今日のパーソナルレッスン。
以前にもパーソナルレッスンやセミナーを受けてくれた武術の方。
ビートのレッスンは女性だけでなく、テコンドー、ボクシング、ゴルフ、ピアノ等をやっている男性も受けてくれてます。
「セミナーに参加した時に腕が引っ張られる感じがしたのですが、脚にも同じ感覚がありますか？」という要望。
✤紫色の文字が生徒の方の言葉です。
まずはうつ伏せになってもらい右足の施術から。
股関節の位置の修正、骨盤から股関節を独立して動かせるか？等、手でさわって確認していく。
ハムストリングス、ふくらはぎ、中殿筋が固い。
固い部分が脚を引っ張って、脚がねじれているので、その修正。
腓骨が外に出ているので、立った時に小指側に重心がかかってしまう。その修正。
関節を正しい位置に入れる時に邪魔している筋肉を緩めていく。
次に上半身。
肩、肩甲骨の位置の修正。
ここからパッシブムーブメントの練習。
正しい動きをインプットしていく段階。
仰向けで仙骨の下に丸めたストレッチマットを置き、踏む支点が遠くに転がるように外旋、そして内旋。
おなかのあたりに反応を感じたい。
「足が重くなった感じがします」
足を内旋して、距骨が踵を追い越すように、遠くの円をつかむようにして、外旋しながらつま先を伸ばす練習。
腕で内旋したり外旋しながら。
上半身までつま先に引っ張られる感覚を感じてくれた。
これが体の繋がり。
次にうつ伏せでレッグカールの動きを筋肉を使わずにおこなう。股関節が距骨方向に落ちるように。
足は浮かないように、足は重く。
足は遠くに落ちっぱなし。
次に仰向けで脚の開閉。
内ももラインだけで動かす。
膝が重くなって、ぶら下がるような感じで。
内ももラインが下に抜けていく感じで。
立ち上がって歩いて感覚を確かめてみる。
「内ももラインを感じる、全然違います」
上半身と下半身を繋げると体が内に寄って、外側を使わなくなる。
反対足も骨格修正して、条件を整える。
最後にバランスボードを使って、体の中心線を揺らして伸ばす。バランスボードで足裏の内旋外旋。
「おなかと足が繋がっている感じがします」
終了。
