タオルギャザーというのは、
足の下に敷いたタオルを
足裏を使って、たぐり寄せるような動きをする運動です。
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足のアーチを整えるために
有効な運動なので、
以前ブログでもご紹介しました。
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ただ、外反母趾がある人は、
その状態によって、
○やった方がいい場合と、
×やっちゃダメな場合が、ある
んです。
もし、やっちゃダメな人が
タオルギャザーを続けていると
更に悪化してしまうので、
足の状態の見極めが必要です。
外反母趾は、その状態を
正常～軽症～中等症～重症と見分けるための
外反母趾角というのがあって、
その外反母趾角が
正常～軽症の方は
タオルギャザーおすすめですが、
中等症～重症の方は、
タオルギャザーやっちゃダメです！
※外反母趾角について※
参考までに
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整形外科を受診して
レントゲン写真をもとに
診断してもらうのが一番正確です！
が、外からでも測定は可能です。
2008年日本整形外科学会外反母趾診療ガイドラインでは
外反母趾角が20°以上を外反母趾と定義し、
20～30°を軽度
30～40°を中等度
40°以上を重度外反母趾としています。
（15°以上は軽度としている場合もあります）
実際には、親指を曲げる筋肉が
どこに向いて働くか‥をみながら
アドバイスをさせてもらっています。
実際に外反母趾の方には、
こんな感想を言われたりします。
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親指のつけ根が
少し出っ張った感じはするけど
痛みはないから、外反母趾とは思わなかった‥
とか、
外反母趾はあるけど、
親指のつけ根に痛みはないから
そんなに深刻に考えてなかった‥
とか、
足裏が疲れやすかったり、
足裏が痛むことはあったけど、
その原因が外反母趾だとは思わなかった‥
とか。
ご自身は、そんなに大したことない、
まだ大丈夫、と思っていても、
実は、タオルギャザーやっちゃダメな
場合だってありますから、
油断しないでくださいね！
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