● 【募集】リアル・レッスン新１年生
正しいバレエで本当の上達を。
東京、笹塚・原宿の
バレエ・ベーシック三井です。
お待たせしました、
上達するためのプログラム・レッスン
対面レッスンの新１年生の
ご案内をさせていただきます
上達するためのプログラム・レッスンって？
本ブログにて何度か
ご紹介させていただきましたが、
バレエのレッスンって大まかに言って
２種類あるんです。
ひとつ目は
バレエ団の朝のレッスン。
ウォームアップから始まり、
プリエ、タンデュ、ジュッテ…とバーが進み、
リンバリングを挟んでセンター。
アダージオから始まりグラン・ワルツに終わる。（クールダウンがある場合もある）
これは既にバレエ用の身体が出来上がっている
プロのバレエダンサー用のレッスンなのですが
実際、オープンクラスなど多くのスタジオで
行われているレッスンは同様の流れであり、
趣味のクラスでもほとんどこの
プロ用のレッスンをアレンジしたものが
行われています。
画像出典：ダンサーズ・ダイエット・ブック
アレグラ・ケント
プロのレッスンはこなれた感じがカッコいいけれど
もうひとつのレッスンが
『バレエ学校型レッスン』。
こちらは文字通り、ロシアやヨーロッパの
バレエ学校で行われているレッスンで、
シラバスに基づき、ひとつひとつの動きを
習い、できるようにしていくレッスンです。
実は上記の通り、多くのスタジオで行われて
いるのは『バレエ団型レッスン』で、
『バレエ学校型レッスン』を採用している
スタジオは非常に少ない現状です。
理由としては、
●身体作りが目的のひとつなので、初期は
踊りの要素が少なく退屈
●シラバスに基づくので途中入会が難しい
などがあり、多くの生徒を集めるのが
難しいからでしょうか。
画像出典：劇場通りの子供たち
マック＆バーンズ 著 ケイコ・キーン 訳
先ずは立つことから…
『上達するためのプログラム・レッスン』は
『バレエ学校型レッスン』に近く、
ロシアのバレエ学校のシラバスに基づき
ひとつずつ
できるようにしていこう！
というコンセプトで行っています。
具体的には、例えば
タンデュ、そしてルルヴェ・ラン４５°
（脚を４５°持ち上げる）が出来たらジュッテ、
クドゥピエとプリエができてからフォンデュ、
…結構、細かいでしょ？
でもね、実際、こういう風に厳密に
必要要素をクリアしていくから
ひとつひとつの動きが正確にできるように
なるんですよ
なぜプログラム・レッスン？
大人クラスを持って１２年、
少人数やプライベートレッスンで伺うに、
●何となく流すようにレッスンしてきた
●（ひとつひとつの動きを）本当は
どうやるか知りたい
というお声を多く聞くように思うんです。
いわゆる大人バレエが普及して３０年、
長くレッスンする中で、
●何かおかしい
●『どうやるか』ちゃんと教わっていない
と感じ始めた方も多くいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
かく言う私も８歳からバレエを始めたものの、
２０歳の頃には
『バレエ団アレンジ型レッスン』では
何も身についていないことに愕然とし、
『本当のやり方』を求める中で
バレエ教授法に出会い現在に至ります。
ひとつひとつにやり方があり
ひとつずつクリアし
積み重ねること
一見遠回りに見えるかもしれませんが
これが着実なバレエ上達のプロセスだと
考えています。
私にもできる？？
…ひとつ気になるかもしれませんね、
ロシアのバレエ学校のシラバスって、
条件に恵まれた選ばれた子供達が
するものでしょ？
私がやっても大丈夫？？
大丈夫です
バレエ・ベーシックでは
安全・健康・着実な上達のための
優先順位を大切にしています。
例えば…
●土踏まずが落ちるほど足先は開かない
（土踏まずを落とさないこと優先）
●グラついてまで脚を高く上げない
（９０°でフラつくより美しい４５°）
●ルルベは低くていいからカカト前
（高いルルベでもカカトが後ろを向いたら
アンデオール消失）
●スカスカな５番よりピッタリした３番
（スカスカ＝アンデオール無し）
などがあります。
安全性を守りながらバレエの法則
（動きの本質）に沿って
ひとつずつ『本当のやり方』を
積み重ねていきます。
派手さは無いかもしれないけど、
美しく落ち着いて動けた方が
満足感が高くないですか？
画像出典：Leningrad's Ballet
John Gregory / Alexander Ukladnikov
ルルベは高さより『カカト前』優先
１年生を終えるとどうなる？
先にも書きましたが、１年生のうちは
あまり大きな動きはありません
でも、
●根本の足や腕の正しいポジション
（ポジションが違えばその後の全てが違ってしまいますからね）
●プリエやタンデュをはじめフォンデュ等
個々の動きの正確な行い方
（個々が違えば当然コンビネーションで
違ってしまう）
●『不動の体幹』
（体幹が動かないからこそ腕や頭をつける
ことができる）
といった踊り『土台部分』を身につけることが
できます。
不動の体幹、正確なポジション、
正確な個々の動きを持って
２年生からルルベしたり、
腕や頭の動きをつけていきます。
概要
●日時：
①毎週月曜日１９：１０〜２０：４０
②毎週木曜日１０：１０〜１１：４０
●場所：渋谷笹塚スタジオ
（笹塚駅より徒歩２分）
まずは説明会（無料）へ！
※申込み期限：8月3日（月）
『バレエ学校型』プログラム・レッスンは
一般的なバレエのレッスンとかなり異なるので
説明会を開催いたします（無料）
説明会なので体験レッスンとは異なりますが、
個別にご相談されたいことがある場合には
対応しますので動きやすい服装で
いらしてくださいね
（更衣スペースがございます）
下記の日程で開催いたします。
①2026年8月20日(木)10:10〜11:40
②2026年8月24日(月)19:10〜20:40
③2026年8月27日(木)10:10〜11:40
④2026年8月31日(月)19:10〜20:40
※お申込み期限：8月3日（月）
お申込み方法：
こちらのフォームより
ご希望の日時をご入力・送信ください。
下記のメールアドレスに
直接ご連絡いただいても大丈夫です
balletbasic.mii@gmail.com
先ずは説明会でお会いできるのを
楽しみにしております
『相談会』でもありますので
この機会をぜひご利用くださいね
良い１日をお過ごしください
＊＊＊＊＊＊＊
現在『立ち方』『プリエ』がテーマです！
リアルレッスンのお申込みはこちら＾＾↓
下記リンク（mosh）よりお申込みください。
※初回無料！！
【オンライン・レッスン（個人）】
