● 『脚を上げるエクササイズ』
正しいバレエで本当の上達を。
東京、笹塚・原宿の
バレエ・ベーシック三井です。
アラセゴンに脚を上げる
意外なトリック（？）
について書きました。
話は少し変わりまして
センターレッスンなのですが
ロシアのバレエ 学校では
バーの内容を
センターでもやるんですね。
タンデュ、ジュッテはもちろん
ロンデジャンブもフォンデュも
フラッペもアンレールも
プティ・バットマンも…
そして
３年目からは
それらを
軸足ルルベで行います。
回る前に
立つことを強化します。
ただ！
アダージオで
動脚を９０度に上げられたら。
動脚を上げることが優先。
そうですね、
大人バレエでしたら
９０度とは言わなくても
４５度は上げたい。
で、
バレエ学校だったら９０度、
大人バレエだったらせめて４５度
上げられないうちは
軸足ルルベする必要はないんです。
画像出典：Leningrad's Ballet
John Gregory / Alexander Ukladnikov
大丈夫
脚を上げるエクササイズがあります。
例えばフォンデュ。
ロシアのバレエ学校の
シラバスでは
センターでの軸足ルルベは
３年生からですが
２年生では
フォンデュ・プリエが
必須項目としてあります。
フォンデュ・プリエでは
フォンデュ伸ばす
軸足プリエ
軸足プリエから伸びる
という動きをしますが
軸足プリエする時に
動脚を持ち上げる
軸足プリエから伸びる時に
動脚を更に持ち上げます。
フォンデュ・プリエという
動きの中に
２回『脚を上げる』という
要素があります。
…結構、脚を上げる力が
鍛えられると思います
ただフォンデュ・プリエ
するのではない。
２回脚を持ち上げる。
なるほど〜
こういう風に
教授法はできているのね〜
３年生になったら
センターでもドゥミポアント、
でも動脚を上げることが優先。
だから
２年生の内容には
脚を上げることを
磨くエクササイズがある。
全部、『その先』を考え
やるべき内容がある。
…やはりひとつずつ
良い１日をお過ごしください
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