜在意識】の仕業である。いくら１０％の【顕在意識】が目標に向かってアクセルを踏んでも、９０％の【潜在意識】がブレーキを踏めば身動きが取れなくなる。この問題を克服しない限り、夢や目標を達成することはできない。
01Mar
- 目覚めよ！生きよ！
  “心”が“身体”を動かす。だから、試合で本来の実力を発揮するには“心”を整える方法を身につけなければならない。それがメンタルトレーニング。しかし、メンタルトレーニングが扱っている“心”は主に【顕在意識】の方であって、“心”の９０％以上を占める【潜在意識】には深く踏み込んでいない。【潜在意識】とは１００年くらい前にフロイトやユングが言い始めた「無意識」のことで、一般には「深層心理」という言葉も同じような意味で使われる。つまり、普段我々が意識できない“意識”である。日本人は１日に平均７千歩くらい歩くというが、いちいち「次は右足で次は左足」「そこの角を曲がらなきゃいけないから少しずつ足を右方向に出して」なんて【顕在意識】でやっていたらそれだけで疲れてしまう。これを勝手にやってくれるのが【潜在意識】で、その情報処理能力は一説によると【顕在意識】の８万倍だそうな。【潜在意識】が普段生きる為に必要なことを担当してくれるから、【顕在意識】を仕事や勉強といった創造的作業に使えるわけだ。しかし、この【潜在意識】の働きには功罪がある。平和で過不足のない日常の継続、つまり“現状維持”を使命とする【潜在意識】は、人が【顕在意識】で描いた目標に向って大きく飛躍するのを妨害する。成功してその人を取り巻く環境が変わってしまうのを恐れるからだ。「成功の先には今まで経験したことのない苦痛や危険が待っているのではないか？そんな冒険をするくらいなら失敗してしまったほうが安全だろう。」と判断し、そう仕向ける。これを【破滅願望】という。実際、ほとんどの人がこの【破滅願望】に屈して目標を達成できないし、そもそもその失敗が【破滅願望】によるものだということさえ気づかない。なぜなら、それは【顕在意識】の８万倍の能力を持った【潜在意識】によって無意識に遂行されるからである。この話に少しでも心当たりがある人には、【破滅願望】について書かれたこの本をお薦めする↓『目覚めよ! 生きよ!』
27Feb
- ２０１６春季一次予選組合せ
  本日の抽選結果↓初戦のあきる野市民球場の案内はこちら。応援よろしくお願いします！
26Feb
- Ｎｏ．１メンタルトレーニング
  メンタルトレーニングを語るうえで西田文郎（にしだふみお）氏の話は避けて通れないだろう。その数ある著書の中でも、アスリートに焦点を絞ったのがこれ↓『Ｎｏ．１メンタルトレーニング ―本番で最高の力を発揮する最強の自分をつくる』西田氏の提唱する“ブレイン＆メンタルトレーニング”は、感情を支配する「感情脳」にアプローチすることで従来のメンタルトレーニングの問題点を克服しようというもの。スポーツ各界のトップチームやトップアスリートへの指導実績がある。本書の内容で興味深いのは、まず優秀な選手の能力を【保有能力】（練習で伸びる能力）と【発揮能力】（試合で活躍できる能力）に分けたことだ。これまでのメンタルトレーニングは【発揮能力】の向上を中心に語られていたので、【保有能力】について明確に言及されていたのは新鮮だった。また、「脳は現実とイメージを区別できない」ことを利用して、ウソでもいいから良いイメージや言葉を繰り返し入力することで脳内を“快”に変えることの重要性も語られている。「できない」「ダメだ」といったマイナス言葉を慎むのは勿論のこと、「できる！」「ツイてる！」といったプラス言葉を出力することで、自分や周りの人の脳にプラスのイメージを再入力することができる。これは本人にとってもチームにとってもいいことだ。ちなみに「ツイてる！」は西田氏が薦める“脳を肯定的にする最高の言葉”である。イメージの入力という点からいうと、玉川学園では試合中の良いバッティングシーンだけを編集したハイライト動画を作って選手がいつでも見られるようにしている。繰り返し見ることによって頭の中に成功体験が蘇り、現実には一度きりのそれを何度も経験したと脳が判断するから、脳内は“快”で満ちてくる。選手には「何度も再生してニヤニヤしろ。自分を好きになれ。」と言っている。「Ｎｏ．１」というだけあって、本書の内容は実に充実している。選手やチームの理解度に合わせて活用したい。
23Feb
- 大リーグのメンタルトレーニング
  ３年前、玉川学園で指導しはじめた頃、『メンタル・タフネス』の本文を抜粋して高校生に読ませたが、ちょっと難しかったようであまり手応えがなかった。そこで、もう少しわかりやすいものをと思い選んだのがこれ↓『大リーグのメンタルトレーニング』野球選手のために書かれた本なので、とても実用的。安い古本を人数分買い集め、２年半前からメンタルトレーニングの教科書として使っている。この本に書かれていることで最も単純かつ重要なことは、“野球選手にとっての関心事とコントロールできることは違う”ということだ。関心事とは、天候やグランドコンディション、審判の判定、チームメイトのプレー、対戦相手の能力、ヒットを打つこと、アウトを取ることなどである。しかし、これらはすべて自分ではコントロールできないこと。打者なら、どん詰まりのポップフライが野手の間に落ちることもあれば、芯を食ったライナーが野手の正面に飛ぶこともある。投手なら、高めにすっぽ抜けたスライダーで三振を取ることもあれば、外角低目の会心の一球がその打者の生涯最高のひと振りでヒットされることもある。選手はヒットを打つため、アウトを取るために日夜努力しているが、無情にも個々のプレーの結果はコントロールできない。唯一コントロールできるのは自分自身。つまり、自分の周りで起きることにどう反応するか＝どう考えるかだけはコントロールできる。これがセルフコントロール。コントロールできないことに無駄なエネルギーを使わず、前向きに考え次の一球に集中することを覚えるだけで、試合でのパフォーマンスは飛躍的に安定するのである。
20Feb
- メンタル・タフネス
  野球だけではないかもしれないが、長い間競技に携わっていると、最後は“心”の問題に辿り着く。“体力”なんてやればやっただけつくし、“技術”なんてプロが採用しているものならお好みでどれを選んでもかまわない。“心”は目に見えないし数値化しにくいから、どうしても後回しになってしまうが、この問題をクリアしなければせっかく磨いてきた“技術”や“体力”も生かすことはできない。そこで今回から数回に亘って“心”に関する良書を紹介していく。まず最初に紹介するのはこの本をおいて他にないだろう。１９８７年初版、ジム・レーヤー著、小林信也訳の『メンタル・タフネス―勝つためのスポーツ科学』メンタルトレーニングの古典ともいうべき一冊で、その実践法を広く一般に知らしめた功績は大きい。僕がこの本を手に取ったのは大学生の頃と記憶しているが、特に印象深かったのはこの図↓【チャレンジ】という理想的な心理状態に入る前には必ず【ビビり】というステージを通らなければならない。だから、【ビビり】を感じたらそれだけ集中力が高まっている証拠だし、ビビることが多くナーバスと呼ばれる選手のほうがより短期間でメンタル・タフネスの技術をマスターする可能性が高い、とある。そういえば、通算８６８本ものホームランを打った王さんでも毎年シーズン前には「今年は１本も打てないかもしれない」とビビっていたというし、１９９０年代最強だった頃の明大ラグビー部の選手たちは、雌雄を決する早明戦の前には緊張のあまり泣きながらピッチに出てきた。緊張することは悪いことではなく、それをうまくコントロールすることがベストパフォーマンスへの近道なのだと知った。そして、「メンタル・タフネスは天性の素質ではなく、練習によって身につけることができる技術だ」という言葉が向上心ある若者に希望を与える。ぜひ、ご一読を。
03Feb
- 清原逮捕
  あれから３年。やっとだね。記事「ＫＫ対決」あらためて残念。
30Jan
- アップ・スイング
  記事「グリップを消す」で書いたとおり、バットを楽に保持する方法として最もポピュラーなのが垂直に立てることである。しかし、その状態からスイングしてもインローしか打てないので、ステップしてトップ（前足の着地と同時にバットを発射位置にセットする）に近づくにつれバットが傾いていく。トップではストライクゾーンの広い範囲にバットが出しやすい状態、つまり投手側から見て約４５°に傾いているのが理想的だ。ここから「く」の字を作って両肩をティルト＆ターン（傾けて回す）させれば、おおむね投球線に沿ったスイングができる。だが、永い野球の歴史上には、それに飽き足らない人一倍投球線の角度に敏感な選手がいる。彼らはトップの直後さらにヘッドを落とし、バットを寝かせてから投球線に沿って振り上げる。テッド・ウィリアムスが提唱する【アップ・スイング】である。初めて彼の映像を見たときは「どうやって振っているんだろう？」と首をかしげた。捕手側でバットがクネクネしてから鋭く飛び出してくる。コマ送りで見てみると、なんと！ボールを捕らえる前にバットのヘッドがグリップより下がっている。ありえない！と思ったが、この人、史上最高のバッターなんだよね。いくら僕が理解できなくても、この人のやっていることは正しいのだ。彼のほかに【アップ・スイング】の例として２人の偉大な選手の映像も紹介しておく。最初に、１９６７年にＭＬＢ三冠王を達成したカール・ヤストレムスキー。次に、ＭＬＢで１７年間プレーした後２年間巨人でもプレーしたレジー・スミス。バットを立てて構えるヤストレムスキートップではバットは４５°ヘッドが落ちてバットが寝るインパクトバットを立てて構えるスミストップではバットは４５°ヘッドが落ちてバットが寝るインパクト彼らのスイングを見ていると、バットを立てているからヘッドを落とす必要があるのではなく、ヘッドを落としやすいようにバットを立てているように思える。以上、バッティングってとことん突き詰めていくとこうなるっていうお話でした。
23Jan
- 冬は軟式野球
  アウトオブシーズンに入って２か月が経とうとしているが、この間、フリー打撃の８割くらいを軟球で行ってきた。我々は“スイング面を投球線に合わせる”ことに重点を置いて練習しているが、硬球ではボールを擦っても（カットしても）ヒット性の打球が飛んでしまうので、選手に「君のスイングはボールを擦っているよ」と言ってもなかなか実感してもらえなかった。そこで中学野球部から軟球を借りて打撃練習を行ってみたら、そういう選手はポップフライばかりで外野の定位置まで打球が届かない。投球線に沿ってスイングできる選手であっても、飛距離を出すには硬球以上にボールの中心を打ち抜く精度が求められるため、高い集中力と脱力が必要になってくる。最初のうちは惨憺たる光景だったが、最近では外野手の後方まで打球を飛ばせる者も出てきた。そういう選手は、時々やる硬球でのフリー打撃になると思いのほか打球が飛んで行くので、気持ちよさそうに打っている。軟球を打つメリットは他にもある。寒い時期の打撃練習では、一度芯をはずして手が痺れてしまうとそれ以降しっかりスイングできないという経験が誰にでもあるだろう。軟球ならそういった心配はない。また、少々雨が降っていたりグランドが濡れていてもボールが痛まないから気にせず練習できる。あらためて軟球を発明した日本人のアイデアは素晴らしいと思うのである。↑軟式は投球線に沿ったスイングを確認するにはもってこいなのだ（記事「田無ファミリーランドバッティングセンター」より）
03Jan
- なぜ高めのボールは打たれるのか
  高めのボールは打たれやすい。しかも、長打になりやすい。だから、好投手は低めにボールを集める。では、なぜ高めのボールは痛打されるのか。理由は二つ考えられる。一つは打者の目に近いこと。低めのボールに比べてバットに当たりやすい。もう一つはスイング面が投球線と合いやすいこと。ダウンスイングで低めのボールをカットしてしまう打者でも、高めのボールに対しては自然に投球線に沿ってバットが振れる。投球線に沿ってスイングすれば打者の力が効率的にボールに伝わるから、詰まった打球でも内野を越えるし、芯を食えば強い打球となって長打になりやすい。だから、投手にとって高めは禁物なのだ。逆に打者は、どの高さのボールでも投球線に沿ってスイングできるようになればヒットの数も増えるということだ。　高めのボールをスタンドに運ぶ山田哲人選手　『テッド・ウィリアムズのバッティングの科学』より
03Dec
- ２０１５シーズン終了
  玉川学園野球部は中間テストが終った今週からオフシーズンの練習がスタート。対外試合が解禁される来年３月８日までの３か月間、地道な鍛錬が続くことになる。とは言っても、シーズン中にできなかった面白い練習を試したり、個々の課題に取り組んだりしていると、３か月なんてあっという間に過ぎてしまうことを大人の僕は知っている。さて、【チーム２０１６】のこれまでの対戦成績は７勝９敗。遠征が多かった夏休みの試合でなかなか勝てず、秋季大会もブロック決勝でコールド負けだったが、２年生（３名）より１年生（１０名）の方が多いチームだけにまだまだ伸びしろは大きい。信念をもってやっていく。　今季最後のダブルヘッダーで６安打した西村（２年）
14Nov
- グリップを消す
  体力測定で握力計を握ったことがあるだろう。↑みんな、こんな風に歯を食いしばって全身を硬直させて握るよね。このように強く握ると、前腕だけでなく顔・首・肩・胸・背中・腹・腰・脚、つまり全身に力が入る。手首が柔らかく使えるかということ以前に、全身をバランスよく動かすことができない。バットを振るどころではなくなる。だからグリップの力を抜くことがバッティングの基本中の基本。野球界のトッププロたちは、構えている間グリップが硬くならないように以下の３つの方法をとっている。わかりやすいように、現在プレミア１２に出場している侍JAPANの選手を例にあげてみよう。＜タイプＡ＞バットを立てる・・・バットを最小限の握力で持とうと思ったら垂直に立てるのが一番。斜めにすればそれ以上倒れないように余計な握力が必要となる。侍JAPAN：　中村晃、坂本勇人、中村剛也＜タイプＢ＞バットを担ぐ・・・スイングの直前までバットを肩に乗せておけばグリップが硬くなるのを防げる。侍JAPAN：　松田宣浩＜タイプＣ＞バットを揺らす・・・上の２タイプより握力は必要だが、グリップが硬直するのは防げる。侍JAPAN：　中田翔、秋山翔吾ちなみに山田哲人は一球待つたびに３つ全てやっている面白いタイプ。このようにみんな必死にグリップを脱力しようとしているが、それは他でもない【グリップを消す】ためなのだ。バットの重さを感じながらもバットを握っている感覚がない。握っている感覚がないから手でバットを操作することもない。「く」の字を作りながら上体を回せば、バットの芯が勝手にボールを捕らえてくれる。こんな理想的な状態になるには、グリップの脱力が大前提なのだ。高校生くらいだと自分のグリップが硬くなっていることさえ気づかない選手が多いと思う。だから、バットを握る前に手をブラブラ振って、その波動を肘から肩へと伝えてやるといい。そして手や上体の力が抜けたところで、バットを手の中で遊ばせるように優しく握ってみよう。いつも使っているバットがずっしり重く感じられるだろう。最初はこんな状態でちゃんと打てるか心配になるかもしれないが、ボールを捕らえる瞬間必要な力は嫌でも入るから心配ない。なぜなら、長いこと野球をやっているが、ボールがバットに当たった瞬間バットを放したバッターを見たことがないから。
19Oct
- ボールの見送り方
  よく強打者に対して「雰囲気がある」という表現をするが、ボールを見送る時にちゃんと【トップ】に入っているバッターは、どんなボールでも打ちそうな印象を与えるものだ。以前の記事「バッティングのトップを知らないとどうなる？」でこう書いたが、僕が見ていて「打ちそうだな」と感じるバッター特有の動作がもうひとつある。それは、ボールを見送る時にバットのヘッドが落ちること。王貞治落合博満山田哲人ボールを見送った時バットのヘッドが捕手側に落ちるのは、グリップに無駄な力が入っていない証拠。例に挙げた３人の強打者はいずれもよく腰が回り、次の瞬間バットがジャックナイフのように飛び出してくるが、グリップに力みがあったらこんな芸当はできない。必要最小限の力で握っているから手首が柔らかく使え、腰が回りきってもバットのヘッドが後ろに残っている。その分インパクトゾーンでのバットの加速度がハンパない。僕も好調時バットを握っている感覚がなくなることを知っていたから、打席ではグリップの力を抜くことに重きを置いていた。ちなみに僕はこれを【グリップを消す】と言っている。グリップが脱力していると見送る時にヘッドが落ちるのだから、脱力したければ見送る時にヘッドを落とす癖をつければいい。マネするだけでグリップだけでなく上体の無駄な力も抜けていくよ。