さぁ跳べ ここがロドス島だ!
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初次のページへ >>
August 20, 2018

練習メニュー・クロール 1,500m 180820

テーマ:RUNNING

昨年10月の三ツ池ラン

 

 

 

 

・クロール;1,100+400=1,500 

・空いていた、キックはしないで自然に任せた。

 

【8月 RUN(km) /SWIM(m) /WALK(km)】

18年;000.0000  / 7,400 / 30.96

17年;016.9000 /  4,500 /   0.0

16年;102.8300 /  3,000 /   2.2
15年;073.7700 /  7,800 /   7.3
14年;146.5700 / 10,650
13年;208.6700 /   4,650
12年;175.0750
11年;141.0500
10年;193.3000
09年;201.9000
08年;112.6200
07年;136.6000
06年;046.7500
05年;182.1500 

 

 

August 18, 2018

リハビリウォーキング8.54㎞ 180818 

テーマ:RUNNING

 

昨年12月の月例川崎 左足!

 

 

・シマホ駐車場~川崎側大師橋~東京側大師橋~同六郷橋~川崎側六郷橋~シマホ

 

・昨日の整形外科の診察。もう次回の予約は不要、太ももの筋肉を弱めないためにウォーキングを奨められた。じっとしていると痛みはなく歩くと少し痛むが、そのときの痛みは正しい姿勢でウォーキングを続けていれば解消する,、ウォーキングの延長線上に・・・徐々に速歩きにしていき・・・ランニングがある、と思いなさい、と。

・理学療法士の手と指は魔法のようだ。軽く撫でたり押してみたり、もみほぐしているうちに痛みがなくなる。少しの時間が経つと痛みは戻ったり、他の場所に移動(3か所くらいある)したりすることもあるけれど、少しづつ痛みは少なくなっている。

 

・山口県周防大島町で行方不明の2歳児を救出したボランティアの男性は78歳。「歴史に生まれた歴史の男」も78歳だ。ボランティアの男性のインタヴューに応える話をいくつか聞いても矛盾なく解りやすい。「歴史の男」のそれは言葉の羅列で展開に飛躍があり矛盾もある。この対比対照。

 

【8月 RUN(km) /SWIM(m) /WALK(km)】

18年;000.0000  / 5,900 / 30.96

17年;016.9000 /  4,500 /   0.0

16年;102.8300 /  3,000 /   2.2
15年;073.7700 /  7,800 /   7.3
14年;146.5700 / 10,650
13年;208.6700 /   4,650
12年;175.0750
11年;141.0500
10年;193.3000
09年;201.9000
08年;112.6200
07年;136.6000
06年;046.7500
05年;182.1500 

 

 

 

August 16, 2018

今日もウォーキング7.01km 180816 

テーマ:RUNNING

昨年の11月三ツ池ラン

 

 

・7.01㎞ シマホ~川崎側六郷橋~東京側六郷橋~東京側大師橋~川崎側大師橋~シマホ

1週間ほど前、パソコンがインターネットにつながらなくなり、画面に「ルータがナンタラカンタラ・・・」とのメッセージがでた。ルータを見に行ったら熱くなっていてルータの表面に普段見ないアイコン(今から思うと焚火のような炎ふたつみっつのアイコンだったか)が出ていた。電源やケーブルの抜き差しでインターネットはつながったが、
ところが2~3日前からは、ブログにアップしたyoutube動画がパソコンで再生できない、見ることができなくなった。ブログアプリの編集画面にいくと、アップした筈の動画自体が消え、しかも再貼り付けもできない。インターネットにはつながっているが、ブログにアップしたyoutube動画が見ることができない。ネットで解決策を探したが適当なサイトが見つからない。

あれやこれややっているうちに、パソコンはWiFiを切断しないで、iphoneのtetheringでつなげると上記の不具合が解消できることが判った。家ではiphoneはル―タWiFi経由でインターネットにはつながっているのからルータの不具合ではないのか。youtube動画だけ?わからない。ルータの発熱と関係あるのか。

iphoneではとうか。家のル―タWiFiをoffするとアップしたyoutube動画を見ることができる。外でもタウンWiFi等をoffにすると見ることができる。

 

 

【8月 RUN(km) /SWIM(m) /WALK(km)】

18年;000.0000  / 5,900 / 22.42

17年;016.9000 /  4,500 /   0.0

16年;102.8300 /  3,000 /   2.2
15年;073.7700 /  7,800 /   7.3
14年;146.5700 / 10,650
13年;208.6700 /   4,650
12年;175.0750
11年;141.0500
10年;193.3000
09年;201.9000
08年;112.6200
07年;136.6000
06年;046.7500
05年;182.1500 

 

 

 

August 15, 2018

ウォーキング3.0km 180815

テーマ:RUNNING

写真は先日の三ツ池ウォーキング

姿勢はまあまあ左足は伸びて着地している

手は振れていない

 

右膝伸びているかな

 

・3.0㎞ シマホ駐車場~多摩川川崎側土手~同大師橋~シマホ駐車場

・歩くと少し痛い。歩き続けてもその痛みは増すことはない。歩きを止めると痛みはない。

 

【8月 RUN(km) /SWIM(m) /WALK(km)】

18年;000.0000  / 5,900 / 15.41

17年;016.9000 /  4,500 / 0.0

16年;102.8300 /  3,000 / 2.2
15年;073.7700 /  7,800 / 7.3
14年;146.5700 / 10,650
13年;208.6700 /   4,650
12年;175.0750
11年;141.0500
10年;193.3000
09年;201.9000
08年;112.6200
07年;136.6000
06年;046.7500
05年;182.1500 

 

 

 

August 14, 2018

三ツ池ウォーキング2.69km 180814

テーマ:RUNNING

 

 

 

・三ッ池公園3池周回ウォーキング 2.69km

・ぎこちないウォーキングフォームになった。右膝がまだ十分に伸びないで着地している。なんとなくかばってあるいているのかな。

 

・貼薬飲薬フリーの日。17日のリハビリと診察のネタづくりのために。

・実は昨日のウォーキングで初めて「膝を伸ばして着地する」ということがはっきりとどういう動作かを実感理解することができた。背中が曲がっていると前に倒れそうになるからつい膝が曲がったまま足が前に出る、という理屈も解った。
背筋を伸ばす姿勢とつま先の向く方向のことばかり気にしていて、脚膝の動きに思い及ばなかった、背筋を伸ばせば自然に膝が伸びるものだ、と言われたから、気にしないでいたのかもしれない。つま先真っすぐと同じ常に意識していないといけない。

 

・いつごろから僕は僕の姿勢が悪いか。50代の半ば頃、中学時代の水泳部の顧問の先生に会う機会があった。当時65年9月先生は新任で、しかもその後3年間たまたま教科を教わることもなかったからか、そのとき僕のことを思い出してくれなかった。思い出してくれたときのことばが、「あ~、思い出した!ちょっと猫背の〇〇君な!」。そんな特徴で思い出すくらい印象に残っていたのか!

因みにこの先生、ある政党の「選挙違反に関係してつかまり牢屋に入っていて、市内のどの校長も敬遠し赴任先が決まらかったが、川教祖出身の校長が引き取ってくれた」とのこと。先生はその3か月後に亡くなった。
 

【8月 RUN(km) /SWIM(m) /WALK(km)】

18年;000.0000  / 5,900 / 12.41

17年;016.9000 /  4,500 / 0.0

16年;102.8300 /  3,000 / 2.2
15年;073.7700 /  7,800 / 7.3
14年;146.5700 / 10,650
13年;208.6700 /   4,650
12年;175.0750
11年;141.0500
10年;193.3000
09年;201.9000
08年;112.6200
07年;136.6000
06年;046.7500
05年;182.1500 

 

 

 

August 13, 2018

治療としてのウォーキング 7.32km 180813 

テーマ:RUNNING

 

 

・ウォーキング;自宅~信号「大師河原」~大師橋東京側~東京側六郷橋~たまりば~東京側六郷橋~

川崎側六郷橋~港町駅/産業道路駅~自宅(疲れたので途中電車)

 

以前、小石に躓いて足の親指が痛みと同時に腫れて整形外科を受診し、疑似痛風と診断された後の二度目の診察のとき、「腫れ止めはまだあるの?」と医師に聞かれ、「腫れ止めはもらっていません、痛み止めはまだあります」と応えたら、「痛み止めと腫れ止めは同じだよ!」と言われた。僕はいわゆる口答えをしたのではなく、痛み止めとは別に腫れ止めという薬があるのかと思って言ったのだ。

膝の腫れと痛み、どちらが原因で結果のなのか。腫れ止めと言うときは腫れが原因と考えているからなのか、痛みどめと言うときは痛みが先と考えているのか。それとは全く関係なく**止めと言っているだけなのだろうが。
僕自身は腫れるから痛むと思っていたが、痛むから腫れる、と考えるのが身体のメカニズム的により納得できるような気がしてきた。

 

・ワイヤレスイヤホン多摩川デビュー。シェード付キャップだと、せっかくのワイヤレスイヤホンが他人から見えないので、両側の耳付近のシェードのボタンを外した。

 

【8月 RUN(km) /SWIM(m) /WALK(km)】

18年;000.0000  / 5,900 / 9.72

17年;016.9000 /  4,500 / 0.0

16年;102.8300 /  3,000 / 2.2
15年;073.7700 /  7,800 / 7.3
14年;146.5700 / 10,650
13年;208.6700 /   4,650
12年;175.0750
11年;141.0500
10年;193.3000
09年;201.9000
08年;112.6200
07年;136.6000
06年;046.7500
05年;182.1500 

 

 

 

 

August 11, 2018

練習メニュー・クロール1,500m 180811 

テーマ:RUNNING

動画は昨年11月の月例川崎

 

 

・クロール;1,000+500=1,500m

・緩やかなキック。壁を蹴るのはまだ片足。一度だけ恐る恐る両足で蹴ってみたが、右膝痛みはない。

・左腕が右腕ほどに高く上がっていないのではないか、と今更ながら気づいたので、右腕と同じくらいの高さに上げて水中に入れてみた。

・今月のランまだゼロ。来週中には少し走れるか。

 

【8月 RUN(km) /SWIM(m) /WALK(km)】

18年;000.0000  / 5,900 / 2.4

17年;016.9000 /  4,500 / 0.0

16年;102.8300 /  3,000 / 2.2
15年;073.7700 /  7,800 / 7.3
14年;146.5700 / 10,650
13年;208.6700 /   4,650
12年;175.0750
11年;141.0500
10年;193.3000
09年;201.9000
08年;112.6200
07年;136.6000
06年;046.7500
05年;182.1500 

August 10, 2018

ざっくり雑句 180810

テーマ:RUNNING

  

雲の群れ/桃色絨毯/駆けて行く

雲離れ/桃色吐息/鮮やかに

 

   

炎天下/桃色吐息/草いきれ

August 09, 2018

練習メニュー・プル1,200mと水中ウォーク200m 180809 

テーマ:RUNNING

昨年11月の三ツ池ラン

]

 

 

 

 

・プル1,000m+水中ウォーク200m+プル200m

・アスファルトより硬いプールサイドのコンクリ―トモルタル+エポキシ塗床の上を歩いても殆ど膝は痛まなくなった。

 

【8月 RUN(km) /SWIM(m) /WALK(km)】

18年;000.0000  / 4,400 / 2.4

17年;016.9000 /  4,500 / 0.0

16年;102.8300 /  3,000 / 2.2
15年;073.7700 /  7,800 / 7.3
14年;146.5700 / 10,650
13年;208.6700 /   4,650
12年;175.0750
11年;141.0500
10年;193.3000
09年;201.9000
08年;112.6200
07年;136.6000
06年;046.7500
05年;182.1500 

 

August 07, 2018

練習メニュー・プル800m/水中ウォーク200mそして夜明けは近い 180807

テーマ:RUNNING

動画は今日のスイム

デューク更家 風ウォーク

 

水中ウォークからコースを変えてクロールプル

 

 

・水中ウォーク100m+プル800m+水中ウォーク100m

・服薬と貼り薬のせいでかなり良くなってきた。夜明けは近い。

・「姿勢を良く歩いていれば治るし、まだまだ走れるよ」という整形外科医のことばに励まされた。ラン後は原点に戻りストレッチをきちんとやろう。

 

【8月 RUN(km) /SWIM(m) /WALK(km)】

18年;000.0000  / 3,200 / 2.4

17年;016.9000 /  4,500 / 0.0

16年;102.8300 /  3,000 / 2.2
15年;073.7700 /  7,800 / 7.3
14年;146.5700 / 10,650
13年;208.6700 /   4,650
12年;175.0750
11年;141.0500
10年;193.3000
09年;201.9000
08年;112.6200
07年;136.6000
06年;046.7500
05年;182.1500 

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初次のページへ >>

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス