冬場の水分、足りていますか？

夏と違って

汗をかきにくい冬場は

のどの渇きを感じにくく

水分が不足しがち。

夏なら、麦茶をごくごく・・

ってこともあるかもだけど、

冬は、お茶も温かいものを

いただいたりして、

飲んでるようで、

飲めていないですね。

『水』は、

• 老廃物や毒素を排出してくれる
• 便秘解消
• みずみずしいお肌に
• 足りなくなると浮腫む
• 食べすぎ予防

等々、うれしい効能がたくさんで、

あなどれないのです。

私は、出産後に

下肢静脈瘤がひどくなって

足がむくむことが増えて

水分を排出することばかり

考えていました。

より多く排出できるように

水分補給の飲み物は

緑茶にしたりして。

でもね、これ、

ダメなんだってーーー

血液検査でも、

水分不足を指摘されたけど、

何で浮腫むのに不足なん？？？

って、理解できませんでした。

でも、どうやら

私のむくみは

水分不足を補うためにカラダが水分をため込んでた

のが原因らしく・・

水分補給は

単純に『水』を摂るように変えました。

一日に必要な水の摂取量は

体重（kg）×35ml

※ダイエット目的なら更に増やすそうです

なので、

多めに摂りたい私は

一日に２リットルは

飲まないといけなさそう。

おまけに、

コーヒーやアルコールなど

利尿作用のある飲み物を飲むなら

それと同量の「水」が要るそうです。

これがなかなか大変で、

取り組み始めて

クリアできた日のほうが少ないですが、

『水を飲むこと』

今年取り組むことのひとつに掲げて

がんばることにします。

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