足指でのグーチョキパー・・・
できますか？
動かそうとしてるのに、
意外と動かないのが足指。
ご自身の目で見ながらやってもらうと、
イメージと全然違ってた…
なんてことも、よくあります。
足の指を動かすことで
得られる効果は
▼
頭（脳）から一番遠い足先を動かすことで、神経伝達が活性化される
末端（足先）の血流が良くなり、冷えの改善につながる
リンパが流れ、むくみの改善につながる
足先、足裏の筋トレになり、正しいアーチができることで、外反母趾の予防にもなる
など、いろいろあるんですよ！！
気になる症状がある方も
そうでない方も！
指の付け根から
しっかり動かしてみてください！
▼
立ってやっても、
座ってやっても、
寝てやってもOKですよ!!
朝、目が覚めたとき、
布団の中ですると、
起きてからの動きがスムーズになるし、
お風呂の湯船の中ですると、
じっとしているより早く
指先まで温まります。
さあ、素足になってチャレンジ♪
足指を動かそうとしたけど
うんともすんとも動かない！
脳が思いっきり指令を出して、
足はそれを受け取っているんだけど
筋肉がガチガチにかたまって動かない‥
なんてこともザラにあります。
時間はかかっても
筋肉は動くようになるので、
全然できない！といって
諦めないで。
呉市で痛みを改善するなら‥
女性とこどもの整体『円か』
・デスクワークで肩・腰がツラい
・ひざや腰に痛みや違和感がある
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水泳コーチとしても活動しています。
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