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  13.46kmウォーキング/山形まるごとハーフその戦略と戦術 230916
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  清張ならどう推理か 230914 221127p13
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  バタフライ525m 知らなかった 平泳ぎから派生とは 230912
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  5.63kmジョグ スポーツ界みんな頑張っている 230911
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  様子見ラン10km ☆17年超え☆ 230909
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  6.72kmジョグ 外反母趾発熱冷やす 230905
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  外反母趾矯正ゆるかかと歩き 8.94km★16年19年超え★ 230903
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  6kmジョグ 230902/01
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  5.55kmジョグ ☆15年超え☆230831
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  5kｍジョグ すっかり3km用の脚になった 230829
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  ゆるかかと歩き ★22年超え★/ 昨日の月例川崎の順位 230828
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  第570回月例川崎マラソン125回目 フルエントリ☆22年超え☆ 230827
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  練習メニュー・月例対応 ③ 1km3km5km☆06年超え☆230824/25
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  練習メニュー・月例対応 ② 3km×3本☆19年超え☆ 藤圭子逝って10年 230823
• バタフライ525m　230822
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  練習メニュー・月例川崎仕様mini 230820/21
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  5.1kmジョグ 今日もムカつくほど暑い 230819
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  5kmジョグ ☆17年超え☆　230817/18
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  5kmジョグ ☆18年超え☆ 230816
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  5kmジョグを1kｍウォークで挟んで 230815

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