三井健聖の野球生活 -10ページ目

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02Nov
- スローイングバトンジュニア
  前回紹介したスローイングバトンを小・中学生用にアレンジしてみた。３０ｃｍという長さは同じだが、細いパイプを使って重さを１００ｇにした。軟球は小学生用が１３０ｇで中学生用が１４０ｇ、硬球は１４５ｇだから、まずこのジュニアに慣れてから１６０ｇのバトンを使いたい。野球肩（インピンジメント症候群など）を繰り返すような選手は投球腕を直線的にしか使えていない。直線的にしか使えないと力を入れてる割にボールが行かないから、余計に頑張りすぎて肩を痛めてしまう。肩の内旋・外旋や前腕の回内・回外を上手く使えば、気持ちよく強いボールが投げられるよ。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■このブログの内容をはじめ野球に関する質問や相談を受け付けますよ（ただし向上心のある選手や指導者に限ります）メールかTwitterのDMでどうぞ↓3210@goo.jpbaseballmaster■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
25Oct
- スローイングバトン
  肩が弱い選手の特徴として「腕でボールを押し出す」「手でボールを撫でる」ような投げ方が挙げられる。俗に言う“女の子投げ”（小さい頃から物を投げる習慣がなかった人の投げ方）の要素が見られるのだが、これは投球腕を直線的にしか使えないためだ。人間の体は直線的に使うよりねじったりひねったりするほうが効率よく末端を加速できる。たとえば、懐かしの水銀体温計（約１５ｇ）や団扇（約３０ｇ）のように軽いものは前腕の回内で振るし、それより重いバドミントンラケット（約９０ｇ）はそれに加えて肩の内旋を使って振る。→参考資料「関節可動域表示ならびに測定法」さらに重いテニスラケット（約３００ｇ）や両手で扱うバット（約９００ｇ）は前腕や肩だけでなく体幹（胸腰部）の回旋も使って振ることになる。→記事「打撃のエッセンス（６）スイングの加速」参照肝心のスローイング（野球ボールは約１４５ｇ）も同様に体幹の回旋→肩の内旋→前腕の回内の順で動作するのだが、肩が弱い選手にとっては丸いボールを投げる動作と長いラケットを振る動作が結びつかない。そこでこの【スローイングバトン】の登場。ステンレス製、重さ１６０ｇ、長さ３０ｃｍのバトンを親指・人差し指・中指の３本で柔らかく握りテニスサーブのように振る。↓参考動画「ノバク・ジョコビッチのサーブ」軽く振っても「ビュン」と風を切る音が出れば前腕の回内や肩の内旋が使えている証拠だ。逆に頑張って振らないと音が出ないのは腕を直線的に使っている証拠だから練習が必要。スローイングバトンによる捻り動作の確認（前腕の回外・回内→肩の外旋・内旋→投球動作）スローイングバトンによる捻り動作の確認（コッキング位置からのスローモーション）スローイングバトンによる捻り動作の確認（投球動作のスローモーション）軽く振っても音が出るようになったら、同じ動作で実際にボールを投げてみよう。押し出したり撫でたりするときと違った“ボールがしっかり指先にかかる感触”が得られるだろう。これは不肖三井の投球動作だが、バトンを振る時のほうが前腕の回外が大きいのが見て取れる。↑手の平が上に向いている↓手の平が頭に向いている実際の投球より前腕が大きく回外・回内することで、投球腕を直線的にしか使えない選手の動作を矯正する効果があるのだ。ラケットより短くフォロースルーで地面を叩くことがないのでシャドーピッチングにも使える。材料はホームセンターで購入できるもので原価はたったの５００円。引き合いがあれば５０００円で発売します。笑■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■このブログの内容をはじめ野球に関する質問や相談を受け付けますよ（ただし向上心のある選手や指導者に限ります）メールかTwitterのDMでどうぞ↓3210@goo.jpbaseballmaster■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
22Oct
- 寝つきとフィーリング
  カミさんに「おやすみ３秒」と言われるくらい寝つきの良い僕でも、時々寝つかれないことがある。昔「地下鉄をどこから入れたか考えると夜も眠れない」という漫才があったが、布団に入ってからも考え事をしていると眠れない。春日三球・照代の地下鉄漫才（いかりや長介とのコラボだ！）そこで改めて自分の寝つきの良さを分析してみると、布団に入って「あ～気持ちいい」と呟いて、あとは無心。つまり、布団の肌触りや横になって背骨が伸びる気持ち良さを味わっている間に眠りに落ちるのだ。頭から体に、思考から体感にスイッチが切り替わればすぐに寝られる。ここで言う「体感」とは専門用語では「体性感覚」と言うらしい。（こちらも参照）スポーツ選手が使う「フィーリング」もこれと同義だろう。随分前の記事（2012.4.30「快感論」）でも書いたが、上手な選手はあまり考えすぎずに良いフィーリングを追求しているから、この切り替えも上手いのかもしれない。そんなことを考えていたら眠くなったので、もう寝ます。ZZZ動物は思考しないから不眠症にならないよね。ちなみに化学繊維より静電気が起こりにくい綿や麻の寝巻き、シーツ、布団カバーの方が疲れが取れるよ。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■このブログの内容をはじめ野球に関する質問や相談を受け付けますよ（ただし向上心のある選手や指導者に限ります）メールかTwitterのDMでどうぞ↓3210@goo.jpbaseballmaster■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
12Sep
- 順延
  本日雨天中止となった秋季大会一次予選初戦は来週に順延。引き続き、応援よろしくお願いします！
30Aug
- ２０２０秋季一次予選組合せ
  昨日の抽選結果↓今回は保護者も含めて無観客で開催されます。会場へはお越しいただけませんが、応援よろしくお願いします！
09Aug
- チーム２０２０総括
  コロナ禍で中止となった選手権予選の代わりに行われた「２０２０年夏季東京都大会」。長雨で３度変更された日程。３年生３名の父兄だけに見守られた試合。異例の夏でしたが、今は大会開催に尽力いただいた皆さんへの感謝しかありません。この大会で【チーム２０２０】の一年が終わったので、簡単に総括を。２０１９年７月２７日、埼玉県立南稜高校との練習試合から数えること１５戦を３勝１２敗。昨年度中は２年生２名、１年生６名の計８名（＋マネ１名）。今年７月からは３年生２名、２年生７名、１年生７名の計１６名（＋マネ２名）で活動してきた。昨年は引退した３年生や他の部の生徒を助っ人に試合をし、今年はその試合どころか練習さえできない日々が４か月間続いた。チーム事情と社会的混乱が重なり大変な一年だったが、例年では経験できない困難に対して感じたことや行動したことは将来必ず役に立つ。上手くいかなかったことや悔しかったことがこれからの成長の糧になる。このチーム全員の今後に期待したい。
28Jul
- ２０２０夏季大会１回戦
  本日、八王子市上柚木公園球場の第２試合で日本大学櫻丘高校に敗れ、夏季大会が終了（→東京都高野連ＨＰ）。５回コールドの流れを８回まで粘れたのがせめてもの救いか。異例の夏。関係各位に感謝です。
26Jul
- 【再々変更】２０２０夏季大会組合せ
  本日、３度目の日程変更が発表された。玉川学園の初戦は７月２８日、上柚木公園球場の第２試合に変更。なんだかカラフルになってきたな。高野連の方々のご心労お察しします。我々は最善を尽くすのみ。
25Jul
- 【再変更】２０２０夏季大会組合せ
  本日、日程が再度変更になった。玉川学園の初戦は７月２７日、市営立川球場の第２試合に変更。焦らしますねぇ。嫌いじゃないよ。最善を尽くします。
24Jul
- 【変更】２０２０夏季大会組合せ
  昨日、日程の変更が発表された。玉川学園の初戦は７月２６日、市営立川球場の第１試合から第２試合に変更。スタンドには野球部以外の生徒やＯＢ、一般の方は入場できませんが、このチームの良さを発揮できるように最善を尽くします。
15Jul
- サンバー整備
  ２００４年の社会人野球クラブレジェンズ立ち上げ（→「クラブチームの作り方（６）」）を前にして、チーム用具を運ぶために自家用車を軽のワンボックスに買い替えた。川越街道沿いの中古車屋で目に留まったスバルサンバーディアスⅡを購入。以来サンバーとの付き合いは１７年になり、今年２代目（サンバーディアス最終型）が７年目を迎えた。当時何の予備知識もなく偶然出会ったサンバーだが、スーパーチャージャーで加速がいいので大通りでもストレスがなく、その癖ホイールベースが短くて抜け道では抜群に小回りが利く。自宅のある所沢から玉川学園までは大通りだけ走ると２時間近くかかるところを抜け道を使えば１時間半で行けるし、土日のコストコ入間の大渋滞もサンバーしか通れない秘密の抜け道を使えば楽々スルーできる。また、この歳になってもウェストサイズが変わらないのはこの車のおかげだということに最近気づいた。軽自動車には珍しい四輪独立サスペンションとはいえ、前輪の真上にある運転席は上下左右の揺れが大きい。座席もホールド性能がないベンチみたいなシートなので、運転中は軽くロデオマシンに乗っているようなものだ。２日に一度３時間の体幹トレーニングをしていることになる。一度、ラグジュアリーなセダンへの買い替えを検討したこともあったが、抜け道通れない＆腹が出るでは困るので、買い替えなくてよかったと思う。さて、今回の自粛期間中ＤＩＹで自宅設備の改良を行った流れで、そんなサンバーにもちょっと手を加えてみた。まず、プロジェクタータイプのカーテシランプ取り付け。ＳＵＢＡＲＵロゴがお出迎え。次に、ＬＥＤコースターをカップホルダーに。設定を変えるといろんな色になるよ。それから、ヘッドライト＆ポジションライトをＬＥＤ化（＠オートバックス）。明るくなって老眼にやさしい。最後に、お上品なレクサスホーン取り付け（＠日興自動車）。無駄にサンキューホーン鳴らしてしまいそう。年初に１０万キロを前にしてタイミングベルトの交換も終えた大事な野球生活の相棒。これからも活躍してもらいます。
07Jul
- ２０２０夏季大会組合せ
  先週土曜日の抽選結果に時間と場所が加えられ、今日発表された（→東京都高野連ＨＰ）。７月２６日、市営立川球場の第１試合で日本大学櫻丘高校との対戦。よろしくお願いします。
27Jun
- 白スパイク
  今季から高校野球で白スパイクが解禁されたそうで。。。昨日高野連からの書類を見るまで知らなかった。https://www.mizuno.jp/baseball/products/shirosupa/より高野連の書類をよく読んだら、白スパイクは光沢のあるエナメル素材でいいんだね。（黒はエナメル禁止）それにしても真っ白だな。笑人工芝ならいいけど、土のグランドではお手入れが大変そうね。主婦目線
08Jun
- 安全な練習場所を
  政府による緊急事態宣言が解除されて２週間経っても、都立高校など東京のほとんどの高校ではクラブ活動を再開できない。グランドなどの体育施設が閉鎖されているため、選手は自宅周辺での自主練習を余儀なくされている。練習場所が公道や公園、河川敷など公共の場になることから、注意していてもボールやバットによる偶発的な事故が心配だ。人数を絞っての個人練習なら感染リスクはないと思うので、一日でも早く体育施設を開放してもらいたい。緊急事態宣言発出中よく散歩（所沢ネコ歩き）に出かけていたのだが、防衛医大のグランドでは学生たちがランニングをはじめ野球、サッカー、テニスなどの個人練習を行っていた。同じ敷地内には第一種感染症指定医療機関として新型コロナウイルス感染者を受け入れている防衛医大病院があり、学校自体も医師や看護師を養成する場所だから、然るべきエビデンスに基づいて体育施設を開放していたのだろう。都や教育委員会と防衛省を含む政府が新型コロナウイルスに関する最新のエビデンスを共有しているとすれば、専門家である防衛医大の判断のほうが信頼できると思うのは僕だけだろうか？授業を学校で行うかオンラインで行うかにかかわらず、クラブ活動に関しては安全に練習できる場所を提供するのが都や教育委員会の責任だと考える。勉強はバーチャルでもできるが、スポーツはリアルでしかできないんだよ。
06Jun
- 人類共通の習性
  こんにちは。最近みちょぱとゆきぽよの区別がつくようになってきたことをご報告します。そしてもうひとつ。先日、我が家の冷蔵庫が壊れまして。朝からてんやわんやで、諦めた食材も多数ありました。以前から「もう１０年以上使ってるから、いつ壊れてもおかしくない」と思っていたのに、実際に壊れるまで何もしなかったわけです。さて、今回の新型コロナウイルスの件も、ＳＡＲＳ（２００３年）やＭＥＲＳ（２０１２年）の治療薬やワクチンの研究・開発を継続していれば、こんなことにはならなかったでしょう。国際社会は必要な研究費をケチったことで、それとは比べようもないほどの損害を被ることになりました。日本政府にしても、インバウンド需要を惜しんで春節前に中国からの観光客を止められなかったために、インバウンド需要どころか国家経済や国民生活までダメにしてしまいました。このように、個人レベルから国家・世界レベルまで人間の行動パターンはみんな一緒で、不都合には無為を決め込むのです。これは人類共通の習性なのだということを実感させられたのが、先日の冷蔵庫の一件だったわけです。さらに、私たちには「喉元過ぎれば熱さ忘れる」という習性もあります。今回のコロナ禍のように相当痛い思いをすれば向こう１０年くらいは気をつけていられるでしょう。しかし、そのうち忘れてしまいます。そして、また同じようなことが繰り返されます。だとしたら結局、私たち一個人にできるのは、どんなことが起きてもいいように心の準備をしておくことぐらいしかないでしょう。人類共通の習性については潔く諦めて、何が起きても心が折れないように逆境力（レジリエンス）を備えておくのです。それが何事も起こりうるこの世界で人生を楽しむコツだと思います。生きてるだけで丸儲けなのですから。
22May
- 選手権大会中止
  ５月２０日、夏の甲子園大会と地方大会の中止が発表された。賛否両論あるとは思うが、主催者が決めたことなので仕方がない。また、指導者の立場からすれば、選手たち、特に３年生に対して「かわいそう、かわいそう」だけでは本人たちのためにならないと考える。もちろん代替案はあったほうがいいが、それはあくまで３年生を含めた現チームに区切りをつけるためのもので、本物には代えられない。現実は受け入れるしかないのだ。少し時間がかかってもいいから。野球には奇跡の勝利もあれば悪夢のような敗戦もある。イレギュラーや誤審といった不条理もある。自分がコントロールできないことにどう向き合うか。ゲームでのメンタルタフネスも人生でのそれも一緒。「人生に無駄なことなどない」と前向きに生きていくか、「あの出来事さえなければ・・・」と後ろ向きに生きていくか、決めるのは自分。「あのとき負けたから／あのとき試験に落ちたから／あのとき事故に遭ったから、今の自分がある」なんて話はいくらでもある。さらに言うと、今回のことでより一層野球への想いが強くなった者もいれば、野球だけが人生じゃないと気づいた者もいるかもしれない。野球が一番だと思えばプロを目指せばいいし、もっと面白いものがあるならその道で上を目指せばいい。また、社会のルールがおかしいと感じるならそれを作る側、つまり政治家や官僚を目指せばいいし、怪我や病気で苦しむ人を目の当たりにして医療を志すのもいいだろう。このコロナ禍で「世の中、何が起きても不思議ではない」ということを改めて痛感させられたが、それは裏を返せば、人間の可能性も無限に広がっているということなのだ。だから、若者たちには前を向いていてほしい。それが僕の願いだ。今年の３年生は全員「最後の大会が中止にならなかったら絶対甲子園に行っていたんだ」と言う資格があるし、笑顔でそう言える大人になってほしい。
02May
- 所沢ネコ歩き
  野球部の最後の練習が期末テスト前の２月１６日だったから、もう２ヶ月半活動していないことになる。正直、未知の感染症がこれだけ人と人との距離を遠ざけるとは思いも寄らなかった。野球生活以外にも制限が多く、もどかしい日々がつづく。しかし、僕はウイルスと闘う気はない。ウイルスに悪気はないし、自ら人間の体に入ってくるわけでもない。彼らは咳やくしゃみ、喋ることで発生する飛沫やそれに触れた手によって運ばれるわけだから、日常の生活では●人と接する時はマスクをして距離を取る（当然一緒に食事などしない）●手で顔や食べ物に触れる前には手を洗うこの２つさえ守れば感染リスクはない。本当に怖いのはウイルスではなくそれをむやみに恐れる人間たちだ。デマ、風評、差別、弱者への暴力、過剰な正義感、そして実体経済を殺す政治。すべて人間のやることなのだ。このような愚行に加担しないために、今は賢明な市民として淡々と生活するしかない。というわけで、最近うちでは休校で引きこもりがちな娘を連れ出して、よく散歩に出かける。気分転換と適度な運動をして心身共に健康を保つためだ。ただ歩くだけではつまらないので、「岩合光昭の世界ネコ歩き」よろしく猫との出会いをカウントする。題して「三井一家の所沢ネコ歩き」。市役所周辺は緑が多く歩道も広いので散歩やランニングにもってこいなのだが、ここを散歩コースにする一番の理由はオススメのねこねこスポットの存在にある。それは防衛医大正門。多いときには一気に１０にゃんこゲットできる人気？スポットだ。一方、普段何気なく通る路地裏で不意に４にゃんこゲットすることもあるので気が抜けない。これまでの所沢ネコ歩き最高記録は１６にゃんこ。もっと穴場を見つけて記録更新を狙いたい。キリッ新型コロナウイルスのパンデミックはこの先１～２ヶ月で終息するものではない。第１波→自粛→解除→第２波→自粛→解除→第３波→・・・特効薬やワクチンができるまではこれを繰り返す。そしてそれは１～２年後だ。歴史に学びこのことを理解すれば、変な期待を持たずに持続可能な対策を取ることができる。皆さんも群衆心理に流されず自分で考えて、ぜひ賢明な選択をしていただきたい。
19Apr
- プリズナートレーニング
  こんなご時世なので、自宅でできる筋力トレーニングの良書を紹介する。『プリズナートレーニング』つまり囚人トレ。著者のポール・ウェイドはアメリカで２０年以上服役していた元囚人。暴力がまかり通る塀の中では自分の身は自分で守るしかない。そのために必要な強く機能的な身体を器具を使わずに作る自重トレーニングを体系化した「コンビクト・コンディショニング・システム」がこの本に記されている。競技の指導者として特に注目したいのは、その安全性。不自然な動作や角度で重量物を動かして個々の筋肉に刺激を入れるウェイトトレーニングは急速に筋力アップできる反面、骨と骨をつなぐ靭帯や筋肉と骨をつなぐ腱を損傷しやすい。靭帯や腱は動作や筋力の変化に徐々に慣れて強くなっていくものだから、その過程を無視するウェイトトレーニングにはそれなりのリスクがある。競技のためにトレーニングしているのに故障して休んでしまうのでは元も子もない。うちの野球部では２年前から採用しているが、家にあるものを利用してできるこのトレーニングはぜひ自主練のメニューに加えてもらいたい。プッシュアップ、スクワット、プルアップなどのエクササイズにそれぞれ１０のステップがあり、徐々に難易度が上がっていく。どの種目も反動をつけずに「２秒で動作し１秒止める」の繰り返し。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■このブログの内容をはじめ野球に関する質問や相談を受け付けますよ（ただし向上心のある選手や指導者に限ります）メールかTwitterのDMでどうぞ↓3210@goo.jpbaseballmaster■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
17Apr
- 左打ちノック
  野球部の練習がなくて時間があるので、「こんなときにしかできないことを」と思い【左打ちノック】に挑戦している。シートノックでレフトに打つときレフト線に切れていく実戦に近い打球を打ちたいのだが、右打ちではそれができない。僕にとっては以前からの宿題だったが、日々の練習にかまけて後回しにしていた。市内某所で３密を避けてコソ練。まずいつも通り右打ちでノックしてみて、何気なくやってるその動作を左でコピーしてみる。足の運び、バットの動き、下半身と上半身の連動など。中でも一番むずかしいのはトス。右打ちのときは右手でトスするので左打ちでは左手でトスすることになるのだが、やはり利き手とはわけが違う。なかなか打ちやすい所にトスが上がらない。そのうえ、右打ちなら少々トスを失敗しても芯に当てることができるが、左打ちではその対応力もない。普通に空振りして苦笑い。まあ、昔から上達は遅い方なので。。。そのうち役に立つと思う。
02Apr
- 敵はコロナではない
  新型コロナウイルスが世界を席巻している。すでに様々な制限の中での生活を余儀なくされているが、ワクチンや特効薬ができるのは来年だから、あと一年はこんな状態が続くと考えたほうがいい。東京では都立高校の始業が５月に延期されたので、私立高校もこれに準ずる対応を取らざるを得ない。当然クラブ活動も禁止だから、野球を志す選手たちの落胆は大きいだろう。しかし、どんな出来事にも必ず良い面がある。全体練習ができない代わりにその時間を個人練習に充てられる。自分の長所を伸ばし短所を克服するにはどうすればいいか？限られた時間、場所、道具をどう使うのか？反復練習のためのモチベーションをどうやって保つのか？他人に強制されることなく自分で考え、自分でルールを決めて実行できる人になるチャンス。人生も野球も、一見他人との競争のように見えて、実は自分との闘いだ。「すばらしい選手になりたい」という自分と「楽をしたい」という自分のどちらを取るか。「できる理由」と「できない理由」のどちらを考えるか。決めるのは自分自身。敵は他人や環境ではないということ。何が起こってもおかしくないこの世の中で、「コントロールできるのは自分の考え方だけなのだ」という事実を知ってほしい。