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  6.77kmジョグ/佐久平ウェアあれやこれや 231019
• バタフライ862.5m 鼻から吐くと苦しくならない ★22年超え★ 231017
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  12kmジョグ さぁ6分台の季節だ 231016
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  プロローグ第一回佐久平マラソンへ 231014
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  バイク de 30km / ウォーキング4.59km 231013
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  8kmジョグ修正☆22年超え☆/エントリ三浦国際市民マラソン 231011/12
• バタフライ825m いい感じになってきた 231010
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  リベンジ たまり場10㎞ ☆17年超え☆ 231008
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  始動6kmジョグ 231007　
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  エントリ神奈川マラソンハーフ6年ぶり 231004
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  エピローグ山形まるごとハーフから 231002
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  第10回山形まるごとハーフ 231001
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  その前夜　230930
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  14.6kmウォーキング ＆1kmジョグ×3　　230927/28/29
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  様子見ラン10km③或はきっちり走る10㎞ ☆05年15年19年超え☆ 230926
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  7.6kmウォーキング 合間に1km×2緩ジョグ 230925
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  プロローグ山形へ 戦術修正 / 明日の月例はD.N.S. 230923
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  様子見ラン10km② 「山形まるごと」黄色信号 230921
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  バタフライ725m 石の上にも3ヶ月いい感じになってきた 230919
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  多摩川土手ヨレヨレラン8km 230918

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